Cum de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră: vitamine pentru a stimula imunitatea

Lumea din jurul nostru se confruntă în mod constant sistemul nostru imunitar. praf urban, stres, sarcini grele - toți acești factori afectează sănătatea noastră, făcându-ne mai vulnerabili la diferite boli. Acesta este motivul pentru care corpul nostru are nevoie în mod constant să fie susținute, și vitamine pentru a stimula imunitatea - aceasta este doar ceea ce ai nevoie.

De ce a făcut el slăbește

Să vedem ce factori sub influența unei reduceri a rezistentei organismului la boli.

• Situația de mediu astăzi lasă mult de dorit. Nu este un secret faptul că, în ultimii ani, se înrăutățește, care afectează în mod negativ persoana, uscând-l fizic și mental.
• Alimente - unul dintre factorii principali care afectează starea sistemului nostru imunitar, de fapt, probabil, toată lumea este familiar declarație: „Suntem ceea ce mâncăm.“
• situații și suprasarcini, pe care o stresante persoană experiențe pe o bază de zi cu zi, au un impact negativ asupra sănătății sale.
• Antibiotice submina, de asemenea, sistemul nostru imunitar. La urma urmei, aceste medicamente împreună cu bacterii cauzatoare de boli și distruge microflora sănătoasă, în special suferă de acest intestin.

Ce vitamine pentru a stimula imunitatea cerute de organismul

În cazul în care organismul bolii ar putea face față cu ușurință cu ea, în mod constant trebuie să întărească sistemul imunitar. Contribuiți la îmbunătățirea vitaminele. Cele mai importante dintre acestea sunt:

• Vitamina C. Aceasta afectează rata de formare a anticorpilor din corpul uman, care sunt necesare pentru a combate răceli și infecții. Într-o mulțime de acesta este conținut în mere, fructe citrice, varză, usturoi, trandafir sălbatic și coacăze.
• Vitamina A. Foarte important pentru imunitate, deoarece crește numărul de leucocite din sânge, datorită căruia corpul formează o apărare puternică împotriva bacteriilor patogene. O mare parte din această substanță în morcovi, spanac și curmale.
• Elementele de B - vitamine sunt foarte importante pentru a spori imunitatea, deoarece acestea furnizează organismului cu energie. În plus, ele ajuta pentru a rezista la penetrarea bacteriilor dăunătoare în corpul nostru. Acestea sunt conținute în alimente, cum ar fi ficatul, ouă, mazăre verde, pește, hrișcă și nuci.
• Vitamina E (tocoferol). Acesta promovează producerea de anticorpi specifici. Acestea previn deteriorarea celulară și ingestia de viruși și germeni. Acesta se găsește în uleiurile vegetale, unt și lapte, și nuci.

Măsuri de consolidare a sistemului imunitar

Oricine îi pasă de minuni lor de sanatate: intarirea rezistentei organismului? Desigur, vitamine pentru a stimula sistemul imunitar este foarte important, deoarece acestea sporesc funcțiile de protecție ale corpului, dar ce măsuri suplimentare pot fi luate? Ai nevoie pentru a monitoriza dieta lor, exercitii fizice, mai mult plimbare în aer curat. Un efect bun asupra sistemului imunitar are o baie rus, pentru că împreună cu transpirația de corp merge metale grele, produse metabolice de degradare, toxine și agenți patogeni. Doar o vizita de o săptămână. De asemenea, locuitorii din mediul urban mahala vor fi cabină de duș contrast util în dimineața. Dar obiceiurile proaste pot provoca daune semnificative pentru sănătatea umană. Dupa alcool, nicotina si cofeina sunt capabili de a deduce vitamine din organism. În cazul în care articolul nu ați găsit răspunsul la o întrebare decât întărirea sistemului imunitar, contactați persoana care exact va oferi sfaturi utile.