Dacă piciorul înghesuit, ce să fac? Sfaturi

Crampele în picioare - un fenomen destul de comun, care pot apărea în orice persoană. Dacă piciorul înghesuit, ce să fac?

În primul rând, ar trebui să afle cauza acestui fenomen. Apariția convulsiilor poate fi cauzată de oboseală cronică sau acută. Uneori, atunci când picioarele reduce educația fizică sau sport. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că a acumulat în mușchii de acid lactic. Aceasta produce durere în timpul mișcării, și poate provoca convulsii. Acest lucru se întâmplă în cazul în care sarcina a fost excesivă și nesistematică. Ca urmare, în cazul în care piciorul înghesuit, ce să fac? Oprește exercițiul. Întinde piciorul. Pentru prevenirea: limita antrenamentul, nu întindeți. Încercați să distribuie uniform sarcina. Nu lăsați corpul stres „neașteptat“.

Cele mai frecvente cauze - pentru a fi mult timp într-o poziție incomodă. Sângele nu curge la mușchi, și reduce. De asemenea, se poate produce spasme musculare atunci când excesiv de tras, de exemplu, atunci când strângerea pantofului cu forța. În plus, pentru a reduce picior poate cauza hipotermie.

Acest fenomen este destul de neplăcut. Dacă piciorul înghesuit, o persoană nu se poate mișca, se simte o mulțime de durere. Dar sudoragami lupta și poate angaja în prevenirea.

Crampele mușchii picioarelor: simptome de sevraj și prevenirea

Pentru a lua durerea, suferința ar trebui să se întindă musculare. De exemplu, în cazul în care mușchiul tras împreună piciorul este putred-l în sus. Dacă piciorul înghesuit, ce să fac? Apleca înainte și să încerce să ajungă la podea. durere severă - un semn că ar trebui să ne oprim mușchii stretching. În acest caz, recurge la masaj. Degetele amintesc zona dureroasa. De asemenea, ajută furnicături obiecte ascuțite, cum ar fi ace sau ace. În cazul în care a apărut convulsii în timpul subrăcire, cum ar trebui să frece mușchii picioarelor să se încălzească, și apoi trece la metodele de mai sus.

Cea mai importantă metodă de prevenire - eliminarea cauzelor. Nu te obosit, nu extenua mușchii. de asemenea Purtați pantofi confortabile, în care piciorul se va simți confortabil. Există cauze care stau la baza de convulsii - lipsa de magneziu si calciu in organism. Magneziul este vândut sub formă de medicamente, mânca împreună cu calciu și vitamina D. De asemenea, magneziul se gaseste in nuci, semințe de floarea soarelui, usturoi. Un lapte bogat în calciu, brânză de vaci, migdale.

De asemenea, crampe de multe ori apar in timpul sarcinii. Dacă piciorul înghesuit, ce să fac? Încercați să lucreze mușchii ușor, pas pe picior masaj inflamat la fața locului. Este mai bine să nu facă pante și alte exerciții, deoarece sentimentul va fi foarte dureros. Femeile gravide sau profilaxia ca amestecarea este recomandată mersul pe pietricele, picioare de cal sucitor. De asemenea, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, cu vârsta de gestație care suferă echilibrul mineral în organism. Consumul de alimente sanatoase, fructe, legume, nuci, va ajuta la depășirea deffitsit vitamine, potasiu, calciu și magneziu în organism, și, astfel, ajuta pentru a scăpa de crampe.