Distanța de la ochi la monitor: Caracteristici, cerințele și standardele

În medie, omul modern petrece aproximativ 50 de ore pe săptămână, se uită la ecranul computerului. Fie că este în legătură cu efectul de „ochi obosiți“, dureri de cap, vedere încețoșată și dificultăți de focalizare și ceea ce ar trebui să fie distanța de la ochi la monitor la aceste probleme ar fi putut fi evitate sau cel puțin reduse la minimum?

sfaturi utile

Nu contează cât de confortabil orice distanță de la ochi la monitor, daca petreci mult timp pe computer, este important să se ia pauze regulate și exerciții de relaxare vizuale. Iată câteva sfaturi utile care vor ajuta pentru a minimiza efectele negative asociate cu expunerea prelungită la ecranul de lucru.

• Asigurați-vă că, dacă aveți nevoie de ochelari să se uite la ecran, le-a pus pe.
• Intermitent în mod regulat. În timp ce concentrându-se mai reflexele vizuale sunt încetinite, vei clipi involuntar mai puțin, ca rezultat - ochi uscat, iritat si obosit.
• Amintiți-vă de regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute în valoare de distrași timp de 20 de secunde, pentru a privi dincolo de monitor 20 de picioare (șase metri) înainte. În acest timp scurt, muschii ochilor vor primi necesare pentru ei să rupă, care va contribui la creșterea vitezei de clipind.
• Încercați să păstrați distanța dintre ochii și monitorul a fost în termen de 40 până la 76 de centimetri. Cei mai mulți oameni cred că granițele dintre 50 și 65 de centimetri sunt cele mai confortabile și cele mai bune.
• Asigurați-vă că partea de sus a ecranului este la sau puțin sub nivelul ochilor orizontal.
• Înclinați partea de sus a monitorului de la tine la un unghi de 10 până la 20 de grade. Acest lucru va crea un unghi optim de vizualizare.
• Păstrați ecranul curat de praf și amprente.
• Încercați să poziționați monitorul astfel încât să nu se reflectă reflexii distrage atenția (de exemplu, din fereastră).
• Utilizați un scaun reglabil, care vă permite să stea la unghiul corect și să facă poziția optimă a corpului și distanța dintre ochi și monitorul calculatorului.
• Utilizați dimensiunea adecvată a caracterelor. Acesta este un factor important în multe privințe, definește modul în care trebuie să fie distanța de la monitor la ochi.

Poziția optimă a computerului

În ceea ce ochiul poate fi măsurată prin domeniul de aplicare al confortului vizual? Asigurați-vă că monitorul calculatorului este situat la aproximativ la lungimea brațului din poziția normală ședinței. Bara de instrumente ecran exterior ar trebui să fie aproximativ la același nivel orizontal cu ochii. Dacă este prea mică, ar putea fi la risc de a dezvolta dureri de gât. Dacă este prea mare, aceasta poate provoca presiune suplimentară asupra mușchilor oculari.

Monitorul trebuie să fie înclinat în plan vertical, pentru a evita efectul de orbire inutile de iluminat deasupra capului. Tastatura și mouse-ul ar trebui să fie poziționat direct în fața dumneavoastră pe desktop. Dacă le-a pus în colț, vei fi la risc de a dezvolta o durere unilaterală în gât și umăr. Un rol important este jucat, de asemenea, de distanța dintre ochi și monitorul calculatorului.

tendință înfricoșătoare

Cantitatea de timp ne petrecem uita la ecrane a crescut dramatic in ultimii ani. Toate din vina unui stil de viață sedentar și lipsa de activitate fizică. Toate acestea afectează bunăstarea mintală, anxietate crescută. Care este distanța dintre ochi și monitorul va ajuta pentru a evita problemele și nu va fi, în viitor, au un impact negativ asupra viziunii noastre?

De fapt, nimeni nu știe sigur, este dacă utilizarea pe termen lung a dispozitivelor digitale leziuni ireversibile asupra ochilor. Un lucru este sigur: timpul petrecut nerațional mult timp la calculator, duce la tulpina ochi a crescut și disconfortul asociate cu acest lucru, care este , de asemenea , numit în mod clar sindromul vederii de calculator.

Epidemia de miopie

Aproximativ 7-8 ore o persoană își petrece pe un somn plin și sănătos. Cam în același timp, el petrece uita la monitoare diferite: TV, computer, tabletă sau un smartphone. Toate acestea se crede că pentru a contribui la ridicarea nivelului de miopie, sau miopia. Evident, creșterea treptată a acestei boli devine niveluri de epidemie la nivel mondial.

Disconfortul și efecte secundare

Nu există nici o îndoială cu privire la faptul că o lungă ședere în fața ecranului cauzează oboseală oculară. Monitorul este o parte integrantă a locului de muncă, mulți oameni, mai ales în lucrătorii de birou. Atunci când sunt plasate în poziție greșită, aceasta poate provoca operatorului să lucreze în diferite poziții incomode, ceea ce poate duce nu numai la apariția de disconfort, dar, de asemenea, un prejudiciu potențial periculoase pentru sistemul musculo-scheletice.

Alte reacții adverse sunt localizate slab monitor - este iritarea ochilor, vedere încețoșată, uscăciune, dureri în ochi și dureri de cap. plângeri comune între operatorii de calculator sunt senzații neplăcute în gât și umeri. Un număr foarte mare de plângeri indică faptul că poziția monitorului, inclusiv distanța de la monitor la ochi, este un factor important în organizarea postului de lucru de calculator.

Cerințe și standarde: ceea ce se poate face pentru a vă proteja

Care sunt factorii care determină poziția corectă a monitorului calculatorului? Prima este unghiul de vizualizare și distanța de vizualizare. Cu această ocazie, există anumite cerințe și recomandări. Unghiul de vizualizare vertical este variat în intervalul de la aproximativ 15 la 30 de grade. Unii oameni implicați în provocările vizuale pot limita mișcarea descendentă a ochilor și de a folosi unghiul la 60 de grade. Atunci când se utilizează monitoare mari (17“, 19" sau mai mult), trebuie să vă asigurați că partea superioară a ecranului nu este la un nivel mai înalt decât ochii utilizatorului.

În ceea ce privește lungimea ochiului la monitor, ar trebui să se refere la caracteristicile fizice naturale de vedere. Privind la distanțe lungi nu provoacă oboseala ochilor, în contrast cu efortul muscular necesar să se concentreze pe subiecte la distanțe apropiate. Cu cât mai puțin distanța de vizionare, cu atât mai mare efortul muscular. Norma, care asigură un confort vizual pentru majoritatea utilizatorilor de calculatoare, este considerat revizuirea unui interval de la 40 cm la 70 cm.