Frumos bust: recomandări și secrete de exercițiu. Cel mai frumos bust magnific

Încă din cele mai vechi timpuri, un bust frumos a fost considerat un simbol al feminității, maternității, sexualitate și frumusețe. piept de sex feminin apetisantă și este acum obiectul dorinței pentru bărbați și femei invidie. Prin urmare, toate sexului frumos în moduri diferite încearcă să mențină tinerețea și splendoarea ei, indiferent de mărimea a dat natura lor. La urma urmei, o frumoasă busturi mari atrag întotdeauna mai multă atenție.

Desigur, medicina moderna poate conduce la idealul de aproape orice san folosind plastic. Dar , înainte de a merge sub cuțit, puteți încerca o mai loial metodele traditionale de ingrijire de san. Aceste metode vor ajuta în lupta împotriva dușmanilor săi majori: îmbătrânirea și flexiune.

Toate problema în valoare de

Din punct de vedere estetic, este considerat a fi o frumoasă rotunjită glandă de dimensiuni medii, fără pete cosmetice și vergeturi. Orice piept (mic sau mare) necesită o îngrijire adecvată regulat, care va ajuta sa rămână mult timp suplă și încordate.

Femeile care au frumos bust magnific, forțat să-i dea o atenție mult mai mult decât celelalte doamne. Dacă acest lucru nu se face, acesta va fi întinsă și flexiune-a lungul timpului. Și restaura va fi posibilă numai cu ajutorul chirurgiei.

Regulamentele de îngrijire

De fapt, susține pieptul într-o formă bună, nu este dificil. Doar o mulțime de fete nu acorde o atenție la ea, până când nu sunt probleme reale (vergeturi și flexiune după hrănire sau pierderea in greutate). Pentru a evita acest lucru, trebuie să faceți proceduri de prevenire. În total, aceste măsuri sunt doar cinci:

• Purtarea dreptul de sutien;
• un regim alimentar echilibrat;
• masaj;
• gimnastica;
• Dousing.

sutien

Pentru a salva forma și frumusețea sânilor ar trebui să poarte sutien de susținere confortabil în fiecare zi. Asigurați-vă că să-l poarte în timpul sarcinii și alăptării. Cu cât sanii, cu atât mai mult cu atenție aveți nevoie pentru a alege un sutien. În primul rând, trebuie să fie de înaltă calitate, realizate din materiale naturale, cu oase groase în condiții de siguranță și cupe incapatoare de sprijin de formă regulată.

De asemenea , este important de a alege dreptul sutien de sport , care va sprijini cancer in timpul miscari active. Trebuie să încercăm să nu dormi pe stomac, astfel încât să nu traumatiza piept.

De aceea, dreptul de sutien va ajuta la păstrarea unui bust frumos permanent.

alimente

Cele mai importante componente ale alimentelor pentru bustul sunt proteine. Ei au nevoie pentru a menține elasticitatea unui sân. Grasimea este mai bine să se folosească de origine vegetală. Pentru piept turnat frumos și corect, de multe ori mâncați pește, carne, lapte, și, uneori, se adaugă ulei de pește la meniu.

Nutriționiștii susțin că o glandă umplere mai bună, trebuie să se facă în termen de trei săptămâni de băuturi pe zi de lapte de consum fara zahar (iaurt, lapte de iapă, iaurt). Face un astfel de proceduri au nevoie de 2 ori pe an.

Dar mai bine pentru a limita consumul de alcool. Alcoolii provoca insuficiență hormonal care afectează în mod negativ piept.

În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a decupa un bust frumos, trebuie să renunțe la dulciuri. Carbohidratii ei înșiși nu sunt nocive pentru piept. Cu toate acestea, ele contribuie la adăugarea de kilograme. Dar fluctuatiile de greutate provoca sânii „dezumfla“ sau întindere. Prin urmare, este cel mai bine în cazul în care greutatea este mai mult sau mai puțin stabilă.

masaj

Masaje pot ajuta, de asemenea, să mențină sau să restaureze frumos bust al unei femei. Cu condiția să le faci în fiecare noapte.

Este nevoie de doar 10-15 minute. Dar efectul este uimitor.

Tehnica de masaj este destul de simplă și se face în trei etape:

1. Simplu mângâind bustul folosind o crema sau lotiune. Mișcarea ar trebui să înceapă cu părțile laterale ale pieptului, se deplasează spre centru este foarte lent. Dar, fără a atinge sfarcurile!
2. San trebuie sa se intinda ca si cum stoarce buretele. Pentru a face acest lucru, să ia în sus partea de jos a pieptului și ușor framanta degetele ei.
3. VALORIFICAT. Poate fi ușor atingând degetele sau călcâiul mâinii sale.

În cazul în care condițiile nu permit pentru un masaj pe o bază de zi cu zi, ar trebui să fie cel puțin unse cu un piept crema speciala.

Gimnastica si postura

Salvați un bust frumos, neglijând postura corecta, este pur și simplu imposibil. Pentru a arata bine, trebuie să vă asigurați că pe măsură ce mergi, stai sau în picioare. Este necesar ca umerii au fost întotdeauna îndreptat, bărbia ridicată, piept și laminate. Această poziție este importantă nu numai pentru un piept frumos, și pentru sănătatea generală.

Ca și în cazul oricărui grup de mușchi, de asemenea, există exerciții speciale pentru piept. Adevărul nu poate fi umflat ca și celălalt, ci pentru a consolida și de sprijin în mare formă este posibilă.

Întregul complex este format din doar exerciții de denadtsati. Este nevoie de aproximativ 40 de minute. Face exerciții aveți nevoie într-un top confortabil, pe stomacul gol.

exerciții

Înainte de a începe exercițiul, sta drept, umerii îndreptați-vă și de a face lent înclină capul în toate direcțiile. Și acum trece la complexul principal.

1. Lean înainte. Chin presat de pieptul lui.
2. Shrug. Ridicați și coborâți umerii încet.
3. Trageți brațele în lateral, pentru a întinde mușchii și crește lent (omitere) le.
4. brațe intense de rotație înainte și înapoi.
5. Reproducție mâinile înapoi (cel mai bun pentru a face acest lucru cu gantere).
6. Pune-ți mâinile pe umeri și de a face mișcări de rotație în jurul valorii.
7. Asigurați-vă mâinile la spate „blocare“. Coborâți-l în jos și trăgând în sus.
8. Rotire umerii înainte și înapoi.
9. Un exercițiu simplu „moara“. Stai drept, mâinile ridicate în sus, picioarele departate. Efectuarea de pante, atingând o mână cu piciorul opus. Atunci când fiecare înclinație pentru mâini alternative.
10. Pune mâna unul cu celălalt în piept și să le stoarce cu toată forța timp de aproximativ 2 secunde. Apoi, relaxați-vă și se repetă din nou.
11. O mână este ridicată, celălalt coborât. Face pante de obicei, schimbarea mâinile, mângâindu mișcări.
12. „Castelul“ de pe partea din spate a capului și înclină lui în toate direcțiile.

Toate exercițiile trebuie să fie făcut de 8 ori. După exercițiile trebuie să ia un duș și se clătește cu apă rece piept. Apoi, frecati mâncarea pielii. Dacă toate aceste sfaturi, veți avea cele mai frumoase sani.

Statisticile și datele cunoscute

În cele din urmă, aș dori să adaug câteva lucruri interesante pe acest subiect. femeile din Rusia au fost întotdeauna încântătoare și roz, dar cu toate acestea cele mai frumoase busturi luxuriante din lume sunt indoneziană. De exemplu, în Bali, majoritatea fetelor în 15 ani cel puțin 2 dimensiuni de san. Experții atribuie acest lucru genetica bune și rădăcini olandeze. Îți place sau nu - este necunoscut. Dar faptul rămâne, cel mai frumos bust al unei femei din Indonezia cred că principala lor caracteristică.

Iar în show business internă și cea mai mare (așa cum este revendicat de către proprietarul ei înșiși) sânii naturali fac parte cantareata Anna Semenovich și prezentatorul TV Anfise Chehovoy. Dimensiunea fetelor cincea. Ei cred că partea lor remarcabilă a corpului nu este doar mândrie, ci un fel de cadou.

Cele mai mari sani naturali si are un chinez lucru Hiafen. Greutate 20 kg piept de ei. Și cel mai mare bust artificial poarta actrita Western Chelsea Charms. Fiecare dintre sânii ei cântărește 11.3 kg. Desigur, aceasta nu poate fi numit frumos.

concluzie

Firește sânii frumos ferme - acest lucru este rezultatul nu numai al efortului fizic și de îngrijire adecvată, este, de asemenea, o sănătate bună. Prin urmare, recomandarea principală este necesară în fiecare lună după menstruație trebuie să examineze propriile lor sani, incepand cu axile si mameloanelor se încheie. Dacă aveți un nodul, de descărcare de gestiune sau alte modificări suspecte sunt urgent necesare pentru a vedea un specialist.