Oprește push-up-uri - cum se utilizează? Ce sunt?

Oprește push-up-uri - aceasta este cea mai simplă, și în același timp, un instrument foarte eficient pentru studiul de grupe musculare, care de obicei se află în stare latentă în corpul celor care preferă acasă sală de sport și de formare în aer liber. Mai mult Hannibal pentru regele în ghetourile americane în procesul de formare a acestora a dezvoltat zeci de noi exerciții, folosind un dispozitiv simplu - toate în scopul de a instrui toată lumea ar putea, fără a plăti un ban.

Oprește push-up-uri sunt diferite: înclinate, orizontale, și așa mai departe. Dar ei au o funcție - pentru a simula push-up - uri de pe pumni, care este mult mai puternic triceps implicate, și în același timp, să contribuie la o cădere de tensiune mai profundă în timpul flotări, datorită cărora este posibil să se lucreze în interiorul pieptului, astfel încât slab dezvoltate în majoritatea sportivilor.

Încă mai cred că este imposibil de a pompa de masă și mai mult estetic musculare de formare pe străzi? Aruncati o privire la Dennis Minin, Hannibal, grupuri de sportivi de strada Urban, Ghetto Antrenați și barbarilor. Acești băieți și fete - un exemplu viu a ceea ce nu este neapărat să plătească pentru privilegiul de a deține un corp frumos și puternic, dar suficient pentru a arăta un pic de voință și imaginație.

Ce afectează palmier push-up?

Accentul este considerat în mod tradițional ca fiind locul mâinii în timpul flotări, dar nu mai înțelept să vorbească despre modul în care sunt situate mâinile, și că ei se bazează pe faptul că în timpul exercițiului. Oprește push-up-uri - este un instrument simplu, care sunt mici tub curbat ridicat deasupra podelei de 10-15 centimetri. Ele pot fi plasate atât acasă, cât și pe stradă, dacă vă pasă de calitatea procesului de formare. Ce calitate? Desigur, vă puteți dezvolta triceps dumneavoastră, apăsând pumnii și antebrațele - efectuarea același exercițiu cu accent pe degete. Dar ia în considerare pentru un moment ce trauma poate provoca oasele fragile ale mâinilor, aducându-le greutatea corpului său! Oprește push-up-uri - este ușor și alternativă sigură, și durere fără risc se deschide pentru noi orizonturi de formare, care, din cauza instrumente de stabilire a prețurilor accesibile poate să înțeleagă fiecare.

tehnica de performanță

Folosind opriri pentru push-up-uri în formarea dumneavoastră, puteți fi un exercițiu simplu pentru a lucra în fiecare detaliu al întregului trunchi superior, brațe și spate. Cu ajutorul lor, puteți efectua următoarele exerciții.

1. Mâinile în fața ta, ori interiorul cotului. Lucrul triceps, umeri și spate. Partea leului a sarcinii este transferată în partea de sus a mușchiului pectoral.

2. Mâinile pe lățimea maximă prin ele însele, ori părțile laterale ale cotului. Acesta funcționează latissimus dorsi și fasciculul central al pieptului, brațul fasciculului din spate. Înlocuitori banc tijă tijă tijă la curea și cabluri gantere în pantă.

3. Mâinile sub la nivelul pieptului. El lucrează la triceps și aripi, oferind o cotă foarte mare a sarcinii pe acesti muschi.

4. Mâinile puțin mai lată decât nivelul umerilor, în conformitate cu partea de jos a mușchilor pectorali. Sarcina ideală pentru piept în jos, și fasciculul de umăr din față. În plus, funcționează triceps și deltoizii, care sunt atât de dificil de a lucra chiar și în sala de sport.

Folosind aceste tipuri de exerciții cu opriri, vă puteți transforma trunchiul la visul oricărei fete, și merge la plaja este sigur de a deveni obiect de simpatie și invidie de toate frumusețile tipi cu organismele diform!