Ulcer: recomandări preventive

ulcer gastric - flagel al timpurilor moderne. ritmul frenetic al vieții dictează necesitatea pentru o gustare rapidă și mâncare pe drum. Regimul meu de zi cu zi a adolescenților de astăzi este rupt, astfel încât unele chiar o dată, sau nu vor să se așeze și să mănânce în liniște.

Deci, pentru prevenirea ulcerului gastric este necesar să se urmeze un simplu câteva, dar în același timp drepturile fundamentale, care nu se referă atât de mult pentru a preveni ulcere, ca un stil de viata sanatos.

• Somn de 6-8 ore pe zi. Oamenii de știință au descoperit că cantitatea de timp optim pentru organism, care are timp pentru a recupera și de odihnă.
• Aruncați grăsimea, prăjite și alimentele afumate. Dacă complet nu abandona, atunci, cel puțin, să reducă la minimum consumul de astfel de alimente.
• Fa-ti un obicei de a mânca de multe ori - de 5-6 ori pe zi. Preferința a fost dat piure și alimente ușor de digerat: terci, jeleu, cotlete de abur, legume, pește de mare, omletă.
• Nu mâncați alimente prea cald sau prea rece. cald moderat ea.
• Verificați starea dinților lor. dantura nu contribuie la hrana normală prozhevyvaniyu.
• Nu fumati.
• Nu vă sprijiniți de băuturi alcoolice.
• Încearcă să nu fie odihnă nervos și regulat, după munca grea, deoarece creșterea durere în stomac poate fi rezultatul tulpinii nervos.

Stresul afectează în mod negativ multe sisteme ale corpului, inclusiv digestiv. Prin urmare, este important să învețe să se ocupe de stres, beneficiul unor astfel de tehnici există. În cazul în care situațiile stresante nu se intampla de multe ori, stresul chiar benefic, oferind „temperează“ corp de tren acțiunea. evenimente stresante permanente și situații, în schimb, este foarte dăunătoare pentru organism. Pentru a nu agrava starea lor, contactați un terapeut, astfel încât să nu trebuie să se refere la un psihiatru, fiind în stare proastă.

În acest caz, ajutorul va veni o varietate de metode de influență psihologică:

• Metoda de grup (ajutând la depășirea dificultăților în comunicarea cu oamenii, de auto-cunoaștere, etc.);
• Metoda de familie (permite armonizarea relației maritale);
• autotraining (influență o exercită asupra voite diferite simptome de boală);
• terapia prin muzica, etc.

Exercitarea este mare scuti efectele stresului. De o mare importanță are, de asemenea, capacitatea de a gestiona emotiile lor.

ulcer gastric - o boală a nervilor. Pentru a calma în jos, utilizați metoda propusă de mai jos, concentrându-se asupra respirației.

1. Întinde-te pe spate, pune o perna sub genunchi. Oferiți o poziție mână relaxată sub clavicula.
2. Încet inhaleze, astfel încât piept este în punctul în care brațele în sus.
3. Respirați adânc și încet, încet, expirati, atâta timp cât lumina nu este complet lipsit de aer. Efectuați aceste exerciții 5-10. În acest caz, încercați să vă simțiți pe mâini ca piept ridică și se prăbușește.
4. Furnizarea de poziție mână pe partea de jos a pieptului. După ce a făcut o respirație profundă lent, ar trebui să expiri până când plămânii tot aerul va fi lansat. Lăsați-vă în acest lucru în sentimentele lor. Fa acest exercitiu de 5-10 ori.
5. Așezați-vă mâinile pe stomac, astfel încât acestea sunt pe fiecare parte a buricului. Ia-o respirație lentă și, în același timp, obține un simt de modul în care această zonă este umplut cu aer. Fa acest exercitiu de 5-10 ori.

Astfel, eliminarea factorilor de risc pentru boala de ulcer peptic, ar trebui să nu vă faceți griji cu privire la tratamentul ei în viitor.