15 greșeli de dimineață care dăunează metabolismului

Probabil ați văzut oameni care preferă să nu aibă micul dejun sau sunt limitați la un cocktail de fructe. Ei cred că vor pierde în greutate atât de repede. De fapt, aceasta este o greșeală. Dacă doriți să aveți un metabolism excelent, nu încercați să găsiți o comandă rapidă și măsuri rapide. Trebuie să începeți ziua cu un mic dejun sănătos, bogat în proteine și fibre. Doar în acest caz, puteți pierde în greutate și puteți evita obezitatea. Deci, vei arde grăsimea mult mai eficient. Aflați despre cele mai frecvente greșeli de dimineață, astfel încât pierderea în greutate a avut succes.

Te trezești prea devreme

Sau prea târziu. Lipsa somnului provoacă probleme serioase cu metabolismul. Ca urmare, arzi mai putine calorii, controlati mai rau apetitul tau si se confrunta cu o crestere a nivelului de cortizol, un hormon care duce la acumularea de grasimi. Este foarte important să dormim suficient timp.

Nu beți suficientă apă

În loc de cafea, merită să începeți ziua cu apă. Beți o ceașcă sau două pentru a stimula metabolismul. Este foarte important să vă amintiți să restabiliți balanța de apă imediat după somn. Oamenii care fac acest lucru în mod regulat, observă o scădere a balonării, un nivel sporit de energie și un apetit redus. În plus, merită să ne amintim că nivelul de cortizol crește în primele treizeci de minute după trezire, prin urmare, nu ar trebui să beți cafea în acest moment. Apa este o alegere mult mai folositoare!

Voi beți calea greșită

Glanda tiroidă controlează activitatea metabolismului. Dacă beți constant apă cu clor sau alte substanțe dăunătoare, starea tiroidiană poate suferi. Încercați să utilizați numai apă filtrată. Beți și ceai verde. Are multe antioxidante care ajuta la arderea grasimilor.

Ordonați cafeaua incorect

Cel mai bine este să beți cafea dimineața, când nivelul cortizolului este mai mic. Dacă beți cafea după cină, încercați să o comandați astfel încât băutura să nu vă submineze metabolismul și să nu adăugați centimetri la talie. Cafeaua nu trebuie să fie un desert, așa că refuza zahăr, cremă, sirop, ciocolată. Bucurați-vă de o băutură care vă va umple cu energie.

Mâncați un cocktail de fructe pentru micul dejun

O dimineață ocupată vă poate face să credeți că este mai bine să luați un cocktail și să beți-l pe fugă. Merită să știți că în cocktail-urile de fructe din magazin pot conține înghețată, fructe impregnate cu sirop sau zahăr. Toate acestea dăunează metabolismului. Refuzați astfel de băuturi și faceți blănuri exclusiv acasă.

Limitați consumul de proteine

Proteinele ar trebui să fie prezente la orice masă, în special micul dejun. O cantitate suficientă de proteine mărește consumul de calorii cu treizeci și cinci la sută și stimulează creșterea musculară. Muschii vă permit să vă petreceți mai multă energie chiar și într-o stare de odihnă!

Mănânci prea multe carbohidrați procesați

Dacă începeți ziua cu pâine prăjită, nu furnizați organismului carbohidrați complexi, care sunt necesari pentru a vă simți metabolismul complet și rapid. Încercați să mâncați pâine integrală de grâu, este mult mai util.

Puteți presăra ouăle cu sare de mare

Efectuarea ouălor pentru micul dejun este o soluție bună, dar nu folosiți sare marină. În această sare nu există iod, o substanță importantă pentru reglarea metabolismului. Utilizați sare iodată, aceasta este mult mai bună pentru sănătatea dumneavoastră.

Nu iei un piedestal cu tine

Nu lăsați foamea să vă controleze comportamentul la prânz. Ia cu tine o masă plină cu boabe întregi, grăsimi sănătoase, fibre și proteine pentru a păstra figura în stare perfectă și să te simți plin.

Renunți la iaurt

Alegând iaurtul grecesc cremos este o gustare minunată care stimulează arderea grăsimilor. Studiile au arătat că probioticele conținute în iaurt ajuta la scăderea în greutate. În plus, iaurtul este bogat în calciu, care stimulează, de asemenea, pierderea excesului de greutate corporală.

Ești prea fierbinte

Dacă dormi într-o cameră înfundată, arzi mai puțin grăsime. Oamenii care sunt mai răcoroși în dormitor pierd mai mult în greutate.

Nu mâncați nuci pentru gustări

Într-o nuci de Brazilia - norma zilnică de seleniu. Seleniul protejează glanda tiroidă de procesele inflamatorii, întărește metabolismul și stabilizează hormonii. Acizii grași polinesaturați, care sunt conținute în fructe cu coajă lemnoasă, pot stimula activitatea genelor de ardere a grăsimilor.

Mâncați prea târziu

Unii oameni cred că renunțarea la micul dejun este o modalitate bună de a reduce numărul de calorii consumate, dar acest lucru încetinește doar metabolismul. Potrivit cercetărilor, refuzul micului dejun poate perturba metabolismul atât de mult încât să vă confruntați cu obezitatea și diabetul de tip 2. Când vă este foame, corpul dumneavoastră oprește arderea caloriilor și metabolismul încetinește.

Nu vă exercitați dimineața

Oamenii care se antrenează intens dimineața, ard mai multe calorii pe parcursul zilei. Destul și câteva minute de încărcare!

Te enervezi pe drumul spre muncă

Stresul este dăunător. Dacă sunteți supărat, crește nivelul hormonului cortizol, ceea ce împiedică pierderea rapidă a greutății.