Cum de a crește nivelul de testosteron

Testosteronul este unul dintre cele mai importante hormoni din organism de sex masculin. Dezvoltarea sa este cauzata de gene, dar fiecare om are posibilitatea de a influența producția de testosteron. Pârghiile de control sunt: nutriția, activitatea fizică, și diverse suplimente, stilul de viață.

Unul dintre factorii care creste nivelul de testosteron este de a îmbunătăți libidoului de sex masculin, și cu ea încrederea în fiecare act sexual. Dacă unul dintre factorii vieții sexuale se prăbușește, întregul sistem urogenital eșuează. Pentru a îmbunătăți potența acum este posibil să cumpere Viagra în St. Petersburg. Și nu doar acest medicament. Cu toate acestea, ea nu contribuie la consolidarea producției de testosteron, dar va da încredere.

Pentru a crește nivelul de testosteron un om ar trebui să se sprijine pe produsele alimentare sanatoase, adauga exercitarea, muta mai mult. În ceea ce privește produsele alimentare, ar trebui să includă în dieta dumneavoastră mai multe alimente cu un conținut ridicat de zinc: nuci, seminte. În plus, acestea includ în dieta ta de pui, cotlet de porc, fructe de mare, fasole, carne de vită. Cele mai bune surse de proteine sunt ouă, pește, brânză. Nu este surprinzător faptul că oamenii, inclusiv în dieta de alimente bogate in proteine sunt cel mai bun indicator al nivelului de hormoni decat vegetarieni.

Ce va ajuta, cu excepția pentru o alimentație corectă? Viețile noastre sunt umplute cu componenta mai mult și intimă. Sexul regulat da îmbunătățirea producției de testosteron și a normaliza funcționarea tuturor organelor și sistemelor. De asemenea, sexul va fi un exercițiu bun pentru ambii parteneri și va ajuta la arderea de calorii in plus.

Acesta ar trebui să renunțe la alcool. Efectul alcoolului „off“ producția de hormoni în testicule decât să perturbe sistemul endocrin. In plus, alcoolul afectează negativ vasele de sânge, ceea ce duce ulterior la boli cardiovasculare, disfuncție erectilă. O cantitate mare de alcool crește producția de cortizol, care distruge fibrele musculare. Prin urmare, se poate vedea de multe ori oameni, mai ales cei care iubesc berea, cu un nivel de masă musculară scăzută.

Un somn bun lung oferă o mulțime de avantaje. Durata optimă a somnului sunt considerate a fi de 7-8 ore. În acest timp corpul se recupereaza puterea, iar persoana se simte vesel pe tot parcursul zilei. petrece în mod constant timp la petreceri sau la calculator, o persoană poate corecta dormi suficient numărul de ore care au un impact negativ, în primul rând pe starea de spirit și de a comunica cu oamenii. Ca urmare a acestei va începe prăbușirea sistemului nervos, muschii nu vor putea recupera în mod corespunzător, acesta va fi un sentiment constant de neputinta.

Pentru a crește nivelul de hormon masculin importante activitate fizica. Aceasta se referă nu numai drumeții în formare, dar, de asemenea, drumeții simplu, înainte de a merge la culcare. Chiar dacă nu poți intra în camera timp de 30 de minute, nu disperați, pentru a primi timp liber pentru mersul pe jos, o trecere mare pe parcursul zilei. Nu este necesar de fiecare dată să stea în mașină pentru a trece 100-200 de metri, care pot fi luate în doar 5 minute. Dacă puteți merge la sala de sport, apoi cel puțin o dată pe săptămână, face up-uri. Este un exercițiu foarte bun va creste nivelul de testosteron.