Dansul din buric pentru începători vor ajuta femeile să devină mai seducătoare

Belly dance este un excelent mod de exprimare. Acesta este un instrument excelent pentru a atrage la iubita lui. lecții de dans din buric pentru începători vor ajuta să stăpânească această artă în câteva sesiuni.

Există mai multe argumente în favoarea, în scopul de a oferi flexibilitate corpului, cel mai important lucru - să nu întârzie și să înceapă cursuri chiar acum.

warm-up

Belly dance pentru incepatori ca și pentru profesioniști, începe cu o razminochki lumină. Este necesar să se încălzească mușchii. Dacă-l ignorați, puteți obține o entorsa sau luxație. Malaxat timp de 10 minute. Trebuie să fii ca un loc pentru a face lumină mișcări circulare cu mâinile. Pune mâinile pe centura, urmați cot la dreapta și la stânga pentru câteva minute. Înclină înainte și înapoi va ajuta să se pregătească coloanei vertebrale, mușchii picioarelor și presei la partea principală a sesiunii.

exerciții de bază

„Opt“

Dansul din buric pentru incepatori include unul dintre exerciții de bază - „opt“. Trebuie să ne imaginăm mai întâi o figură orizontală de opt mental și să stea în centrul său. Picioarele plasate latimea umerilor, dreapta coapsei puțin se apleacă. Ei au nevoie să vrea să-și petreacă pe jumătatea din dreapta a imaginar opt. În acest caz, călcâiul de pe podea nu se poate rupe. În timpul exercițiului, coapsă maxim retras înapoi. Acum, aceste aceleași manipulări sunt efectuate cu un sold stanga in partea stanga. Mișcarea și a făcut înainte și înapoi. le-a efectua într-un ritm lent, aproape toate exercițiile incluse în burtă de dans pentru incepatori. O femeie ar trebui să se bucure de mișcarea, să se bucure ca ea se dovedește frumos.

„Cercul“

În realizarea acestui exercițiu, dansatorul nu mai este de opt, iar cercul și te - în mijlocul figurii. Back - foarte drepte. Acum, incluse în activitatea fese. Ei cum au fost efectuate cu amplitudinea maximă în viraje, în ambele direcții pe circumferința linia spatelui. Stomacul în același timp, atras în sine.

"Rocking"

lecții de dans din buric pentru începători și includ exerciții „balansoar“. O fată stă pe degetele de la picioare, genunchii usor indoiti. Picioare - împreună. În cursul sunt șolduri. Creșteri de viraje la stânga, apoi coapsa dreapta. Partea superioară a corpului ar trebui să rămână nemișcat.

"Dome"

Pentru ca formare, dans din buric a avut loc cât mai eficient posibil pentru începători și include exerciții „cupola“. Indeplinirea imblanzitor lui trebuie să se simtă mușchii lor, pentru a primi apoi nu numai corect, dar, de asemenea, frumos. În primul rând, aveți nevoie de mult pentru a umfla abdomen, și apoi , de asemenea , cu puterea de a - l atragă în noi înșine. Prima dată efectuarea de 5-6 ori într-un ritm lent, crescând treptat cantitatea la 15-20 și se deplasează într-un ritm mai rapid. Respiratia în acest liber, dar nu poate deveni mai frecvente sau întârziere.

Din când în când mișcarea se va dovedi mai mult și mai armonioasă și din material plastic. Treptat, să fie incluse în complex și pe mâini, să le imite mișcarea valurilor mării. Dupa cateva sedinte pe umăr va fi, și exerciții mai complexe, cum ar fi „val“, „piersic“, și altele.

Dansul din buric pentru începători va ajuta la femei să devină mai maleabil, elimina centimetri in plus in zonele cu probleme ale femeilor și fascinează bărbatul pe care îl iubea atât de mult încât el va uita mereu numai la ea!