Instrucțiuni: cum să învețe pentru a prinde pe un braț

Mulți copii conectați viața lor la acest sport. Și când de obicei pull-up-uri au început să se dovedesc o mare, se pune întrebarea, cum să învețe pentru a prinde pe un braț. Desigur, orice este posibil. Imediat trebuie remarcat faptul că până la vârsta de șaisprezece ani, nu ar trebui să facă, pentru că organismul încă nu produce cantități suficiente de hormoni care promovează creșterea musculară. Dar dacă la această vârstă tânărul să învețe să-l facă pe două mâini pentru zece sau cincisprezece ori, acesta va fi un avantaj absolut.

etape

Acum, cum să învețe să prindă pe un braț. Primul gol, ceea ce este necesar pentru ei să se stabilească și să obțină - douăzeci și cinci de treizeci și bărbii. Și ar trebui să fie făcut „curat“, fără a așa-numita chittinga (leagăne picioare , etc.). În ceea ce privește prindere, nu contează pe care o preferați și să utilizați. Cum de a învăța cu ușurință pentru a prinde pe două mâini? totul aici este foarte simplu. Fa acest exercitiu de mai multe ori pe zi, iar rezultatul se poate vedea imediat.

Când a învățat să facă toate cele de mai sus, vom merge la pasul următor. Acum trebuie să învățăm să stea cu o mână pe bara de zece la treizeci de secunde. În primul rând, se face într-un complet flexat, iar mai târziu îndoite în unghi drept cu brațul. Dacă sunteți în căutarea pentru răspunsuri la întrebarea cum să ajungă din urmă pe un braț, atunci acest pas trebuie să fie luate în bună - credință suficient.

Sarcina este complicată

În continuare, provocarea noastră va fi de învățare sub control și a redus încet, folosind doar o singură mână de sus în jos. Fiind într-o menghină pe un braț îndoit complet, ar trebui să se scufunde ușor și încet (în această toamnă, nu se încadrează), în VIS pe un braț îndreptat. În această situație, cu atât mai încet, se va întâmpla, cu atât mai bine și mai eficient pentru tine.

Scopul final al următor și recomandările noastre cu privire la modul de a învăța să prindă pe un braț, este ea însăși trăgând direct pe de o parte. Mai bine să înceapă cu o amplitudine mică. Hang, una dintre ele îndoite la un unghi de treizeci de grade, și de a face exercițiul. Treptat crește unghiul de șaizeci de grade, apoi nouăzeci, apoi la o sută douăzeci. Și astfel, atâta timp cât aceasta nu se ridică la o sută optzeci prețuit.

rezultate

Trebuie spus că complexitatea individului este prima etapă a pull-up-uri pe de o parte, și anume, atunci când acesta din urmă este complet îndreptați și trebuie să-l înceapă să se aplece. Aici am ajuns la ajutorul ar trebui să delta. Cu toate acestea, dacă urmați cu fidelitate toate recomandările de mai sus, și de a atinge etape, mușchii umerilor vor fi gata pentru a îndeplini această funcție importantă.

De asemenea, nu doare exercitarea puterea de pe bara, flotări și spichaga pe barele și așa mai departe. Este tocmai pentru a pregăti sarcina necesară de pe umeri. Și, desigur, trebuie să fie conștienți de faptul că greutatea mai mică, cu atât mai ușor vă va atinge obiectivul prețuit. Acum, că știi cum să învețe pentru a prinde pe un braț. În cele din urmă vreau să adaug că, în ciuda simplitatea tot ce citiți, poate dura mai mult de un an, dar cel care va persevera pentru a atinge obiectivele lor, asigurați-vă că pentru a învăța cum să facă acest lucru.