Dieta pentru adolescenti: nuante si puncte importante.

Adolescenții care sunt supraponderali nu sunt mai puțin frecvenți. Ei suferă de complexe și de nesiguranță. În prezent, calitatea alimentelor lasă mult de dorit. Numeroase fast-food, alimente discutabile în cantinele școlare, un număr mare de produse dăunătoare au un efect foarte negativ asupra sănătății generației tinere. În adolescență vine prima dragoste și apariția este de mare importanță. Prin urmare, este atât de important să vă aduceți corpul pentru a scăpa de complexe. Specialiștii oferă o astfel de ieșire din situație, cum ar fi dietele pentru adolescenți. Ele diferă de adulți prin faptul că sunt mai moi, mai blânzi și mai echilibrați. Iar dieta pentru adolescenți cu vârsta sub 14 ani este semnificativ diferită de cea a adolescenței de șaptesprezece ani. Acest lucru se datorează faptului că cu cât este mai mare persoana, cu atât mai mult este permis. Este vorba despre posibilitatea de a efectua zile de descărcare sau de a bea cafea.

Mulți tineri cred că o dietă adolescentă este un panaceu pentru toate problemele. Dar este important să înțelegeți că trebuie să abordați cu înțelepciune această întrebare. După un refuz complet al alimentelor, pot apărea astfel de consecințe nedorite, cum ar fi o tulburare metabolică sau chiar apariția anumitor boli mintale, cum ar fi anorexia. Nevoia de a introduce o dietă pentru adolescenți trebuie stabilită de un medic. El analizează nivelul dezvoltării fizice a pacientului, raportul dintre datele antropometrice (înălțime, greutate, circumferința pieptului și capului) și vârsta sa.

Există o serie de rețete care promovează dieta pentru adolescenți. Primele preparate sunt cel mai bine preparate nu pe ciorbe de carne, ci pe bulion de legume. De asemenea, alegerea cerealelor ar trebui să fie abordată în mod responsabil: se recomandă mâncarea fulgi de ovăz și hrișcă. Pâinea de proteine va ajuta la menținerea sentimentului de sațietate. Experții recomandă includerea în dietă a produselor care conțin un număr mic de calorii.

Alimentele sunt cel mai bine tocate, fierte sau coapte. Eliminați alimentele prăjite, deoarece în continuare ele trezesc apetitul. Părinții din copilărie trebuie să fie implicați în predarea copilului cum să mănânce în mod corespunzător. Nu te poți grăbi, trebuie să mestegi bine mâncarea și, în general, să mănânci încet. Ultima masă trebuie să aibă loc cu cel puțin 2 ore înainte ca adolescentul să se culce.

Nu uitați că dietele pentru adolescenți încă restricționează dieta și uneori este dificil pentru un copil să adere la ele. Prin urmare, este necesar să-l ajutați, adică să schimbați regimul de alimentație al întregii familii pentru o vreme. Aceasta va salva adolescentul de ispite.

Dieta unui adolescent predispus la îngrășare nu trebuie să fie ascuțită, ci graduală. Ar trebui să înlocuiți ușor unele alimente cu alimente mai puțin calorice. După cum știți, țesutul adipos alimentează carbohidrații organismului, deci trebuie să eliminați complet din zahăr, zahăr, pâine, lapte condensat, gem, grâu, dulcețuri, bomboane, cofetărie, paste făinoase și alte lucruri. Oferiți mâncăruri de legume pentru copii, precum și fructe. Includeți în meniu teen zucchini, roșii, castraveți, ridiche, verdeață, morcovi, varză și dovleac. Legumele sunt un diuretic, reglează activitatea intestinului și elimină deșeurile. Tipurile nesigure de fructe și fructe de pădure adolescent pot mânca fără restricții.

Dieta riguroasă pentru adolescenți, bazată pe restricții mari, este absolut inacceptabilă. Acest lucru se datorează faptului că, de regulă, copiii nu durează mult și apoi se reîntorc la regimul obișnuit. Ca urmare, se observă o creștere și mai mare a greutății. Pentru a evita problemele cu excesul de greutate, părinții ar trebui să formeze obiceiurile alimentare corecte la copii și, de asemenea, să insufle dragostea pentru sport.