Exerciții pentru îmbunătățirea viziunii. Vreau să văd totul!

Cât de repede să restabilim viziunea? Poți purta ochelari sau lentile, dar aceasta va fi doar apariția unei soluții la problemă. Ochii vor fi toate tensionate, iar mușchii ochiului se vor opri și se vor "întări". Dacă doriți să vedeți cu adevărat bine, trebuie să faceți exerciții de ochi pentru a vă îmbunătăți viziunea.

Înainte de a începe să faceți exerciții pentru a îmbunătăți viziunea, trebuie să obțineți sfatul unui oftalmolog. Exercitiul este contraindicat persoanelor cu detasare a retinei, ele pot agrava problema. Cu o tulpină puternică a mușchiului oblic al ochiului, ruptura retinei, hemoragia și, ca rezultat, pierderea parțială a vederii și chiar orbirea poate să apară. O altă contraindicație este orice operație în fața ochilor. După intervenție chirurgicală, trebuie să așteptați cel puțin șase luni și numai atunci puteți exersa exerciții pentru a vă îmbunătăți viziunea.

Înainte de a vă deplasa la setul de exerciții de bază, mușchii de ochi trebuie să fie relaxați. Se face astfel: palmele se freacă unul de celălalt până se încălzesc și apoi se aplică la ochii închisi, fără a străpunge razele de lumină prin ele. Capul este sprijinit de mâini și complet relaxat. Exercițiu este convenabil pentru a efectua ședinței și înclinat pe masă. Și acum trebuie să evocați amintiri bune, vă vor ajuta să vă relaxați și să vă relaxați întregul corp, stați acolo timp de aproximativ cinci minute. Acest exercițiu, care ajută la relaxarea mușchilor ochiului, este baza aproape a tuturor tehnicilor și a cursurilor de restabilire a vederii. Dacă lucrați la un computer de multe ore pe zi, faceți exercițiul "20-20-20": la fiecare 20 de minute timp de 20 de secunde trebuie să faceți 20 de clipiri. Acest lucru este suficient pentru a relaxa mușchii ochiului, pentru a hidrata ochii și pentru a asigura o descărcare micro.

Unul dintre exerciții, mușchii ochiului bine instruiți, se numește "marcaj pe sticlă". Pe geamul de sticlă la nivelul ochilor trebuie să fixați o marcă rotundă mică. În loc de o etichetă, puteți folosi un creion simplu. Dacă ați început să purtați ochelari, faceți exercițiul în ele. Trebuie să fii la treizeci de centimetri de fereastră și să te uiți alternativ la marcaj și pe un obiect staționar în afara ferestrei, de exemplu, pe un copac înalt. Faceți acest exercițiu o lună de două ori pe zi, mărind timpul într-o săptămână, de la trei minute la șapte.

Există mai multe recomandări generale pentru gimnastică pentru ochi:

Exercitarea pentru a îmbunătăți viziunea trebuie făcută nu pentru mult timp, dar deseori;

Începeți cu exerciții simple, crescând treptat complexitatea și numărul de repetări;

Nu vă grăbiți, toate exercițiile sunt efectuate încet și fără tensiune;

La sfârșitul fiecărui exercițiu trebuie să clipiți;

Dacă în ochi există disconfort, trebuie să întrerupeți exercițiul, să vă relaxați și să reduceți sarcina.

Pete colorate, cercuri și puncte în fața ochilor, lacrimare sau un sentiment de nisip, dureri de cap - toate acestea sunt semne că sunteți exagerat. Trebuie să ne amintim că principalul lucru este regularitatea și gradul gradual al clasei, iar exercițiile pentru îmbunătățirea viziunii vor fi cele mai eficiente.