Fiber: Dauna și beneficii, proprietăți, indicații și contraindicații

Fiber - este nutrienți care nu îmbogățesc organismul cu energie, dar sunt de o mare importanță pentru viața lui. Literalmente - un fibre dietetice, care au ca o parte din glucide complexe.

Ce alimente contin fibre

Cele mai multe fibre care se găsesc în legume, fructe de pădure, fructe, legume, nuci, cereale.

Nu este digerat în stomac, dar este tocmai această calitate este cel mai valoros. Fibra, care deteriorarea și utilizarea sunt descrise în articol trece prin intestin, apucând simultan toate substanțele nocive, purificarea organismului de toxine.

Proprietăți utile pentru intestine

Fibre are un efect benefic asupra intestine:

• Normalizeaza scaune. Fibrele alimentare este crescut în mod semnificativ volumul mavss fecale și să le înmoaie. Fibre, rău și care se bucură de un interes pe termen lung pentru oamenii de știință, ajută la combaterea diareei, absoarbe excesul de umiditate. În anumite situații, utilizarea de fibre ajută să se înmoaie sindromul de colon iritabil.
• Îmbunătățește intestinului. Cu utilizarea constantă de fibre reduce semnificativ riscul de hemoroizi.
• Acesta reduce riscul de cancer al bolilor intestinului gros.

Beneficiile de diabet si obezitate fibra

Fibra posedă astfel de proprietăți avantajoase:

• Controlează cantitatea de zahăr din sânge. Deoarece fibra, prejudiciul și beneficiile care sunt cunoscute celor care sunt interesați de o alimentație sănătoasă, se dizolvă rapid, apoi, în consecință, absorbția de zahăr este lent. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de zahar.
• Controale greutatea corporală. Alimentele cu o mulțime de fibre este necesar să se mestece mai mult, în consecință, posibilitatea de a mânca este redus foarte mult. Fibre ia o anumită perioadă de timp în stomac, creând un efect de saturație. Prin urmare, cei a căror dietă este bogată în fibre, de fapt, mananca mult mai putin cei care prefera carbohidrati si grasimi rapid. În plus, produsele care conțin o mulțime de fibre, sunt sarace in calorii.

Atenție!

După toate cele de mai sus este destul de dificil să ne imaginăm că produsele alimentare care conțin fibre, pot afecta organismul uman. Dar, într-adevăr, ea are, de asemenea, unele proprietăți dăunătoare. Cel mai mare pericol constă în faptul că fibrele dietetice au tendința de a absorbi rapid umezeala, ceea ce poate provoca deshidratare. În cazul în care nu intra in panica imediat, deoarece fibra are o capacitate de absorbție limitată. Prin urmare, pentru a evita acest afișaj, este necesar doar să se utilizeze cantități mari de apă.

Fibre, care dăunează și beneficiile depind de tipul acestuia, se găsește în toate plantele. Prin consumul de cantitati mari de alimente vegetale intestin nu reușește să-l afișeze, ceea ce contribuie la acumularea de grăsime în organism. Acest lucru ar putea declanșa dezvoltarea unor boli , cum ar fi indigestie, volvulus al intestinului. Deci, totul este bine cu moderatie.

semințe de in Fiber

Avantaje și prejudicii ale produsului cunoscut încă din epoca romană. Semintele de in contin cantitati mari de antioxidanti din plante F. seleniu și vitamina, o parte din sămânță, îmbunătățește semnificativ creierul și ajută la eliminarea metalelor grele din organism.

Semintele de in au proprietăți absorbante excelente. Utilizarea constantă a acestor semințe face posibilă pentru a curăța sângele, scade nivelul de colesterol din sange, elimina toxinele si imbunatateste metabolismul. Len este adesea folosit atunci când se ocupă cu tumori benigne, efectuate după radioterapie sau intervenții chirurgicale complicate.

Fibre conținute în semințele de in, ajuta la curatarea organismului de toxine, elimina oboseala cronica, umflarea extremităților.

Nu uitați că, atunci când nerespectarea instrucțiunilor de utilizare semințe de in sunt nu numai inutile, ci de asemenea, rau oamenilor.

Este strict interzis să ia semințe pentru femei cu boli, cum ar fi:

• endometrita,
• fibrom uterin,
• polichistic.

Fibre de in, beneficiile si dauneaza de care sunt descrise mai sus, reduce furnizarea de lapte, deci nu poate fi folosit pentru mamele care alăptează. Și utilizarea sa nu este recomandat pentru femeile gravide.

fibra siberian

Ce este fibra Siberian? Avantaje și deteriorarea produsului, metode de utilizare - toate acestea, citiți mai departe.

fibra Siberian - un supliment alimentar, care are o structură complexă. Acesta conține boabe de grâu și secară coajă de plante pectină, fructe cu fibre și boabe, tărâțe de ovăz, nuci, extracte din unele legume și ierburi.

Datorită utilizării fibrei Siberian este o pierdere de greutate corporală în exces, organismul este complet eliminat. De asemenea, acest produs este capabil de a reduce cantitatea de zahăr din sânge și a colesterolului, îmbunătățește tranzitul intestinal.

fibra Siberian pot fi luate fără nici o restricție, t. E. Până la sațietate completă.

În ciuda numărului mare de proprietăți pozitive, fibre Siberian poate provoca, de asemenea, un pericol pentru corpul uman. cochilie de cereale Insolubil împiedică absorbția fierului și calciului. Unii pacienți prezintă flatulență crescut. Este în valoare de știind că în cazul în care pacientul are probleme cu tractul gastro-intestinal, aportul de fibre trebuie să aibă loc numai sub supravegherea profesioniștilor calificați, astfel încât să nu cauzeze prejudicii organismului.

fibre de cânepă

cantitate mare de fibre care se găsesc în uleiul de cânepă și făină. fibre de cânepă, binele și răul, care este bine cercetat, considerat a fi un ajutor activ pentru lupta împotriva greutății excesive. Acest produs nutriționiști recomandă să luați vegetarieni sau oameni care sunt pe o dieta. Celuloza, care face parte din ulei de cânepă și făină, este foarte bun în cazul unor probleme cu pielea. La utilizarea sa la om, intareste sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea. Acesta are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Dar, dacă o persoană are probleme cu tractul gastro-intestinal, utilizarea acestui produs poate duce la o agravare a bolilor cronice.

Este important să se înțeleagă pe deplin că proprietățile benefice și dăunătoare ale produsului depind în mare măsură de modul în care să se ocupe. Sub influența temperaturilor ridicate este distrugerea substanțelor utile, proprietăți utile de fibre de cânepă sunt pierdute.

ciulin fibre

În prezent, medicamente pe bază de ciulin utilizate pentru tratarea numeroase boli:

• Ficat si vezicii biliare. Fibre ciulin, avantaje și prejudicii care sunt discutate în această reexaminare, pot afecta producția de bilă, pentru a îmbunătăți fluxul său.
• daune și ulcere ale pielii mecanice. Uleiuri grase sunt capabile să catalizeze procesul de regenerare celulară și, de asemenea, pentru a elimina procesul inflamator. Numita plantă este adesea utilizat în dermatologie pentru a face cu boli de piele.
• Sistemul cardiovascular. Fiber ciulin stabilizeaza tensiunea arteriala, intareste peretii vaselor de sânge, crește elasticitatea lor,
• Intoxicație. Produsul este activ elimină toxinele din organism, neutralizeaza bacteriile microbi.
• Sistemul de reproducere feminin. Celuloza poate trage procesele inflamatorii.

În plus față de o lungă listă de proprietăți utile, fibre de armurariu este contraindicată:

• astmatici deoarece aceasta poate provoca convulsii,
• pentru boli mintale, forma complexe de depresie,
• copii până la 12 ani.

Înainte de a lua acest produs ar trebui să consulte un medic.

Metodele de aplicare a fibrei

Mai sus am descris ceea ce un produs, cum ar fi fibre, avantaje și prejudicii. Cum să-l ia? Citește mai mult.

In fiecare zi, corpul uman devine din fibre cu legume și fructe proaspete. Dar aceasta nu poate fi întotdeauna suficient, motiv pentru care nutritionistii recomanda-l luați în continuare. reguli de utilizare sunt foarte simple: începe cu utilizarea de o jumătate de linguriță, treptat, timp de 14 zile, crește doza la trei linguri. Luate 30 minute înainte de mese. Fibre pot fi adăugate la oricare dintre produsele. De-a lungul zilei vă trebuie să bea mai multă apă, astfel încât fibra (daune și beneficii menționate mai sus) nu a condus la apariția constipației. O lună mai târziu, face o pauză de șase luni.