Gimnastica pentru genunchi. Fizioterapie Dr. Bubnovskaya

Articulația genunchiului este una dintre cele mai dificile și se deplasează în corpul uman. Se poate rezista la sarcini mai mari și îndeplinește funcții importante în timpul mersului, sărituri, mersul pe jos și alte mișcări. Acesta aranjat articulația genunchiului este destul de dificil, astfel încât orice nereguli în metabolismul și circulația sângelui sunt reflectate în starea țesuturilor sale. La funcționarea genunchiului este, de asemenea, afectată de o varietate de leziuni, a crescut sarcini și procese degenerative în organism cu vârsta. Toate acestea determină o varietate de boli. Una dintre cele mai eficiente metode de tratament este o gimnastică pentru genunchi. Este foarte important să se facă exerciții speciale prescrise de medic.

Violarea operațiunii comune

Structura genunchiului este foarte dificil. Special articulare a oaselor, un număr mare de muschi si ligamente permite deplasarea în articulații în direcții diferite. Această îmbinare are un cartilaj elastic special - meniscului, care îi furnizează proprietățile de amortizare și protejează oasele de la rupere. Mișcarea genunchiului se poate datora aparat musculo-ligamentare. Mai mult decât atât, în acest moment se trece un număr mare de nervi si vase de sange. Toate acestea face ca articulația genunchiului este foarte vulnerabil la stres fizic, leziuni și alte influențe.

In acest moment, cel mai adesea dezvolta boli cum ar fi artrita, osteoartrita, sinovită, bursită, tendonită, entorsele și altele. Recuperarea functiei genunchiului - un proces lung și complicat. Prin urmare, tratamentul acestor patologii trebuie să fie cuprinzătoare. După examinarea și determinarea cauzelor perturbare a mobilității și a durerii medicul prescrie diverse terapii. Cu acest tratament, genunchi exerciții comune este cea mai eficientă. La urma urmei, pentru a restabili activitatea mușchilor și a ligamentelor, elasticitatea cartilajului spate și a opri distrugerea țesutului osos este cel mai bine cu ajutorul unor exerciții speciale.

sarcinile de gimnastică

Terapia specială exercițiu complex îmbunătățește semnificativ performanța sistemului musculo-scheletice. El a numit medic, toate exercițiile sunt selectate în mod individual, în funcție de tipul bolii, vârsta pacientului si starea generala de sanatate. Gimnastica pentru genunchi îndeplinește următoarele funcții:

• Se întărește mușchii;
• creste elasticitatea ligamentelor;
• Aceasta îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în țesuturi;
• imbunatateste mobilitatea articulatiilor;
• ameliorează durerea în genunchi.

Regulile de bază ale ocupării forței de muncă

Gimnastica pentru genunchi trebuie prescris de către medicul dumneavoastră. Într-adevăr, în funcție de tipul de exercițiu patologie trebuie să fie diferite. Noi trebuie să fie deosebit de atent cu sarcina pe genunchi dupa un prejudiciu, cu osteoartrita, proces inflamator acut. Dar selectarea dreptul set de exerciții - acest lucru nu este tot, este important să se angajeze în mod corespunzător. Există câteva reguli care vor face terapia exercitiu pentru genunchi comun de ajutor:

• sesiuni ar trebui să fie regulat, cel puțin 30 de minute pe zi este adesea recomandat pentru a lua de 2-3 ori timp de 10-15 minute;
• cursul acestui tratament ar trebui să dureze cel puțin o lună, iar în unele cazuri, pentru a face gimnastica tot timpul;
• Exercițiile sunt efectuate fără probleme, fără mișcări bruște și sarcini grele pe articulația;
• sarcina de la începutul formării ar trebui să fie redusă, exercițiile sunt efectuate cu intensitate redusă și crește treptat ar trebui să fie;
• în primul rând, numărul de repetiții ar trebui să fie de 3-5 ori, treptat, au nevoie pentru a aduce până la 10-15;
• nu se poate preveni apariția durerii în clasă;
• la finalul formării trebuie să se odihnească genunchi - să se întindă, îndreptați picioarele, apoi face ușor de auto-masaj și să ia un duș de contrast.

Contraindicații pentru efectuarea sala de sport

Terapia Exercitarea pentru o articulație de genunchi este principala metoda de tratament prescrise pentru diverse patologii. Dar nu întotdeauna exercițiu a permis pacientului. Uneori trebuie să caute alte modalități de a restabili în comun. Gimnastica este contraindicat în următoarele cazuri:

• hipertensiune;
• la presiune intracraniene;
• în prezența unei hernii;
• pacienții cu tulburări sanguine;
• în bolile cardiovasculare severe;
• când temperatura crește;
• în boli infecțioase și inflamatorii;
• în prima lună după intervenția chirurgicală;
• în bolile acute în cadrul articulației;
• inflamație purulentă;
• în prezența anchilozei.

Cele mai bune exerciții cu osteoartrita la genunchi

Această boală este caracterizată prin cantitatea alterată și compoziția lichidului sinovial, distrugerea cartilajului și limitarea mobilității articulare. La etapa inițială a osteoartritei este de gimnastică ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și funcția, și genunchi restabili. exerciții speciale întări mușchii, scuti spasm și a opri progresia bolii. Puteți angaja chiar și în faza acută a bolii, dar numai sub supraveghere medicală. Gimnastica pentru articulația genunchiului cu osteoartrita pot include astfel de exerciții:

• culcat pe spate, roti picioarele, să le rotiți, trăgând tocul în față, care se întinde de mușchi de vițel;
• din aceeași poziție, la rândul său ridica piciorul drept;
• apoi trageți piciorul îndoit la genunchi în stomac;
• în remisie util exercițiu „biciclete“;
• așezat pe un scaun, se agită picior, îndoire și îndreptare a genunchiului.

exerciții statice pentru articulația genunchiului

În caz de distrugere a osului și a cartilajului număr mare de sarcini dinamice pot fi dăunătoare. Consolidarea ligamentelor și mușchilor, fără a strecurat articulația în sine poate fi folosind exerciții statice. Mai mult decât atât, o întârziere în poziția de capăt ar trebui să fie de 40-60 de secunde. Nu ar trebui să cauzeze mult stres și întreruperi în respirație. exerciții statice pentru articulația genunchiului poate include exercitiu in osteoartrita:

• predispus să ridice piciorul de 15 cm de la podea, îndoind-o cu genunchi;
• așezat pe un scaun, îndreptați alternativ unul, apoi celălalt picior, ridicarea lor de pe podea și care deține în această poziție;
• în picioare și păstrarea mâinile pentru sprijin, stai pe degetele de la picioare, apoi tocuri, așa că oprindu pentru o vreme.

Gimnastica prin Metoda C. Bubnovskogo

Un medic bine-cunoscut, o metodă de fizioterapie practică, consideră că, pentru a restabili funcția genunchiului este posibilă numai cu ajutorul educației fizice, fără utilizarea de droguri. Dr. Bubnovsky a creat un set special de a ajuta restabilirea stării de sănătate a articulațiilor genunchiului în toate patologiile. Principala sa diferență de la sesiunile traditionale de terapie exercitiu ca exercitiile sunt efectuate pe simulatoare speciale. Dar poti face cu la domiciliu, folosind o bandă elastică de cauciuc.

Complexul creat Sergeem Bubnovskim, contribuie la refacerea articulațiilor prin îmbunătățirea fluxului sanguin și de nutriție țesuturi și îndepărtarea spasm muscular. Acesta include exerciții speciale care pot efectua numai sub supravegherea unui specialist:

• Vântul tur compresă de gheață pisată. În această stare, coborî pe ele cu atenție și să ia câțiva pași, sprijinindu-se pe un scaun.
• Dintr-o poziție în picioare pe genunchi cu grijă trebuie să stea pe tocuri, păstrând mâinile pentru sprijin. Mai întâi mai bine anexați sub rola tur sau mat pliat, reducând treptat grosimea ei. Este recomandabil să se asigure că sejurul dvs. în această poziție 5-6 minute.
• Așezat pe podea, cu picioarele drepte să se aplece, apucați piciorul și trage degetele pentru tine. Ar trebui să se simtă ca un mușchi de vițel întindere.
• Intins pe stomacul, îndoiți picioarele. Ajutându-se cu mâinile, încercați să apăsați pe calcai la fese.

Forța de formare Bubnovskaya

Acest tip de sarcină este prezentată în remisie în timpul etapelor inițiale de dezvoltare a bolilor articulare genunchiului. Exercitarea cu un efort ajuta la intarirea muschilor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de nutriție a țesuturilor. le executa numai după consultarea unui medic, deoarece, în unele cazuri, aceste sarcini pot răni. Pentru a efectua puterea de exerciții Bubnovsky medicul recomandă utilizarea unui amortizor de cauciuc sub forma unei benzi elastice. Un capăt este atașat la glezna, celălalt - suportul fix sau ținut de mână. Puteți efectua aceste exerciții:

• culcat pe stomacul ei, îndoiți piciorul la articulația genunchiului, învingând rezistența amortizorului;
• securizarea bandă pe de altă parte, piciorul a fost îndoit la genunchi, este necesar să-l îndrepte;
• se află pe spate și îndoiți piciorul, fixat un amortizor de șocuri;
• așezat pe partea podea la suportul pentru care este fixat un amortizor de șocuri, să conducă și să ia piciorul, de rupere rezistenta;
• În picioare, îndoiți piciorul, încercând să atingă fese toc.

Ce e rau pentru articulația genunchiului

În diverse patologii în acest loc nu este prezentat nici o sarcină. Există unele exerciții care pot fi dăunătoare și chiar mai mult pentru a distruge cartilajului articular. Gimnastica pentru genunchi nu ar trebui să includă sărituri, care rulează, exercitarea pe o bicicletă staționară. Foarte dăunătoare pentru ei se înclină cu rotație, genuflexiuni adânci, Fandarile și alte presiuni asociate cu flexie puternică a genunchiului.

exerciții speciale efectuate în mod corect, poate ajuta la restabilirea mobilității, ameliorarea durerii și inflamației. Gimnastica - este cel mai bun mod de a opri progresia bolii si restabilirea sanatatii genunchilor.