Gimnastica pentru ochi Avetisov: tehnici de descriere, exerciții și recenzii eficiența

Este cunoscut faptul că orice prevenire a bolilor este mai eficientă decât vindecarea. De aceea, prevenirea este încă la vârsta preșcolară ar trebui să înceapă abateri de vedere. În acest articol vom descrie în detaliu modul în care exercițiile pe ochi Avetisov, și face cunoștință cu setul de bază de exerciții.

Un pic despre autor

Profesorul Eduard Sergheevici Avetisov în munca lor acordat o mare atenție la prevenirea tulburărilor vizuale la copii și adulți. Timp de mulți ani, el a investigat problema de miopie si strabism. Omul de știință a dezvoltat o directie promitatoare nou in oftalmologie, a publicat mai mult de 300 de lucrări, el a fondat școala lui și a fost director științific al multor oameni de știință celebri. Pe baza lor de cercetare Edward S. a dezvoltat o metodologie care ajută la suprasolicitarea ochilor ușurință atunci când sarcini mari (lectură, lucru pe computer). Complexul de exerciții simple vă permite să se oprească, nu numai declinul de vedere, dar, de asemenea, contribuie la îmbunătățirea acestuia.

Gimnastica pentru ochii profesorului Avetisova

Complexul de exerciții dezvoltat de oamenii de știință, include o simplă mișcare a globului ocular, care sunt produse în ritm lent și mediu. O condiție importantă pentru eficacitatea unei tehnici - o regulată și o creștere treptată a sarcinii. exerciții vizuale complexe pot fi împărțite în trei blocuri.

Primul bloc de exerciții

Pentru a maximiza efectul, ar trebui să fie gata să se angajeze într-o atmosferă calmă, în cazul în care nu există probleme urgente. Întregul complex se face ședinței:

• Ochii Zazhmurte cât mai mult posibil și să rămână în această poziție pentru câteva secunde. pleoapele deschise, relaxați-vă și repetați secvența de mai multe ori.
• În termen de zece secunde clipi într-un ritm sporit. După aceea, relaxați-vă și să continue să facă exerciții.
• Scufundati degetele index pe închis-lea și ușor să le masaj cu mișcări circulare. Amintiți-vă că mișcarea nu trebuie să fie prea intens. Durata acestei operațiuni - un minut.
• Continuă să stea cu ochii închiși, pune pe capac și să înceapă trei degete apăsați-le ușor pe globul ocular. Repetați acțiunile de mai multe ori.
• Push degetele index pe sprancene și începe să transforme un ochi orb prin rezistență.

Gimnastica pentru ochi de procedură Avetisova îmbunătățește fluxul de sânge în zona ochilor și ajută să se relaxeze mușchii. În ciuda simplității aparente a pacienților care au raportat face exercițiile corect, nu este deloc. Deci, amintiți-vă că principalul lucru aici nu este viteza, dar o creștere treptată a sarcinii.

Al doilea bloc

Acest complex este de asemenea realizată în timp ce ședinței. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să păstrați poziția de pornire și pentru a evita mișcările inutile. Gimnastica pentru ochii Avetisov repetate de opt sau zece ori.

• Uită-te la tavan, apoi coborâți încet privirea în jos. Nu te grabi - mișcarea ochilor ar trebui să fie netedă.
• Vezi punctul selectat spre stânga și apoi spre stânga. Rețineți că, atunci când efectuează această sarcină ar trebui să fie să stea în continuare și nu întoarce capul.
• Mutați vizualizarea în diagonală din colțul de sus al camerei la partea de jos.
• Imaginați-vă că în fața ta un cerc mare și începe să alunece pe ea mai întâi într-un ochi și apoi invers.

performanța regulată a acestei sarcini va consolida mușchii mișcării ochilor.

Al treilea bloc

Spre deosebire de sistemele anterioare, necesitatea de a se efectua în picioare.

• Trageți brațul în fața ta, uita-te la degetul arătător și rotiți privirea în depărtare.
• Țineți un deget la nas, și apoi mutați încet înainte. ceas cu atenție această mișcare lină.
• Se repetă același exercițiu, dar a închis o mână peste ochi. Apoi repetați această acțiune, dar care acoperă celălalt ochi cu mâna.
• Pentru a îndeplini următoarele sarcini ar trebui să stea la fereastră. Desenați un punct de pe sticlă sau lipici o bucată de bandă colorată. Concentrați-vă pe marca, si apoi uita-te în depărtare. Acest exercițiu se face cu ochelari sau lentile de contact (dacă le aveți, desigur, este).

Datorită implementării frecventă a complexului va fi capabil de a îmbunătăți focalizarea.

Gimnastica pentru ochii copiilor Avetisova

Edward S. credea că unul dintre principalele avantaje ale metodei sale - eficacitatea de vârstă școlară. Și a fost în această perioadă elevii se confruntă cu o sarcină grea - citit foarte mult, scrie și desena. Adauga la faptul că șederea prelungită la un calculator sau o tabletă, ma uit la televizor și stilul de viață sedentar. Ca urmare, mulți elevi au probleme cu vederea și să înceapă să poarte ochelari. Prevenirea efectelor nocive ale sarcinilor mari vor gimnastica ochi pe metoda Avetisova. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că se repetă toate exerciții de zi cu zi ar trebui să fie, mai degrabă decât o singură dată de o dată. Pentru a obține rezultatul dorit, copilul va trebui mai întâi să monitorizeze, și apoi să se asigure că va efectua gimnastica. În mod ideal, elevii ar trebui să învețe să pauză și practica în intervalele dintre clase, în timp ce citesc sau jocuri pe calculator.

Cum exercițiile pentru ochi Avetisova? opinii

Experții spun că această metodă este excelent pentru prevenirea tulburărilor vizuale. În plus, ea trateaza pacientii miopie lua boala, ca urmare a suprasolicitarea, obiceiurile de stil de viață săraci și vizual negativ. Prin urmare, medicii sunt puternic sfătuiți să consulte un specialist dacă simțiți că viziunea a început să se deterioreze. Gimnastica pentru ochii Avetisov deosebit de potrivite pentru copii și mulți profesori folosesc câteva exerciții fizice în timpul lecției, astfel încât copiii să poată să scape și să se relaxeze. Părinții și profesorii spun că elevii care efectuează în mod regulat o serie de exerciții simple, nu numai că încetează să se plângă de vizibilitate slabă, dar, de asemenea, începe să învețe mai bine. Acest fenomen poate fi explicat prin faptul că copilul devine mai colectata, el începe să se gândească la sănătatea lor și să încerce să transpire mai puțin.

concluzie

Vom fi bucuroși dacă articolul nostru de folos în viitor. După cum puteți vedea, gimnastica pe ochi Avetisov are mai multe avantaje față de alte sisteme populare. În primul rând, a fost dezvoltat de către experți în domeniul lor, recunoscute peste tot omul de știință mondial și educator. În al doilea rând, metoda include exerciții simple și recomandări clare pentru punerea în aplicare a acestora. Și, în sfârșit, în al treilea rând, nu necesită echipament suplimentar sau de medicamente scumpe. Singurul lucru pe care va fi necesar - a sugerat în mod regulat exerciții. Rezultatul nu a durat mult. Chiar dacă nu vă puteți îmbunătăți viziune, atunci, cel puțin, te vei simti mult mai bine.