Încărcarea pentru ochi pentru a restabili viziune: exercițiu, instruire și eficiență

În societatea modernă, cei mai mulți oameni se plâng de deteriorarea bruscă a vederii. Textele documente, calculatoare, televizoare, dispozitive mobile - toate acestea necesită o mulțime de efort din ochi. Din acest motiv, se simt disconfort, uscăciune, oboseală. Face cu această problemă va taxa pentru ochi pentru a restabili viziune.

Tipuri de boli oculare

Persoana poate suferi de miopie și hipermetropie. Trebuie sa stii ce sunt aceste boli, pentru că fiecare are propria patologie selectată de încărcare pentru ochi pentru a restabili viziune, sau salvați-l.

Miopie (miopie) - un defect în care imaginea este focalizată în fața retinei. Pur și simplu pune - acest lucru este atunci când o persoană vede un bine apropiat și rele - obiectele îndepărtate. Lucrurile la o distanță uite neclare, neclare pentru el.

Clarviziune (hipermetropie) - acest lucru este atunci când imaginile șterse focalizează în spatele retinei ochilor. Cu alte cuvinte, oamenii nu sunt foarte bine vedea lucrurile de aproape, dar bine departe.

Cum de a remedia aceste patologii

Odată cu deteriorarea oameni poarta ochelari sau lentile de contact. Aceasta îi ajută să vadă bine, dar nu corectează patologia. Pentru a face față cu deficiențe de vedere, este necesară pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de nutriție pentru ochi, intarirea muschilor responsabili pentru focalizarea imaginilor pe retina. De aceea, purtarea de ochelari sau lentile pot decat sa inrautatesti situatia.

Pentru a îmbunătăți viziunea necesară pentru a se asigura că ochii nu se extenua la vizualizarea obiectelor mici. În cazul munca grea necesară pentru a le da periodic odihnă, și citirea de lumină ar trebui să cadă pe stânga. De asemenea, este important să se mănânce dreapta. Dar cel mai bine este de a face față unor asemenea patologii de încărcare pentru ochi pentru a restabili viziune.

Miopia și corectarea acesteia

Pentru a îmbunătăți sau menține viziune, aveți nevoie în fiecare zi pentru a efectua o pregătire specială pentru ochi. Diferite exerciții au fost proiectate de oftalmologi și pot fi utilizate pentru prevenirea tulburărilor vizuale și miopiei. Condiția principală a succesului - este orele de curs. Fiecare exercitiu este efectuat de 8-10 ori. Cel mai bine este să se ocupe de mai multe ori pe zi.

În miopia, puteți utiliza cele mai renumite exerciții pentru a restabili viziune, o listă care poate fi obținută de către un oftalmolog:

• traduce privirea spre stânga, spre dreapta de-a lungul unei linii drepte;
• uita-te la podea, apoi - la tavan;
• rulare ochii alternativ sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic;
• ochi înguste, apoi deschideți-le larg;
• traduce vizualizare în diagonală din partea de jos stânga la dreapta sus, și vice-versa;
• uita-te la nas;
• clipesc în mod activ și în mod frecvent;
• să se bazeze pe fereastra de orice etichetă, pentru a trage departe de el timp de aproximativ o jumătate de metru, cu ochii axat pe etichetă, apoi pe subiectul la fereastră în depărtare;
• degetele să apăsați ușor pe pleoape timp de 2 secunde.

Încărcarea pentru ochi cu hipermetropie

În cazul în care o persoană vede aproape rea, ea poate ajuta, de asemenea, să-și exercite, dar un pic diferit. De asemenea, este necesar să se îmbunătățească circulația sângelui și întărirea mușchilor, dar globul ocular cu clarviziune scurtat. Practic acest lucru se întâmplă cu vârsta. Pentru a preveni prezbitism, puteți efectua exerciții speciale.

• Inchide ochii si relaxeaza-te. Pune mâinile pe ele pentru a crea întuneric. Lie într-o poziție câteva minute.
• Pleoapele în afară, privind spre dreapta, spre stânga, oprindu-se la fiecare colț al celor două sau trei secunde. Se repetă acest lucru de zece ori.
• Scrieți vârful de litere nas, cuvinte, numere. Repeta acest exercitiu de 10 ori.
• Îndreaptă brațele pentru a împinge degetele și căutați între ele. Cu executarea corectă a imaginii va fi clară și precisă, iar degetele par neclare. Douăzeci de secunde să se concentreze pe degete uite.
• Stați într-o poziție confortabilă, întoarce capul spre partea dreapta, de cotitură și privi înapoi la poziția de pornire. Acum, efectuați aceeași operație în direcția opusă.

tehnici diferite

Această metodă naturală de recuperare în special a devenit popular în secolul al 20-lea. În plus față de exercitarea simplă și bine-cunoscute, există diferite tehnici, de oamenii de stiinta oftalmologi. Toate se bazează pe anumite reguli:

• restaurarea de vizibilitate trebuie să fie cuprinzătoare;
• Trebuie să se evite val de ochi;
• trebuie să fie angajate în mod regulat;
• pentru a obține efectul trebuie să facă exerciții de mai multe ori pe zi;
• clase ar trebui să includă exerciții privind eliminarea spasme la mușchilor gâtului;
• este important să se dea periodic odihna ochilor.

Există unele dintre cele mai noi tehnici bine-cunoscute, care au fost dovedite ca fiind cele mai eficiente. Acest exercițiu profesori tehnica VG Jdanov complexul GA Shichko M. Norbekova. În străinătate, cu atât mai popular este metoda lui W. Bates și M. Corbett.

Încărcarea pentru ochi pentru a restabili viziune Jdanov

Aceasta tehnica este procesarea unui număr de diferite sisteme de exerciții. V. G. Jdanov - profesor, președinte al Asociației internaționale a psihanalisti. Un fizician și psiholog. metode neconvenționale de agitatorul a scăpa de alcoolism, dependență de nicotină și de restabilire de vedere. VG Jdanov deține pentru conservarea cursurilor bazate pe metoda lui Bates, care este completat de GA Shichko. Această încărcare pentru ochi pentru a restabili viziune devine cea mai mare parte pozitive comentarii.

• "Spiral". Ochii untwist sensul acelor de ceasornic spirala: un mic cerc, al doilea cerc un pic mai mare, o treime mai mult, al patrulea cerc - în jurul camerei. Blink. După aceea, strânge spirala, începând cu un cerc mare.
• "Bow". Vizual în aer pentru a desena un arc de trei ori. La sfârșitul exercițiului necesar să clipească.
• „Dreptunghi“. Aerul este evacuat prin ochii unui dreptunghi. Începând cu mâna de sus - la stânga la dreapta. Apoi repetați în direcția opusă.

palming

Aceasta tehnica a creat un oftalmolog american William Bates. Profesorul Jdanov ușor îmbunătăți. taxa lui pentru ochi pentru a restabili viziune trebuie să includă palming.

Frecați palma ta, până când acestea sunt calde. Unul închis celelalte 90%. Pune-le pe ochi, astfel încât degetele sunt în mijlocul frunții, nasului, peering între degete mici, iar ochii lui erau mâinile exact gropite. Ia-o poziție confortabilă și să se relaxeze. Vorbește cu voce tare: „Draga mea, ochii, vă mulțumesc pentru că mi-a da bucurie, dau posibilitatea de a observa această Zi lume minunata de zi, veți vedea mai clar și mai bine!“ și instalații similare.

De asemenea, important este o cale de ieșire din acest exercițiu. Fără a scoate mâinile din ochii ei, în bară lor mici, dezvaluiti, repetate de mai multe ori. Scoateți palma, fără a deschide ochii, clatina din cap. Pumnii pentru a freca ochii mei. Inspirati si expirati. Deschide ochii, clipi des.

Această încărcare pentru ochi pentru a restabili viziune este util pentru oricine. Dar noi trebuie să se abțină de la ea timp de șase luni după intervenția chirurgicală la ochi. Dacă faci exerciții în fiecare zi, puteți salva și de a restabili viziune.