Pierde greutate cu ajutorul halahup: comentarii, recomandări, exercitarea

Pierderea in greutate intensiva - este, mai presus de toate, cardio mare și prelungită. De preferință, în sala de sport, sub supravegherea unui antrenor. Dar nu este nici un secret faptul că în sport scade în volumele întregului corp, chiar și acele locuri în care s-ar părea, și fără grăsime. Dar, lucru pe burtă problemă sau picioare, vom pierde volumul în piept, și umeri, care pentru mulți nu este de dorit. Există metode locale de pierdere în greutate? Un instrument indispensabil în lupta pentru o talie subțire și picioare bine proporționat va halahup. Recenzii formatori de fitness despre echipament sportiv doar pozitiv: poate el a fost singurul simulator dă efectul unei corecții locale.

Alegerea halahup

Pentru clasele cu halahupom nu necesită o mulțime de timp și efort: da acest total zilnic de 15-20 minute din timpul dumneavoastră, vă va face talie mai subtire , fara dificultate, si mai subtire picioare. Dar mai întâi, selectați dreapta halahup. Guest antrenori spun că pentru incepatori este mai bine să ia versiune mai ușoară cu o greutate nu mai mult de 1,5-2 kg , pentru fete mai instruiți se potrivesc cercuri ponderate (2 kg). În ceea ce privește diametrul cercului pus în fața ta ar trebui să fie un pic mai sus de talie. Corect luat un shell - este cheia succesului. Acordați o atenție deosebită la suprafața sa interioară: o clasă cu halahupom, care este echipat cu elemente de masaj, este mai util. Dar este contraindicat pentru persoanele cu pielea sensibilă și cu capilare aflate la distanțe mici. În caz contrar, rezultatul antrenamentului va fi echimoze in talie, talie și șolduri.

Exerciții cu halahupom

Zona principală, are în vedere utilizarea halahupa este, desigur, talie. Pentru a face subțire, și burta -, destul de standard de rotație plat, în timp ce trebuie periodic pentru a muta centrul de greutate al corpului de la un picior la altul (alternativ le-a pus înainte). Dacă omiteți halahup de mai jos, este posibil să se reducă volumul coapselor, elimina celulita in aceasta zona. Pentru a lucra în picioare și brațe este doar ușor adecvat hoop. Spin - l pe picioare mai confortabile , situate pe podea pe spate. Și în brațele ei - în picioare, împingându-le în lateral. Astfel , a lucrat și unele grupe de mușchi, arde calorii.

Programul american slăbire

nutritionistii americani au dezvoltat o metodă specială de a pierde in greutate cu ajutorul unui astfel de proiectil ca halahup. Opinii despre această metodă este destul de interesant, deoarece se bazează pe faptul că, pentru o ardere intensă de grăsime trebuie să se ocupe din timp în timp de 2-3 minute la fiecare 1-2 ore. Și ridica timpul nu este în mod specific necesar. De exemplu, atunci când vizionați un film în timpul unei pauze comerciale sau între ore de lucru la calculator.

Câteva sfaturi

Pentru a simți o mare în timpul antrenamentelor pentru a obține cea mai mare placere si de a beneficia, urmăriți ritmul cardiac. Păstrarea este în intervalul de 140-180 bătăi, vei arde aproximativ 10 de calorii pe minut. De asemenea, acest ritm va aduce tonusului muscular, consolidarea sistemului cardiovascular și respirator. Și dacă există contraindicații pentru utilizarea unui astfel de proiectil ca halahup? Review - uri de medici sunt ambigue, dar un lucru este clar: femeile gravide sau mame dupa cezariana, persoanele cu procesele inflamatorii in organele pelviene, și boli ale spatelui astfel de sarcini sunt contraindicate.