Descarcarea zilelor pe apa. Postul zilnic de reguli

Omul dorește să creadă în minuni. De exemplu, în pierderea în greutate la post după lăcomie. Una dintre metodele populare este descărcarea zilelor pe apă. Ajută ei? Nu toate și nu întotdeauna. De fapt, o zi pe apă este un fast de zi cu zi. Vom discuta cât de eficient poate fi.

Scara dezastrului

De obicei, pentru o astfel de măsură radicală, cum ar fi zilele de descărcare pe apă, o persoană merge după ce a văzut o figură de coșmar pe cântare. De regulă, acest lucru se întâmplă după episodul de supraalimentare din seria "Nu mă lepăd de nimic". Sfârșitul unei astfel de zile de post este de obicei trist. Greutatea este, mai ales daca apa se bea foarte mult, iar pierderea in greutate (deseori scaderea in greutate) noaptea trece la frigider. Ce greșeli sunt permise în acest caz și cum să le eviți?

Nu te grăbi

Mai întâi de toate, nu vă panicați înainte de timp. Cresterea in greutate va fi vizibila numai la 2-3 zile de la sarbatoare. Ce se va arăta înainte ca acest lucru să fie pur și simplu rezultatul acumulării de apă și de fecale. Deci, probabil că nu va trebui să descărcați zilele pe apă . Dacă doriți cu adevărat să evaluați rapid magnitudinea dezastrului - beți kefir în cantitate de 1,5 litri pe zi. Conținutul caloric este minim, iar tranziția de la sărbătoare la foamete nu este atât de puternică. Ceea ce vedeți după ziua de kefir - și există un câștig aproximativ în greutate.

Urmărind cât de mult au mâncat

Și trebuie să fii realist - dacă ai reușit să mănânci încă 5000 kcal pe noapte, atunci o zi liberă nu o să facă. Și pierderea de greutate pe apă în acest caz nu este cea mai bună opțiune pentru tine. Mai bine pentru o săptămână, cu încărcături și tăieturi pentru 500-800 kcal, scapă de energia mâncată. Zilele de descărcare pe apă - aceasta este pentru cei experimentați, a căror metabolizare cu zile de chefir sau mere nu veți merge.

Reguli de descărcare

Cum să descărcați în mod corespunzător pe apă, dacă doriți cu adevărat? În primul rând, cantitatea de apă ar trebui să fie cu 75-100% mai mare decât rata zilnică. În al doilea rând, jumătate din apa pe care o bei trebuie să fie o apă minerală alcalină. În al treilea rând, nu puteți petrece adesea zile de pierdere în greutate pentru pierderea în greutate. Comentariile spun că numai primele una sau două zile sunt eficiente de multe ori. Un cititor inteligent ar trebui să se limiteze, în general, la o zi pe săptămână, și mai bine nu după, dar înainte de sărbătoare. Memoria "proaspătă" a suferinței o va face mai responsabil să aleagă felurile de mâncare la sărbătoare.

Activitatea trebuie

Zilele de descărcare de pe apă pot fi combinate cu activitatea fizică. De obicei, acest lucru dă un efect pronunțat de pierdere în greutate, în principal din cauza transpirației. Însă încărcătura nu ar trebui să aibă o intensitate ridicată, adică trebuie să alegi fie mersul pe jos, fie o alergare lentă. Un mic efort fizic va ajuta la reducerea metabolismului incetosat cauzat de foame. În același timp, grăsimile vor fi arse mai activ dacă dați exercițiului fizic aerobic.

De ce ar trebui să fie cald?

Apa pe care o beți trebuie să fie confortabilă pentru temperatura stomacului. Nu credeți că veți pierde din greutate mai repede de la apa rece. Diferența de energie este o serie de pași viguroși, iar stomacul poate fi traumatizat. Fii atent. Și nu uitați - apa minerală ar trebui să fie alcalină. Și nici o defalcare pe timp de noapte. Mănâncă a doua zi nu mai devreme de 7.00.

Intrarea într-o zi de post pe apă ar trebui să fie treptat, de preferință după ziua de kefir sau măr. Nu puteți face acest lucru imediat după supraalimentare. Și trebuie să ieșiți cu o dietă mono-dietă, dar nu cu proteine (nu faceți carne sau brânză în ziua după apă).