Platforma pas cu propriile lor mâini. Cum de a face o platformă pentru aerobic pas

Exerciții pe o platformă specială pas sunt cele mai eficiente în materie de corecție. Clasele de pe acest echipament poate fi efectuată atât acasă, cât și în sala de gimnastică. Consiliul de ocupă puțin spațiu, nu are nevoie de îngrijire specială, și face posibilă pentru tine. Made pas-platforma cu mâinile lor înlocui complet de cumpărare.

Pas-de bord este un simulator unic și foarte simplu, care oferă o oportunitate de a organiza o sală de fitness completă antrenament, fără a părăsi casa, atunci când merge la camera nu este disponibil pentru orice motiv.

Magazinele specializate de sport puteți cumpăra panouri de diferite tipuri și modificări, dar valoarea lor nu poate fi numit ieftine. Prin urmare, mulți dintre cei care doresc să se angajeze stepe acasă, întrebându-se ce să înlocuiască pas-platformă. Articolul a vorbit despre el, și acel tip de echipament și ceea ce ar trebui să aibă caracteristici.

Care este pas-platforma

Pentru a face pe deplin și, cel mai important, în condiții de siguranță pentru proiectarea umană, trebuie să știi ce este și ce calități au.

Acest aparat este proiectat pentru toate-a rundă de dezvoltare a mușchilor fesieri, picioarelor si sistemului cardiovascular. Exerciții în acest echipament sunt simulate de mers pe jos pe scări, dans cu elemente de incluziune. De asemenea, placa poate fi folosit ca un bănci de sport.

Echipamente sportive concepute pentru sesiuni active inițial ar trebui să fie durabil și stabil. Același lucru este valabil și pentru platforma. Aceasta seamănă cu pas simulator sau cutie obișnuită având o formă dreptunghiulară. Platforme industriale sunt realizate din material plastic de înaltă calitate, cu o suprafață cauciucată, vândute în orice magazin de articole sportive.

Pentru a asigura ocuparea forței de muncă, cu o producție de bord scrise de mână este important să se respecte o serie de cerințe.

la cerințele de angajare și platformă pentru robinet dans

Pasul aerobic este similar cu sport dans cu singura diferență că gradul de mișcare efectuate în jurul platformei, cu ridicarea și coborârea din acesta, care impune anumite cerințe privind ocuparea forței de muncă.

• Trebuie să fie angajate în plămâni pantofi (mesh) și talpă alunecare ventilate.
• Spațiu pentru exercițiu ar trebui să fie suficientă pentru a nu face rău în timp ce dans sunt lângă obiecte.
• Platforma necesară stabilit pe o suprafață plană pentru a preveni slăbirea și deplasarea acestuia în timpul deplasării.

calculate corect la robinet de design de dans va face posibilă pentru a evita entorse și leziuni și pentru a permite un antrenament cu plăcere.

Made pas-platforma cu propriile lor mâini Acesta trebuie să îndeplinească următoarele cerințe.

• bune caracteristici de putere. Acest lucru este important, mai ales în cazul în care o persoană este supraponderal. Placa nu trebuie să se rupă sau să se deterioreze într-un alt mod în sala de clasă.
• Suprafața non-alunecare. Această cerință se aplică atât suprafața superioară, care este direct implicat în a face exerciții (de exemplu, piciorul nu ar trebui să fie în măsură să alunece de pe bord), iar partea de jos (de exemplu, platforma în sine nu ar trebui să alunece peste pentru a acoperi, în cazul în care există).
• Rezistență excelentă. Această calitate nu permite să predea bord, în cazul în care sportivul vine la marginea simulator.

Aceste cerințe sunt îndeplinite prin selecția corectă a materialului din care să facă propria lor platformă, precum și alegerea de proiectare și de greutatea sa.

Care este diferența

Made pas-platforma cu mâinile lor are încă unele diferențe față de produsele industriale care au nevoie să știe. Acesta are următoarele caracteristici.

1. Amortizare de picioare lovind suprafața. Aceasta se referă la punerea în aplicare a salturi și măsuri energice. placi achiziționate sunt realizate din materiale plastice rezistente speciale, care nu sunt disponibile pe piața liberă. Prin urmare, pe placa de acasă este salt periculos, pentru că puteți învelesc articulații. Trebuie să încercăm să facem exercițiile, nu sunt asociate cu furtunos.
2. Reglarea înălțimii. Această caracteristică este proiectat pentru a mări sau micșora sarcina în timpul orelor. Acest lucru este deosebit de important la început, atunci când noul venit ar trebui să fie mai mică platformă. Complica design pentru aceasta casa nu are sens. Mai ales - nu se poate aduna mașinii unul pe celălalt. Mai ușor în timp, pentru a produce o placă mai mare.

Setări platformă

la cerințele de dimensiune pentru fabricarea acestui simulator sunt după cum urmează:

• Lățimea suprafeței de lucru superioară trebuie să fie astfel încât să se încadreze în piciorul sportivului. În același timp, nu trebuie să fie prea mare, astfel încât să puteți trece cu ușurință prin ea. Lățimea optimă, în funcție de mărimea parametrului picioarelor și de creștere este de patruzeci de centimetri până la o jumătate de metru.
• Înălțimea platformei pas depinde de gradul de formare a unui atlet. Pentru începători, această sumă ar trebui să fie între zece la cincisprezece centimetri, cu timpul acesta este adus până la treizeci. Este dovedit faptul că creșterea în înălțime pas de cinci centimetri adăugat tulpina pe mușchii de până la 12%.
• Lungimea de bord este de o jumătate de metru. Parametrul depinde de poziția confortabilă „picioarele puțin mai lată decât lățimea umerilor.“ În această formulare, corpul piciorului nu ar trebui să stea de la marginile drepte și să stea. Deci, puteți alege lungimea optimă.

Materiale pentru fabricare

Pentru a respecta toate cerințele de la această platformă de simulator de pas, cu propriile mâini pot fi făcute din scânduri de lemn de dimensiuni corespunzătoare. Veți avea nevoie, de asemenea, un mic cuișoare și PVA lipici.

De asemenea, ar fi frumos să aibă o țesătură cauciucată de pânză groasă sau tesatura pentru a acoperi suprafața de lucru și garnitură de cauciuc pentru un fund improvizat sau picioare.

Dacă integralei este luată pentru fabricarea plăcilor înălțime adecvată, este necesar doar pentru a procesa toate părțile și lipirea de acoperire pe partea de sus a benzii de cauciuc și placa - printr-un fund.

Pentru a vymeryat cu precizie dimensiunile au nevoie de un conducător și planeitate de măsurare - nivel. Platforma ar trebui să fie făcută fără părtinire și nu se clatine.

Cum de a face o platformă pas independent

În scopul de a produce platforma auto-pas, următorii pași sunt necesari.

1. Ai nevoie să se pregătească pentru suprafața de lucru a plăcii de metru lungime și lățime sorokasantimetrovoy. Dacă doriți să vă simulatorul mai mult, dimensiunile sunt selectate în mod individual.
2. Cu ajutorul unui bar pentru a pune împreună cele patru laturi și care funcționează bord, astfel încât să se obțină o cutie de vreo douăzeci de centimetri inaltime.
3. Vymeryat suprafață perfect orizontală, dacă este necesar, pentru a procesa, la pas bord a stat ferm și nu se clatine.
4. Nisip exteriorul mașinii.
5. Echipament sportiv pentru practicarea sporturilor active, trebuie să fie stabil și sigur, astfel încât suprafața superioară a materialului lipit-alunecare pe margini este bătut sau știfturi de montare pistol.
6. Același material atașat în mod similar, sub marginile sau pe toată lungimea, după cum se dorește.

Platforma este gata. Pe resursele de internet, puteți găsi o mulțime de exerciții interesante pentru formare pe acest simulator. În mod independent și în mod corespunzător a făcut, acesta va aduce multe beneficii organismului, și distractiv.