Postura corectă - garantarea sănătății și bunăstării

postura corecta, destul, spate drept, mers elegant si simplu - nu este acesta visul fiecărui om? Dupa curbura spinarii - acest lucru nu este doar un dezavantaj estetic. De fapt, postura proasta duce la probleme mai grave, inclusiv modificări degenerative ale coloanei vertebrale, dureri de gât și spate mai mici, și mai târziu în viață - și osteocondrozei.

Curbura a coloanei vertebrale și a cauzelor sale

Din păcate, postura corectă în lumea de astăzi este tot mai rar. În plus, cazurile de curbura coloanei vertebrale, in copilarie sunt în creștere în fiecare an. Care sunt cauzele săraci postură?

Desigur, cel mai adesea curbura spatelui apare odată cu vârsta. postura incorectă când scrisul și cititul, activitatea fizică neregulată, ssutulennye constant umeri - toți acești factori, în cele din urmă lase amprenta asupra postura copilului.

În unele cazuri, curbura a coloanei vertebrale este înnăscută. Uneori spate inegale și nepriceput - rezultatul transferat la bolile copilariei, inclusiv rahitism. Mult mai puțin frecvent rău postură - este rezultatul intervenției chirurgicale.

În medicina modernă, există trei bază tipuri de curburi ale coloanei vertebrale:

• cifoză - o astfel de deformare se caracterizează prin intensificarea coloanei cervicale și lombare îndoire;
• lordoză - la pacienții cu un astfel de diagnostic se observă îndoirea lombare și toracice, cauzând pieptul vypyachena puternic înainte;
• scolioză - este, probabil, cea mai frecventa tulburare care este însoțită de o curbură laterală a coloanei vertebrale.

În orice caz, deformarea coloanei vertebrale trebuie combătută. Postura frumoasa - este, de asemenea, rezultatul muncii constante pe sine. Desigur, mai devreme vom începe să-l monitorizeze, cu atât mai ușor și mai repede va fi capabil de a rectifica situația.

postura corectă: cum să - l atingă?

Dacă alegeți pentru a corecta postura dumneavoastră și de a deveni mândrul proprietar al unui apartament din spate, trebuie să urmați câteva reguli:

1. În primul rând, trebuie să se monitorizeze în mod constant. De exemplu, mersul pe jos pe stradă, încercați să se concentreze pe modul în care poziția corpului în mod frecvent posibil și să depună eforturi pentru a plăti pentru a vă menține spatele drept.
2. Dacă aveți în mod regulat pentru a transporta greutăți, urmăriți, astfel încât greutatea lor este distribuită uniform pe ambele mâini.
3. În cazul în care trebuie să-și petreacă o lungă perioadă de timp într-o poziție șezând, păstrați postura corectă. Spătarul scaunului trebuie să fie suficient de confortabil. Dacă, în timpul tensiunea vă simțiți în partea din spate, mici foii de spate sub o pernă mică sau tub prosop rulat - astfel încât să puteți menține curbura naturală a coloanei vertebrale. Picioarele ar trebui să fie complet atingă solul, astfel încât în cazul în care scaunul este prea mare, așezați un covoraș sub picioarele pe bancă sau pe un suport pentru picioare. Dacă lucrați la un computer, amintiți-vă că monitorul trebuie să fie poziționat la nivelul ochilor, astfel încât să nu a pierdut capul în mod constant sau nu a privi în sus.
4. Citind o carte sau ma uit la TV, stau în poziția lotus. Deci, va trebui în mod inevitabil să păstreze spatele drept.
5. postura corectă este în mare măsură depinde de postura de somn. Amintiți-vă că saltea de înaltă calitate și pernă - acest lucru nu este un lux, ci o necesitate. În timpul somnului, partea din spate nu ar trebui să tulpina sau îndoi. Dacă în dimineața vă simțiți durere în gât sau spate, este un motiv pentru a obține îngrijorat. În astfel de cazuri, cea mai bună soluție ar fi o pernă ortopedică specială și saltea.
6. Exercita în mod regulat, acordând o atenție deosebită exerciții pentru partea din spate.

În unele cazuri, este recomandabil să se consulte un medic, ortoped, care vă va spune cum să se alinieze postura dumneavoastră și pentru a preveni dezvoltarea bolilor degenerative de disc si alte probleme cu coloana vertebrala.