Supa și ce alimente ar trebui să fie prezente în bucătăria fiecărui bucătar-șef?

Dacă doriți să conducă un stil de viață sănătos și să mănânce dreapta, aveți nevoie pentru a încerca să echipeze bucătăria lor, cu toate devaysa necesare și să-l văd că aveți întotdeauna produsele potrivite. În acest caz, vă puteți pregăti cu ușurință mese, nu afectează figura ta. Du-te la această listă pentru a vă asigura că bucătăria este echipată corespunzător.

dispozitive

Ar trebui să înceapă cu dispozitive utile. Nu vă puteți imagina gătit fără ajutorul util acestor prisposoboleny!

blender

Acest aparat este incredibil de versatil și util pentru orice persoană pe o dieta. Cu blenderul vă puteți pregăti pentru câteva secunde diferite piureuri de fructe, precum și pentru a face o supa sanatoasa sau un shake de proteine.

etilenă absorbant

De câte ori ați cumpărat fructe sau legume proaspete, iar apoi a observat cu dezamăgire că partea a fost corupt înainte de a avea timp să le mănânce? Este întotdeauna neplăcut. Puteți economisi bani, dacă ați cumpărat un gadget care absoarbe etilenă eliberat de fructe.

razatoare coaja

Coajă de citrice - este un produs de mare. Puteți obține aroma bogata de la un minim de calorii. Fără mistria specială va fi imposibilă, așa că obzavedites acest dispozitiv rapid. Veți fi capabil să facă coaja de lămâi, lămâi și portocale și mandarine. Răzătoare este potrivit pentru măcinarea ciocolata sau branza.

foarfece de bucătărie

Dacă aveți o pereche de foarfece de bucătărie, puteți tăia rapid și ușor de pui, carne sau ierburi. Odată ce ați începe să le utilizați, vă veți gândi la un singur lucru: de ce nu le-ați cumpărat înainte?

curgere

Cu un mic elicopter de bucătărie, puteți tăia cu ușurință fructe, legume și nuci. Deci, vei găti doar alimente sănătoase, ceea ce înseamnă că se poate lipi cu ușurință la dieta. Costum și un atașament special pentru blender, acesta poate fi utilizat în aceleași scopuri.

Cupele și linguri

Este evident că va fi nevoie ca linguri de măsurare și cupe. Se măsoară toate ochi - nu este o idee bună, mai ales dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate. Alimentele bogate în calorii ar trebui să fie întotdeauna măsurate cu precizie, iar acest lucru va ajuta să linguri de măsurare!

Containere pentru depozitarea alimentelor

Recipientul este convenabil pentru a stoca resturi, în plus, astfel încât să puteți lua cu ușurință cu ei o gustare util sau etalat ingredientele în timpul gătirii. Dacă se pregătesc toate ingredientele în avans, veți găsi mai ușor de a găti alimente sănătoase.

Storcător de citrice

Lămâie, suc de portocale sau de lămâie este un complement perfect o mare varietate de feluri de mâncare, în timp ce nu există aproape nici calorii. Singura problemă - procesul de extragere a sucului. Puteți rezolva problema precipitând de semințe și stropi enervant, pentru aceasta, utilizați un storcător special.

recipientele din fonta

Dacă adăugați în mod constant câteva linguri de ulei într-o tigaie, adăugați și un număr mare de calorii goale în vas, care ar fi mult mai util. Uita de necesitatea de a utiliza grăsime - se prăjește pe o tigaie din fonta. tigai neaderente contemporane sunt utilizate pentru aceleași scopuri, dar multe sunt produse în toxine periculoase alimente. Nu se știe ce impact are acest lucru în viitorul sănătății.

usturoi rearanja

Consumul de usturoi ajută la activarea sistemului imunitar, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a proceselor inflamatorii și de a reduce tensiunea arteriala. În plus, usturoiul este gusturi simplu - ai nevoie cu siguranta un elicopter!

Spiralayzer

Acesta este un flotor special, care vă permite să „spaghete“ de legume preferate. dovlecei Paste sau morcov vă va încânta cu gustul său și nu va afecta cifra.

Dispozitiv pentru depozitarea de verdeturi

verdeață proaspătă completează perfect vasului, dar plante aromatice sunt adesea perisabile și nu aveți timp pentru a utiliza întreg buchet. Nu-ți face griji, orice speranță nu este pierdut! Există, de asemenea, o modalitate ușoară de a opri cheltui bani în plus pe iarbă. Se lasă să se hrănească tulpini de umiditate din dispozitiv, astfel încât să extindă durata de viață de verdeață.

Tocător nu cu o structură poroasă

Dacă se taie pe de o bord și carne și legume, să fie atent, astfel încât suprafața nu a fost mult timp, altfel te poate infecta. Utilizați plastic sau sticlă de bord, este sigur.

multivarka

După o zi grea pe care nu doriți să stea mult timp în bucătărie. Doar cumpăra multivarku, asa ca va fi mult mai ușor de a găti. Arunca-l în ingredientele și setați timpul de gătit - ați terminat!

plăci roșii

Potrivit sondajului, oamenii mănâncă mai puțin atunci când este utilizat cu plăci roșii și cupe. Motivul este faptul că culoarea roșie afectează subconștientul. Încercați acest mod de a reduce aportul de calorii.

Pulverizator pentru ulei

În ciuda faptului că uleiul poate fi benefică în cantități mari încă mai are nu-l merita. Dacă adăugați prea mult, vei primi calorii in plus. Utilizați o sticla cu pulverizator pentru ulei a fost întotdeauna cu moderație.

Termometru pentru carne de gătit

Multe rețete apel pentru gătit de carne într-o anumită măsură, și să se asigure că vă va ajuta un termometru special. Pentru a obține cele mai precise rezultate, așezați termometrul în partea cea mai groasă a cărnii.

produse

Acum sa trecem la produsele alimentare, care ar trebui să fie întotdeauna prezente în bucătărie.

paste din cereale integrale

Spre deosebire de pastele conventionale, intregi sunt bogate in fibre. Este util pentru tipul figura de carbohidrați.

ovăz fulgi

Fulgi de ovăz este în valoare de exact ieftin, dar are o mulțime de fibre, foarte util pentru sanatate si stimularea pierderea in greutate. Fulgi de ovăz absorbit lent, ceea ce garantează o senzație de sațietate de lungă.

quinoa

Quinoa - este singura cereală care conține proteine complet cu toți aminoacizii esențiali. Acesta este un ingredient perfect pentru diferite feluri de mâncare. Poti adauga la supa, amestecati sau salata.

ceai verde

Într-o mulțime de catechine de ceai verde. Aceste substanțe ajută pentru a scăpa de excesul de grasime, distruge celulele sale.

avocado

Acest fruct verde cremos este o sursă de grăsimi mononesaturate, care ajută să facă față cu instalarea bruscă a foamei.

cartofi dulci

legume rădăcină Orange, de asemenea, sunt pe listă, pentru că o mulțime de fibre în ele. În plus, yam indice glicemic scăzut - vei fi bine hrăniți pentru o lungă perioadă de timp.

spanac

Condiții de viață verde este plin de fier - de multe ori adauga spanacul la supe și salate.

lămâi

Lamaile adauga aroma la orice fel de mâncare fără a adăuga calorii!

grapefruit

Grapefruitul multe fitochimicale care ajuta la arderea grasimilor rapid. Mananca grapefruit la talie a fost subțire.

ouă

Ouă - modul cel mai simplu și convenabil pentru a crește aportul de proteine. le mânca numai împreună cu galbenusurile de ou.

iaurt grecesc

Cercetatorii au descoperit ca un consum regulat de iaurt ajută la reducerea greutății.

migdale

Nuci - o gustare mare, precum și un aditiv bun pentru fulgi de ovăz sau de alte feluri de mâncare.

pui

Minimul piept de pui de calorii si grasimi, dar o mulțime de proteine. Acest lucru este foarte util.

pește gras

Lotul de somon si sardine de acizi grași esențiali Omega-3, care contribuie la consolidarea sănătății inimii.

fasole

Fasole perfecta pentru o dieta sanatoasa: ea are o mulțime de proteine si fibre.

ulei de măsline

Principalele componente ale dietei mediteraneene este eficientă în reducerea nivelului de colesterol.

scorțișoară

Acesta este un adevărat Superfoods! Scortisoara scade riscul de boli de inima si diabet.

sos de mere

Adăugați zahăr în loc de suc de mere sau suc de mere. Deci, în desert va fi mult mai mic în calorii.

ulei de nucă de cocos

Uleiul de cocos ajuta să piardă în greutate. Folositi-l pentru foc și prăjire.

piper roșu

Capsaicina, care se gaseste in ardeii, ajuta la arderea excesul de grăsime și de a combate foametea.

legume congelate

Dacă aveți un amestec de legume congelate, puteți întotdeauna face rapid fel de mâncare sănătoasă.

boabe congelate

fructe de padure proaspete sunt mai scumpe, plus ele pot deteriora rapid.

cireșe congelate

Cireșele arde intens excesul de grăsime, în afară de acestea au o mulțime de antioxidanți.