Tratamentul depresiei la domiciliu: cum să obțină rezultate concrete?

Depresia - o boala care se strecoara mereu neobservate. În primul rând să ia cu privire la munca în plus, atunci vom începe să se taie un vis de a face totul. Ca rezultat, am fost obosit și nu au în timp, începe să te vina pentru toate eșecurile posibile. Nu mai puțin comună este atunci când dificultăți neprevăzute îngrămădite pe noi. Și - Bună ziua, depresie , cu toate simptomele tipice (insomnie, anxietate, dureri de cap, depresie, oboseală).

Mai mult, realizând că ni se întâmplă că ceva nu este în regulă, ne întoarcem la internet și prietenii în căutarea de modalități eficiente de a efectua tratamentul depresiei în casă. De regulă, în primul rând a propus mai mult decât o plimbare și exercițiu. În practică, se termină cu una - două plimbări în parc sau cumpărarea de abonament. Numai oamenii cu foarte mare voință poate asculta acest sfat: să efectueze tratamentul depresiei în casă într-un mod. Deci, nu încercați să luați doar pentru ea însăși sarcina maximă, începe cu 5 minute pe zi. Alege exercitarea dumneavoastră preferat și să se ocupe cu ei. Când devine un obicei, puteți crește treptat clasele de timp și de a adăuga altele noi.

Mulți oameni față cu depresie și trage printr-o varietate de „bunătăți“, dar acest lucru aduce doar un ajutor temporar, iar cifra poate reflecta un set de kilograme în plus (și permanent). Și aceasta, desigur, la rândul său, începe să se deprima chiar mai mult. Prin urmare, este necesar să se excludă de la un astfel de sistem de dieta lor agent patogen nervos cum ar fi cofeina. Dar, aici, include în dieta dumneavoastră o multime de fructe si legume, din contra, este foarte util pentru organism. În plus, acesta oferă un număr mare de vitamine si minerale, necesare pentru a menține un corp sănătos și ajută la accelerarea tratamentul depresiei în casă. De asemenea, este important de remarcat excluderea obligatorie a unor astfel de mijloace „lupta“ cu depresie, alcool, nicotină, droguri. Eliberate fără prescripție medicală nu este necesar să se utilizeze sedative în cantități mari.

Una dintre cele mai eficiente metode de a ajuta la efectuarea unui tratament eficient pentru depresie in casa, este de a eficientiza ziua de lucru. Ai nevoie de a dormi cel puțin 9 ore, să ia o pauză în timpul executării lucrărilor repetitive, încercați cât mai mult posibil pentru a diversifica rutina lor obișnuită. De exemplu, puteți schimba ruta obișnuită de muncă, timp liber să-și petreacă cu nici un televizor, și în comunicarea cu familia și prietenii, există chiar și un „Skype“ poate fi de mare ajutor.

Nu vă fie teamă de a face acțiuni neplanificate, de exemplu, pentru a merge în vacanță în alt oraș. Alege un hotel la fața locului la sosire, cumpăra o hartă de obiectivele turistice și de a lua în jurul lor tot pe jos. Acest shake-up ajută să distragă atenția de la gânduri de zi cu zi grele.

Nu uita că medicina tradițională cunoaște, de asemenea, o mulțime de rețete de ceea ce pentru tratarea depresiei. Deci, puteți face un decoct de plante de calmare, cum ar fi valeriana sau menta. Foarte bine de a ajuta cu baie rusesc mătură proaspete parfumat și un bun amatori de scăldat. Această procedură dă tonul întregului corp și ridică spiritele.

Acordați mai multă atenție la ei înșiși și de aspectul lor, pentru că fiecare fată este bine cunoscut faptul că o dată cu ochii nuanță, lumea din jurul transformat imediat. Bun pentru drumeții ridica starea de spirit într-un salon de frumusețe și de cumpărături, dar aici este necesar să se înțeleagă capacitățile bugetului său și să încerce să iasă din depresie, fără a compromite finanțele.

Amintiți-vă că depresia - o boala. Dacă sugestiile descrise nu ajută, și starea dumneavoastră durează timp de câteva săptămâni sau chiar luni, trebuie să se consulte un specialist și alege medicația corespunzătoare.