11 reguli, cum să găsiți pacea minții

Armonia internă, liniștea și ordinea, echilibrul mental general sunt stările dorite ale fiecărei persoane. Viața noastră trece, practic, ca un leagăn - de la emoții negative la o stare de bucurie, euforie și înapoi.

Cum putem găsi și menține punctul de echilibru, astfel încât lumea să fie percepută pozitiv calm, nimic neplăcut, nu înspăimântător, dar momentul prezent a adus inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim un echilibru pe termen lung? Da, este posibil! Mai mult decât atât, împreună cu liniștea vine libertatea reală și o simplă fericire de a trăi.

Acestea sunt reguli simple și funcționează riguros. Trebuie doar să nu mai gândiți, cum să vă schimbați și să începeți să-i aplicați.

1. Nu mai întrebați: "De ce mi sa întâmplat asta?" Întrebați-vă o altă întrebare: "Ce sa întâmplat remarcabil? Ce bine poate să apară acest lucru pentru mine? "Bine este sigur, trebuie doar să-l vezi. Orice problemă se poate dovedi a fi un adevărat dar de sus, dacă o considerăm o șansă, și nu o pedeapsă sau o nedreptate.

2. Acordați mulțumiri. În fiecare seară, rezumați: pentru ceea ce puteți spune "mulțumesc" zilei trecute. Dacă pierdeți pacea minții - amintiți-vă acele lucruri bune pe care le aveți și despre ce vă puteți mulțumi pentru viață.

3. Încărcați corpul cu exerciții fizice. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ "hormoni de fericire" (endorfine și enkefaline) tocmai în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă sunteți depășit de probleme, de anxietate, de insomnie - mergeți la stradă și mergeți câteva ore. Un pas sau o alergare rapida va distrage atentia de gandurile triste, va satura creierul cu oxigen si va creste nivelul hormonilor pozitivi.

4. Dezvoltați o "postură viguroasă" și gândiți-vă la o poziție fericită. Organismul vă poate ajuta minunat când trebuie să vă recâștigi calmul. Aceasta "își amintește" un sentiment de bucurie, dacă vă îndreptați spatele, întindeți umerii, întindeți fericit și zâmbiți. În mod conștient, țineți-vă pentru o vreme în această poziție și veți vedea că gândurile din cap devin mai liniștite, mai încrezătoare și mai fericite.

5. Reveniți la starea "aici și acum". Un exercițiu simplu vă ajută să scăpați de anxietate: priviți în jur, concentrați-vă asupra a ceea ce vedeți. Începeți să "voceți" mental imaginea, inserând cât mai multe cuvinte posibil "acum" și "aici". De exemplu: "Mă plimb pe stradă, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat, poartă flori galbene ... ", etc. Viața constă doar în momente "acum", nu uitați de ea.

6. Nu exagereaza-ti problemele. La urma urmei, dacă chiar aduci o muște aproape de ochii tăi, va avea dimensiunea unui elefant! Dacă o experiență pare insurmontabilă pentru tine, gândește-te, ca și cum zece ani au trecut ... Câte probleme au mai fost înainte - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea cu capul!

7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant în situația actuală. Nu funcționează - găsiți doar un motiv de râs sincer. Uită-te la filme amuzante, amintiți-vă de cazul amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Echilibrul mental se întoarce adesea după o bună doză de umor.

8. La revedere mai mult. Insultele sunt ca niște pietre grele și murdare, pe care le purtați peste tot cu voi. Ce liniște poate fi cu o asemenea încărcătură? Deci, nu ține răul. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și pot purta mereu numai bine. Iartă-i pe abuzatori și iartă-te.

9. Dă-i și dă-i. Există întotdeauna ceva ce poate fi împărtășit cu alții - atenție, timp, bani, fapte bune. Adevărata pace a minții nu poate veni de la un om care trăiește numai pentru el însuși. Priviți în jur - viața oferă întotdeauna o oportunitate de a avea grijă de alte persoane. El aduce pacea și bucuria interioară .

10. Comunicați mai mult. Orice durere ascunsă în interior, se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi, căutați sprijin din partea lor. Nu uitați că o persoană nu este destinată singurătății. Echilibrul echilibrat poate fi găsit numai în relații strânse - prietenos, iubitor, înrudit.

11. Rugați-vă și meditați. Nu lasa gandurile rau rau sa te controleze, sa semeni panica, durerea si iritarea. Schimbați-le la rugăciuni scurte - atrăgătoare pentru Dumnezeu sau meditație - o stare de non-gândire. Opriți fluxul necontrolat de conversație internă. Aceasta este baza unei stări bune și stabile a minții.