Aleksey Lesukov - promițătoare culturist Rusă

Aleksey Lesukov - culturist Rusă. câștigător de două ori al campionatului rus la categoria juniori. Una din țara culturistilor dăruit cel mai genetic. În ciuda vârstei sale tinere, a reușit să obțină rezultate semnificative în culturism. În acest articol, vom descrie o scurtă biografie a sportivului.

copilărie

Aleksey Lesukov născut în Apatity (regiunea Murmansk), în 1988. Datorită geneticii în cei 13 ani de tipul uitat colegii mai musculare si mai consistente. Prin urmare, Alex a decis să meargă în pentru sport. Deci, în 14 ani Lesukov a intrat în sala de sport. Dar mama băiatului a fost puternic împotriva fiului ocupației, pentru că se temea pentru sănătatea lui. Prin urmare, viitorul campion a trebuit să viziteze camera în secret. A trebuit să plătească pentru formarea de bani pe care părinții le dau la sala de mese.

Studiind și începe cariera

După liceu, un tânăr cu familia sa mutat la Sankt Petersburg. În 2005, culturist a intrat în Academia de Cultură Fizică Lesgaft. Aleksey Lesukov a găsit, de asemenea, o sală de sport bun, unde a continuat studiile cu fier. E un tânăr întâlnit cu Andreem Prokofevym, care, în viitor, a devenit mentorul său și un antrenor personal profesionist. Împreună, ei au obținut rezultate uimitoare - într-un an, Alex a castigat pe primele concursuri de juniori.

spectacole viitoare

După campionate 2008 atlet a redus semnificativ numărul de apariții. În 2010, Alex nu a putut să ia premiul în oricare dintre turneele. Motivul pentru care a fost obținută pe un prejudiciu de formare grele. Detaliile nu au fost dezvăluite de nici Lesukovym, nici administratorii acesteia. În 2011, sportivul a revenit cu o vigoare reînnoită în amatori „Arnold Classic“ turneu. Până în prezent, eroul acestui articol este considerat a fi una dintre cele mai promițătoare în greutate din Rusia culturisti mai mult de 100 de kilograme.

Cele mai bune rezultate

Printre cele mai importante realizări ale lui Alexei includ mai multe victorii: locul 1 la Campionatul European de Juniori (2007), locul 4 Campionatul Mondial printre amatori (2008), locul 12 în „Extreme“, Corp Marele Premiu la campionatul Rusiei Junior (2009). Dar faima a adus atlet turneu „Arnold Classic“ (amatori), a avut loc în 2011. Acolo Lesukov primul. Exact același rezultat în această competiție a arătat în 2012, dar printre sportivii profesioniști. În anii următori, culturist a câștigat în mod regulat premii.

alimente

Aleksey Lesukov convins că este necesar pentru aptitudinile fizice de performanță necesare pentru a apela o săptămână înainte de începerea turneului. Prin urmare, pe un culturist dieta stricta sta timp de 8-10 zile înainte de data concursului. În acest moment, atlet mănâncă un pui, scăzut de grăsime brânză de vaci și de pește roșu. Carbohidratii Alex foloseste de trei ori pe zi. Numărul lor totală să nu depășească 180 de grame.

Carbohidraților fara dieta, sau „groapă“ Lesukov consideră ineficiente pentru a se competiții. Pe aceasta are sens să se așeze timp de o săptămână sau mai mult înainte de data turneului, atunci când numai timp să se pregătească. Sporturi de nutritie culturist foloseste aminoacizi.

pregătire

Respectarea stricta a calendarului de clase - care este secretul succesului în culturism. Exact a spus Alexei Lesukov. Formarea ar trebui să fie grele și regulate. Numărul optim de repetiții în exerciții - de la 8 până la 12 ori. În ceea ce privește abordările, acest set 3-4. Alex recomandă să se încălzească înainte de fiecare antrenament, ceea ce face aproximativ patru abordări, și numai apoi se trece la greutate de lucru. De asemenea, merită să se schimbe periodic exercițiile propriu-zise sau ordinea lor de execuție.

antropometrie

• Alexei Lesukova Inaltime - 169 cm.
• Greutatea în afara sezonului - 120 kg.
• Greutatea competitivă - 100 kg.
• Toracele - 141 cm.
• Coapsa - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.