6 manuale pentru diferite tipuri de meditatie

Lumea de astăzi este plină de stres, iar unul dintre cele mai bune modalități de a scăpa de ea - este meditație. Acesta vă permite să ștergeți mintea, relaxați-vă și reîncărcați bateriile pentru a începe cu o tabula rasa, pentru a acționa ca productiv posibil și să obțină cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, mulți oameni se tem de termeni, cum ar fi „Mantra“ și „asana“, asa ca prefera pentru a obține yoga și meditație rotund. Dar nu trebuie să se teamă, pentru că nu există nici o obligație în această chestiune - munca ta este să se concentreze pe ceva detașat de problemele tale, să stabilească o respirație netedă și liniștită - și bucurați-vă de liniștea. Nu aveți nevoie pentru a citi mai multe volume de materiale teoretice - va fi suficient de mic ghid introductiv.

Nu există nici un fel dreptul de meditație

După cum sa menționat deja mai sus, este imposibil de a medita, pentru că nu există nici o probă este nici un statut, care ar putea fi comparat cu rezultatul. Aceasta este metoda individuală de a obține armonie interioară, prin urmare, contrar credinței populare că trebuie să fie în măsură să mediteze, în realitate, este pur și simplu imposibil. La fel cum nu există nici un fel dreptul de a modul în care fluviul va cădea în ocean - principiul general rămâne același, dar, de fapt, există sute de tehnici de meditație, fiecare dintre acestea ar fi pentru o anumită persoană. În acest caz, vă puteți concentra pe orice obiecte, pe care le poate aduce pace și liniște - poate fi atât obiecte ale mediului, și fața unei persoane dragi, respirație, imagini vizuale, sentimente și emoții. Cel mai important lucru este să mediteze în fiecare zi, chiar dacă este concentrația de treizeci de secunde pe culoarea frunzelor de pe un copac pe cale de a lucra sau de control al respiratiei minut în timp ce așteaptă în coada de așteptare la medic. Nu contează cât de ocupat esti, cum ai un program încărcat, trebuie să învețe pentru a se potrivi ziua ta chiar un pic de meditație, astfel încât, cu fiecare nouă zi pacea interioară a crescut și extins.

Cum de a deveni un martor tăcut gândurile

Una dintre cele mai populare metode de meditație este de a se concentra direct asupra procesului de gândire, adică, nu aveți nevoie de o terță parte obiecte pentru a medita - vei avea suficient de gandurile tale. Dar ai nevoie pentru a face câțiva pași. În primul rând, trebuie să vă asigurați că sunteți conștient de procesul de gândire - vă puteți imagina cum gândul apare în mintea ta, este acolo, și așa mai departe. Al doilea pas, va trebui să se detașeze de corpul său, ca și în cazul în care vă aflați într-un vis și să se observe din exterior. Acum poti deveni un martor tăcut gândurile tale. Acum aveți posibilitatea să proprii pentru a explora propriile lor idei ca un om de știință analizează probe în laborator. In timpul acestui proces, veți constata că, de fapt, o mare cantitate de gandurile tale - neproductive și distructive. În cele din urmă, ați ajuns la ultimul pas - trebuie să depună toate eforturile pentru a înlocui gândurile negative și neproductive de pe cele care te face fericit și crește productivitatea. Acest proces poate fi repetat orice număr de ori, de fiecare dată la gândurile rele a devenit un pic mai puțin.

Anxietatea - o piatră grea

Prea mulți oameni încearcă să scape de stările de anxietate, nervozitate, dar pentru a face acest lucru este, uneori, extrem de dificil. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza, de asemenea, meditație. Imaginați-vă că anxietatea ta - este o piatră mare, care se află pe piept. nervozitate, țipând, și alte acțiuni impulsive nu au nici un efect asupra piatră - aceasta stă în loc. Prin urmare, trebuie să schimbați complet abordare. Această metodă de meditație este să te calmezi și a atins piatra imensa si grea, a simțit textura, pământul său, forma sa. Când faceți acest lucru, veți descoperi că, de fapt, această piatră, pe care îl știi acum corzi, nu atât de mari și grele, și puteți obține în condiții de siguranță scăpa de ea.

practică împăciuire

Uneori, o persoană poate fi foarte dificil de a găsi pace și liniște interioară. Ce putem face? Meditația te poate ajuta aici, din nou, doar de data aceasta va fi nevoie de anumite acțiuni - nu pot suporta, în beneficiul direct, nu are un impact evident, dar în cele din urmă se dovedesc a fi incredibil de productiv. În primul rând, aveți nevoie pentru a face o macara de hârtie și dau cuiva. Apoi, trebuie să aprindă o lumânare pentru toate persoanele care au dat viața în lupta pentru pace pe pământ. De asemenea, puteți completa și trimite o carte poștală a iubit-o pe cea care este deprimat sau trece printr-o perioadă dificilă. Chiar și vă puteți petrece timp sau bani pe ceva care este bun în această lume - de exemplu, pentru a ajuta persoanele fără adăpost sau de recuperare a pădurilor. Și, desigur, petrec cel puțin cinci minute pe zi pe el, pentru a arăta dragostea pentru tine - doar astfel încât să puteți găsi pacea interioară.

Nu este nimic în neregulă cu ceea ce tocmai respiri

Mulți oameni sunt într-o astfel de grabă să facă ceva și pentru a realiza ceva, ei uita totul altceva. Dar, uneori, nu este nimic greșit în faptul că ziua în care nu ați făcut nimic productiv, scurt de respirație. Cu toate acestea, respirație permite dragi voi oamenii știu că ești încă în viață. De fiecare dată când inspirați, ai o idee nouă. Și de fiecare dată când expiri, lăsând resentimente vechi. Respiratia - aceasta este, de asemenea, activitatea, și chiar poate fi incredibil de productiv.

Scapă de o stare proasta

O stare de spirit proasta este adesea cauza multor probleme, perioadele de scădere a productivității și așa mai departe. Prin urmare, cu ajutorul meditației trebuie să învețe pentru a scăpa de o stare proasta, cât mai curând posibil. Lăsați imaginar dublu prelua toate dreptul negativ din piept și apoi să-l facă figuri amuzante. Puteți ilustra, de asemenea, temperamentul rău, iar când ați terminat - arde ilustrare. O altă modalitate foarte bună de a - pentru a încerca să explice lui rău starea de spirit pe cineva ireal, imaginar.