Ca uluchshit viziune? Sfaturi

Capacitatea de a vedea - un cadou unic, care ne este prezentat prin natura, și să-și piardă cu siguranță nu este de dorit. Prin urmare, aproape toată lumea cred că mai devreme sau mai târziu, cu privire la modul în care viziunea uluchshit. In fiecare zi, ochii noștri sunt expuși la un impact enorm din exterior: televiziune, computere sau tablete. Toate acestea agravează starea viziunii noastre și poate duce chiar la orbire.

Primul lucru pe care îl recomand să faceți toate opticieni - este de a limita timpul petrecut în fața ecranelor, nu citesc cărți în lumină slabă și, desigur, să mănânce în mod corespunzător. Produsele care îmbunătățesc viziune, și există cu siguranță în frigider, dar nu bănuiți despre efectele lor incontestabile pozitive asupra ochilor.

• Broccoli, spanac și alte legume verzi sunt bogate in luteina si zeaxantina. Aceste două substanțe sunt antioxidanti care sunt incredibil de util pentru ochii noștri. Consumul regulat al acestor produse va reduce la minimum riscul de a dezvolta cataracta sau distrugerea retinei.
• Nu fi leneș pentru a merge la pădure, în vara, ca viziune uluchshit asista și fructe de pădure, cum ar fi mure și afine. Antocianine, care, în cantități mari conținute în acestea, pentru a preveni dezvoltarea de miopie. În plus, acestea sunt bine consolidarea capilarelor și îmbunătățirea funcției cerebrale. Murele și afine trebuie să mănânce, nu numai în timpul verii, dar și în timpul iernii, dar pentru că acestea pot îngheța, rola de până la bănci în propriul lor suc sau gatiti blocajul. Este foarte util să mănânce și morcovi proaspeți. Care le conține beta-caroten previne dezvoltarea cataractei.

Dacă vă pasă de sănătatea ta, verifica în mod regulat vederii lor de către un medic. Atunci când încălcările depistate oftalmolog va fi în măsură să vă dau un sfat bun cu privire la modul de îmbunătățire a vederii. Exerciții care sunt proiectate special pentru ochi, se lasă să se diminua tensiunea și de a reduce daunele de stres, care suntem în permanență expuși.

1. Wave ochii mai întâi sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, apoi. Acest lucru se poate face cu ambele deschise și cu capace închise.
2. Uită-te pe fereastră la cel mai îndepărtat punct, și apoi pentru câteva secunde, se concentreze atenția asupra unui subiect foarte aproape. Și din nou fixat privirea în depărtare.
3. De multe ori, de multe ori clipi, și apoi închideți ochii cu mâinile pentru o vreme.

Efectuați aceste exerciții simple pot fi atât acasă, cât și la birou. Cu toate acestea, concentrația maximă necesară și regularitatea, ca viziune uluchshit poate fi numai în procesul de munca grea pe el însuși.

Și aici sunt câteva sfaturi de zi cu zi:

• In masina directiona fluxul de aer din instalația de aer condiționat în jos, dar nu pe ochi.
• Așezați monitorul la nivelul ochilor sau chiar de mai jos și la o distanță de cel puțin 50 de centimetri.
• Dacă nu se poate lua în alimente și fructe proaspete și legume, băuturi vândute în multivitaminelor farmacii, cu extracte de afine sau afin.
• Nu învinge ochelarii negri, dacă lumina strada este soare prea luminos.

Acum știi aproape toate sfaturi despre cum să uluchshit viziune. Folosiți-le - si vei observa cu siguranta diferenta.