Caseină - decât el este atât de bun?!

Discuția noastră va începe cu, proteina cazeina este o proteină de bază conținute în lapte. Aceasta reprezinta aproximativ optzeci la sută. Restul de douăzeci - este de proteine din zer.

caseină, care este evident, se extrage din lapte. În acest scop, o metodă numită ultrafiltrare, este absolut nu se aplică nici un fel de compuși chimici. Ca rezultat al acestui proces cantitate de ingrediente biologic active care stimulează creșterea musculară și funcția sistemului imunitar de sprijin care economisesc, este mult crescut.

caseină este renumit pentru profilul său de aminoacizi excelente și sunt în cerere, în special în rândul culturisti, pentru simplul motiv că acesta este absorbit lent de către organism.

Datorită faptului că proteina cazeina scade foarte lent în sânge uman, nu are influența sa recepție din cauza unui proces, cum ar fi sinteza proteinelor. Dar este capabil de a inhiba distrugerea compușilor proprii de proteine în organism. Într-un limbaj simplu și direct, datorită mușchiului caseină rezervate.

În plus, în ciuda judecăți contradictorii în ceea ce privește proteina cazeina, au fost efectuate mai multe studii. Într-una dintre cele șaptesprezece sportivi în fiecare zi, de două ori pe zi, consuma aceasta proteina. Ca urmare, după zece zile, masa musculară care le-au crescut de aproape două ori în comparație cu cea a acelor oameni care nu au luat proteine.

Mulți sunt preocupați de modul în care să bea o proteină de cazeină pentru a construi cu succes musculare și de a reduce catabolism. În acest caz, cel mai bine este să se înroleze ajutorul a două componente, și anume, proteine din zer și cazeină.

Prima stimulează sinteza proteinelor si absoarbe rapid, în timp ce al doilea - inhibă degradarea mușchilor și este absorbit foarte lent.

Pentru a putea beneficia in mod de aceste surse de proteine, este important să le ia într - o anumită perioadă de timp. De exemplu, proteina cazeină ar trebui să fie consumate înainte de culcare, având în vedere faptul că, în următorii șapte până la opt ore nu trebuie să mănânce. Nu doriți să faceți o asemenea muncă grea a mușchilor în timpul somnului sa prăbușit. Proteina din zer este cel mai bine luate fie în dimineața sau chiar înainte de antrenament.

Există o altă întrebare care nu este mai puțin interesant este o masă mare de oameni. Este vorba despre oportunitatea de a lua proteine cazeină ca un supliment la dieta. Răspunsul la această întrebare este ușor. Dacă utilizați în mod activ sala de sport și pentru interesul manifestat într - o masă semnificativă creștere musculare într - o perioadă relativ scurtă de suficient de relevant, apoi proteine shake - uri în acest caz - singura decizie corectă. Acest lucru se datorează faptului că produsele alimentare de obicei nu se poate satura organismul cu un volum mare de cantitatea necesară de proteine. Mai mult decât atât, va exista grasime in exces si hidrati de carbon poate duce la creșterea în greutate, care nu este absolut necesar.

Noi cazeina, există o altă caracteristică foarte utilă. Această proteină dă o senzație de sațietate, oferind o ușoară presiune pe peretele stomacului, de la care creierul primeste semnale pe care le-a primit cantitatea corectă de alimente. În consecință, dorința este eliminată imediat. Acesta este un alt motiv pentru care proteina cazeina este cel mai bine făcută la culcare. Mai ales pentru cei care iubesc să alerge pe timp de noapte în bucătărie.

Poate că ați primit răspunsuri destul de satisfăcătoare la aproape toate problemele referitoare la proteina caseină. A rămas pentru mici - de a lua decizia necesară. În concluzie, și voi exprima opinia lor - cred că toate beneficiile unei proteine cazeină, sunt pentru a permite proteine la dieta ta.