Cum de a îmbunătăți digestia

Digestia persoana - cheia pentru o existență normală, cu excepția cazului, desigur, cu el, nu există nici o problemă. Dar într-o sănătate ideală este greu de unul dintre noi cineva poate. Cineva de multe ori se face simtit arsuri la stomac, cineva suferă dureri în abdomen, cineva nu poate face față cu constipație. Motivele sunt multe, despre tot și nu spun. Dacă vrei să fii sănătos, atunci ar trebui sa stii neaparat despre modul de îmbunătățire a digestiei. Dar, înainte de a ne uităm la cele mai bune practici, să ne uităm la principalii inamici ai tractului digestiv.

Îmbunătățirea digestiei: în primul rând aveți nevoie pentru a găsi rădăcina tuturor relelor

• Fumatul nu dăunează numai ușor, dar sistemul digestiv. Toxinele care intră în organism prin fumul de țigară, provoca iritații ale stomacului, crește probabilitatea ca după un timp va ști despre tine, gastrita sau ulcer.
• Stresul. Cu cât sunteți în deprimat, cu atât mai mare disconfort experimentat de organele digestive.
• Alcoolul - chiar și inamicul. Nu numai că, irita peretele stomacului, deci mai mult și metabolismul se rupe.
• Produse nocive. Consumul de tot fără discriminare și în număr mare, nu cred că chiar de cei care la fel de ușor digera totul la stomacul nostru.
• Un stil de viață sedentar. Cu cât stai tu, procesele metabolice mai lent al corpului. Prin urmare, constipație frecvente, respirația urât mirositoare în timpul deschiderii gurii.

Desigur, acest lucru nu este toate cauzele care au un impact negativ asupra sistemului nostru digestiv. În orice caz, dacă vă simțiți inconfortabil, și, în unele cazuri, chiar dureros, cu siguranta ai nevoie sa stii despre modul de îmbunătățire a digestiei. Primul pas - acesta este examinat de un medic. În acest caz, va elimina riscul de boli grave, iar dacă acesta are un efect, va fi capabil să înceapă imediat un tratament.

Cum de a normaliza digestia

1. Începeți cu o revizuire a produselor alimentare. Mananca mai frecvent, dar în porții mici. Încercați să utilizați numai produse naturale, să renunțe la fast-food, nu mănâncă pe drum.
2. In fiecare zi, este necesar să mănânce ceva cald. Acest lucru poate fi o supă, o ceașcă de ceai sau o masă mai substanțială.
3. Bea multă apă. Pentru un om care nu știe cum să îmbunătățească digestia, se pare un pic greșit. Și totuși, bea în fiecare zi, aveți nevoie de cel puțin 1,5 litri de apă curată pentru a menține nivelul adecvat al proceselor metabolice.
4. Asigurați-vă că la micul dejun. Ar trebui să fie nici o ceașcă de ceai verde, dar ceva mai semnificativ. De exemplu, o portie de fulgi de ovăz, omletă.
5. Încercați să mănânce în același timp, asigurați-vă că pentru a face snacks-uri, mai ales dacă sunt foarte mult chinuit de foame.
6. Izbavetes de la astfel de obiceiuri proaste, cum ar fi supraalimentarea, fumatul si consumul de alcool în cantități mari.
7. Îmbunătățirea digestiei - nu este o chestiune de o zi. Depistați la ceea ce va trebui să schimbe unele dintre obiceiurile lor adânc înrădăcinate, eliminarea din dieta a unor astfel de alimente care sunt greu de digerat, contribuie la creșterea în greutate, nu transporta consumul de energie (cum ar fi Coca-Cola).
8. Aveți grijă că a fost variată mâncarea, nu fi leneș pentru a găti delicioase, și cel mai important, mâncăruri sănătoase.
9. Mutați mai mult. Nu neapărat pentru a rula câțiva kilometri. Doar înapoi acasă de la locul de muncă, pe jos, mai degrabă decât de a conduce vehicule de transport în comun câteva stații.
10. Dacă vă simțiți o lipsă de vitamine, care sosesc cu alimente, asigurați-vă că pentru a lua un complex de multivitamine.

Din fericire, acum ați înțeles modul de îmbunătățire a digestiei. Mai mult decât atât, ne acorde o atenție la ce trebuie să faci o mulțime. Dar acest lucru nu este doar câteva reguli temporare, și noul mod de viață, care susțin necesitatea constant