Cum sa faci o halteră acasă? sfaturi practice

Vrei sa ai un corp frumos, dar merge la sala de sport, să ia prea mult timp și bani? Există o alternativă - o clasă cu ponderea casei. Deși trebuie remarcat faptul că achiziționarea de gantere și haltere, de asemenea, va costa o sumă ordonată. Următoarea întrebare este: „Cum sa faci o halteră acasă?“. Pentru a obține echipamentul necesar, nu au nevoie de atât de mult: ciment, nisip, sticle goale, lungimea obișnuită de fier țeavă, din metal cutii de conserve.

Pentru a începe, determina cât de mult greutate ai nevoie de gantere. Dacă aveți nevoie de instrumente de la 0,2 până la 1 kg, apoi pentru a decide cu privire la modul de a face halteră la domiciliu, va fi suficient pentru a lua o sticlă de plastic mic și se umple cu apă sau nisip. Pentru o mai mare greutate mică, adăugați un rezervor de nisip mic de apă și se închide capacul etanș. Pentru lecții puteți utiliza cutii foarte lungi, cu orice conținut. Greutatea lor este de obicei imprimată pe ambalaj.

Și cum să facă halteră la domiciliu, dacă aveți nevoie de mai mult de o greutate solide, cum ar fi 2-6 sau chiar 8 kg? Acest lucru va necesita un efort mai mic. Ia 4 cutii de metal, de exemplu, de la vopsea, umple două dintre ele cu mortar de ciment, lipiți în această țeavă de metal bucată soluție. Aveți grijă că țeava era perpendiculară. După solidificare a soluției, se repetă operația pentru cealaltă parte a tubului. Odată cu primirea de gantere ar trebui să fie manipulate cu grijă, nu le arunca brusc pe podea, deoarece beton - chestii grele, dar fragile, se poate fisura sau rupe. De altfel, a produs în mod similar rod. Gantere necesită mâner scurt și greutate redusă, iar pentru tija ridica o țeavă lungă și băncile mari.

Ce se poate înlocui haltera, în cazul în care o parte nu este pasta de ciment și conducta de fier? Ajutand sticle de plastic cu apă sau alți excipienți, de exemplu, în același nisip. Alege greutatea lor, în funcție de exercițiul. Nu este întotdeauna o formă de sticle este confortabil și potrivite pentru aderență. Puteți ridica aceste recipiente din plastic, care au deja un pix în design-ul. O altă opțiune pentru rezolvarea problemei de modul de a face haltera la domiciliu este de a utiliza sticle stivuite într-o pungă solidă cu mânere robuste. Acest sac poate fi utilizat prin efectuarea de ridicare gantere la piept, în îndeplinirea diferitelor tipuri de cabluri. Dacă aveți nevoie pentru a efectua prese de ponderare de la o poziție predispuse, este mai bine să se utilizeze un larg, dar nu prea mare un sac cu un mâner scurt.

Dacă aveți un prieten al unui sudor, îl puteți o comandă pentru producerea de gantere de casă fac. Pentru a face acest lucru , el va avea nevoie de scurt de tăiere de țevi și tablă de oțel. Specialistul va fi capabil să le taie cercuri metalice de diferite diametre și de a face găuri în ele. Va trebui doar să le curăța. Nu uitați să comandați un încuietori speciale, care vor fi incluse clatite de pe mâner.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să facă echipamentul necesar, și apoi să devină proprietarul unui corp frumos!