Cum să măsurați circumferința taliei și să evaluați corect rezultatul?

Talia cu viespi subțiri este visul multor femei. Și nu este doar o componentă estetică, care este, fără îndoială, importantă. Se pare că circumferința taliei este un indicator important pe care trebuie să-l cunoașteți nu numai atunci când alegeți hainele. Este, de asemenea, un marker important care poate raporta sănătatea femeilor și bărbaților. Deci, după ce ați citit articolul și ați făcut măsurători, se pare că indicatorii lăsau mult de dorit, aceasta este o ocazie să vă gândiți la sănătatea dvs., să jucați sport și să vă reevaluezi dieta.

Cum se măsoară circumferința taliei?

Efectuați măsurătorile necesare nu este dificilă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bandă obișnuită de centimetru, care este practic în fiecare casă unde oamenii doresc să coasă sau să joace sport. Este mai bine dacă banda este cât mai moale posibil.

Toleranța taliei trebuie măsurată în punctul cel mai îngust. În funcție de tipul figurinei, acest loc poate fi la fel de aproape de piept (talie înaltă) și mai aproape de nivelul șoldurilor (talie joasă). În cele mai multe cazuri, cea mai îngustă parte a trunchiului este la nivelul ombilicului. Dacă talia este convexă și nu concavă, de exemplu, la femeile gravide sau cu greutate excesivă, rezultatul corect poate fi obținut dacă măsurați câteva centimetri deasupra buricului.

Poziția corectă pentru măsurare este să stea în poziție verticală (de preferință lângă oglindă) și să vă puneți mâinile în jos. Nu se recomandă măsurarea circumferinței taliei. Nu trebuie să vă strângeți corpul și să vă înșelați trăgând burta. Greutatea corporală trebuie distribuită uniform. Postura ar trebui să fie, de asemenea, tipică pentru o persoană. Nu efectuați măsurători asupra hainei - rezultatul măsurării poate fi oarecum distorsionat.

Măsurarea taliei durează mai puțin de un minut! Este necesar să înfășurați un metru în jurul taliei paralel cu podeaua și expirați încet aerul. Este important ca banda de centimetru să nu se prăbușească în piele, să nu înfășurați talia prea strâns. Marcajul de pe bandă, care coincide cu zero, este circumferința taliei.

Este mai bine să faceți o măsurare de două ori, iar dacă datele nu se potrivesc, rezultatul mediu este luat.

Ce spun cifrele?

Circumferința taliei - baza pentru calculul unor astfel de indicatori, cum ar fi indicele taliei-șoldului sau indicele de creștere a taliei. Un indicator supraevaluat indică un risc crescut pentru sănătatea umană. Dacă se acumulează grăsimi în zona taliei, atunci cel mai probabil, persoana are un exces de grăsime viscerală care înconjoară organele interne. Această grăsime - cauza inflamației și dezvoltarea multor boli (diabet, boli cardiace coronariene și alte boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, cancer).

Normele comune

La bărbați mai mult de 102 cm, circumferința taliei mai mare de 88 cm la femei - un avertisment despre riscul posibil pentru sănătate (boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip 2). Norma poate fi luată în considerare la bărbați - până la 94 cm, la femei - până la 80 cm.

Dacă vorbim despre componenta estetică, în majoritatea țărilor lumii, femeile sunt considerate a fi atractive, a căror talie este mai mică de 70 cm. Cercetătorii au descoperit că fiecare extra 5 cm în zona taliei mărește posibilitatea decesului prematură cu 17% la bărbați și 13% la femei.

Măsurăm nu numai talia

Cu ajutorul taliei, puteți măsura și mărimea coapsei. Volumul șoldurilor este măsurat cu o bandă de centimetru pentru măsurători similare ale principiilor taliei (staționați, nu strângeți contorul), dar pe cea mai largă parte a feselor. Corespondența taliei cu soldurile este un indicator popular în Occident, care îi ajută pe specialiști să judece sănătatea umană și, într-o oarecare măsură, vorbește despre atractivitatea acesteia. Deci, studiile efectuate de gemeni au arătat că acest raport în 22-61% din cazuri depinde de factorii genetici și numai atunci pe nutriție și modul de viață.

Talpa și circumferința șoldului ca indicator al eficienței reproducerii

Femeile cu o talie subțire au o sănătate mai bună, suferă mai puțin de infertilitate și boli ale sistemului urinar. Raportul dintre talie și șolduri, se dovedește, este legat de abilitatea de a concepe și a da naștere unui copil. Bărbații cu un scor de aproximativ 0,9 au cele mai bune șanse de a concepe un copil, iar femeile cu un scor de 0,8 sau mai mare au șanse mult mai mari de a rămâne însărcinate în mod natural. Studiile arată că, în rândul fetelor cu aceeași greutate, cu o rată mai mică a taliei și șoldului, apare pubertatea precoce. Acest lucru se manifestă prin creșterea hormonilor.

Un studiu olandez privind inseminarea artificială în 1993 a arătat că șansele de a rămâne gravide sunt mai mari la femeile cu un raport talie-șold redus. Se remarcă faptul că atunci când indicele este mărit cu 0,1 unități, probabilitatea de concepție în ciclu este redusă cu 30% (datele sunt obținute ținând seama de corecția pentru vârstă, greutate, precum și motivele inseminării artificiale). Acest lucru este confirmat de faptul că în țările africane, unde canoanele de frumusețe diferă de cele europene, femeile au șolduri destul de pline (de exemplu, 135 cm), dar talia lor este clar pronunțată și deja mai îngustă decât șoldurile (de exemplu, 100 cm). Dacă împărțiți 100 cu 135, veți obține 0,74 - un bun indicator pentru nașterea copiilor.