să monitorizeze îndeaproape masa corpului său mai des femeile care viseaza la o siluetă subțire, sau sportivii profesioniști. Dar, cu toate acestea, să învețe cum să calculeze greutatea ideală, acesta va fi util pentru toată lumea. Greutatea corporală peste normal poate provoca dezvoltarea diferitelor boli grave. oamenii sunt prea subțire, de asemenea, la risc - cu o lipsă de greutate a încălcat procesele metabolice din organism și funcționarea multor sisteme. Monitor raportul dintre înălțime și greutate , trebuie doar pentru a face ajustări în timp util în sistemul de alimentare cu energie și un mod de viață , în general.
Cum de a determina greutatea ideală pentru creștere
Cea mai simplă formulă de calcul o creștere în greutate de potrivire implică scăderea de 110 de creșterea în cm - pentru femei și 100 - pentru bărbați. Acest rezultat poate fi considerată ca fiind arbitrară, deoarece un astfel de sistem nu permite calcularea multor caracteristici individuale. La greutatea unei persoane este afectată nu numai de înălțimea și sexul, dar, de asemenea, structura scheletului și fizicul. Multe formula bine - cunoscut pentru calcularea indicelui de masa corporala. Pentru calcule sunt utilizate numai datele de înălțime și greutate, dar pentru a determina sub sau excesului de greutate, acest sistem este potrivit. Înălțimea necesară în metri înmulțită cu 2, pentru a diviza rezultatul în greutate în kg. Dacă sunteți serios preocupat de modul de a calcula greutatea ideala, puteți utiliza un tabel cu valori detaliate. Convențional, este posibil să se presupună că valoarea obținută este mai mică de 18 indică o lipsă de greutate corporală, și mai mult de 30 - despre obezitate. Toate valorile între 18 și 25 sunt orientative de greutatea ideală, în cazul în care rezultatul a dovedit 25-30 - are sens să se gândească la a scăpa de câteva kilograme, vă sunt la risc.
Cum de a calcula greutatea ideala: alte moduri
Corect calcula greutatea recomandată este imposibilă fără a lua în considerare tipul de corp. Identificarea speciilor fine os, oase mari și normokostny. La domiciliu, setați afilierea la una dintre ele este într-o clipă. Pentru a face acest lucru prin convenționale măsuri de bandă trebuie să măsoare circumferința încheietura mâinii. Pentru femei - mai mică de 16 cm este de tip astenic (tonkokostnoe), mai mult de 18 cm - hypersthenic sau dezosate. Știm deja că greutatea ideală este calculată în mod diferit bărbați decât pentru femei. Prin urmare, shirokostnye de bărbați au încheietura mâinii mai mult de 20 cm în circumferință și tonkokostnoe - nu mai mult de 18. Reprezentanții normalnokostnogo formulă minus tipul real de 100-105 kg de creștere. Foarte mare (mai mare de 176 cm), recomandat pentru a scădea 110 cm. În cazul în care tipul plus astenic, scade rezultatul cu 10 la sută. Pentru acest gen hypersthenic este permis, dimpotrivă, a crescut cu 10 la sută din numărul final.
Cum se calculează greutatea ideală în funcție de vârsta și stilul de viață? Există, de asemenea, alte formule pentru a calcula masa corporală recomandată. De exemplu, conform Negleru trebuie să calculeze mai întâi diferența dintre creșterea disponibil și 152,4 cm, apoi împărțiți-l cu 2,45 și înmulțirea cu 900 de grame. Prin adăugarea de 45 kg rezultat, deoarece această greutate, conform metodei este optimă când sunt crescute în 152,4 cm. Formula Pine implica calcule folosind chingă de san si a altor indicatori. Și totuși, nu este necesar să se verifice din nou de zi cu zi ideală greutate. Suficient pentru a conduce în mod optim stilul de viață activ și să monitorizeze dieta lor, iar apoi greutatea dumneavoastră va fi întotdeauna normală, iar problemele de sănătate vor ocoli.