Depresie de primăvară - toate pentru a lupta blues!

Primăvara pentru mulți - acesta este un moment de speranță și schimbare, natura vine la viață, iar viața pare a fi un plin de culoare și vibrante. Dar nu toate împărtășesc acest punct de vedere. Cei care știu ce depresia de primăvară și mai mult de o dată experimentat simptomele neplăcute ale acesteia, de așteptare pentru debutul această perioadă a anului precauție. Se pare că soarele încălzește la tot mai puternică, copacii sunt acoperite cu verdeață, flori peste tot în jurul și se trezește dintr-un vis, dar nu doriți să admire aceste frumuseți. Familiar? Sufera de insomnie, lene și- a atins punctul culminant în dezvoltarea sa, interesul în viața de zi cu zi a pierdut și urmărește în mod constant anxietate, capacitatea de starea de spirit de a schimba fiecare minut - care se manifesta depresia de primăvară.

Primăvara este , de asemenea , numit „sezon tulburare afectivă“. Acesta începe în timpul iernii și poate dura până la sfârșitul primăverii. Psihologii spun că cauzele depresiei - este reacția defensivă la schimbarea aspectului naturii înconjurătoare și de sezon. După ce stratul de zăpadă pură previzualizare câștig aspect neîngrijit și neîngrijit. În plus, există un astfel de lucru ca beriberi de primăvară.

depresia de primăvară se manifestă în anxietate și stres. Toate simptomele ei ne arată că există o lipsă de energie. Prin urmare, dorința de a fi singur sau doar somnul devine chiar indecent. Experții spun că cele mai multe ori se confruntă cu o astfel de problemă o femeie de la 30 la 40 de ani. Dar acum există o tendință la faptul că depresia este obtinerea mai tineri. Prin urmare, femeile pot deveni victimele sale.

Depresia de primăvară nu ar trebui să fie luate ca o stare proasta. Osteneală că te simți atunci când schimbă anotimpurile, de multe ori duce la tristețe și sentimentul de nemulțumire. Dar acest lucru poate fi rezultatul unei lipsă elementară de vitamine și malnutriție. Pentru starea de spirit proasta nu au dezvoltat în depresie, trebuie să te trage împreună și să încerce să se miște mai mult, pentru a bea vitamine, de multe ori petrec timp în aer oamenii și plăcute proaspete, precum și angajeze în sănătatea lor și pur și simplu este.

Lupta cu depresie, care are loc în primăvară, aproape niciodată nu necesită intervenție medicală. Trebuie doar pentru a încerca să facă față cu ea pe cont propriu. Deci, ce se poate face la primăvară depresie a retras?

În primul rând, se angajeze în orice fel de sport. Activitatea activă conduce la faptul că organismul dumneavoastră ricoșează înapoi și mobilizat. Dacă nu doriți să vă suprasarcină prea mult exercițiu, doar încearcă să meargă mai mult. Mersul pe jos și aer curat - un instrument de mare în lupta împotriva depresiei.

În al doilea rând, mananca ciocolata mai mult. Substanța conținute de acestea ridica starea de spirit și să acționeze ca antidepresive. Vă puteți bucura, de asemenea, aromoterapie. Este dovedit faptul că, în stări depresive ajuta arome de nuca de cocos si vanilie.

În al treilea rând, să ia un moment pentru tine. Dacă nu doriți să faceți, apoi doar du - te la magazin, cumpără - ți ceva care a visat mult timp de, dar nu a putut permite să cumpere. Nu fi lacom, te lupți pentru sanatatea ta. Tratează-te, o altă persoană decât o poți face?

În al patrulea rând, încercați să zâmbească mai des. Chiar dacă nu vrei să faci asta, forteaza-te. Oamenii de știință au dovedit deja că zâmbetul în sine vine în curând.

În al cincilea rând, de multe ori petrec timp cu cei dragi, pe care compania le bucura și provoacă emoții pozitive. Principalul lucru este să nu se blochează în cei patru pereți ai casei, se va agrava situația.

Și al șaselea, amintiți-vă că depresia de primăvară - un fenomen temporar. Trebuie să treacă și se lasă nici o urmă. Accelerarea procesului, urmând indicațiile de mai sus, și din cauza puterii tale voinței. Jos cu tristețe, de vară vine în curând!