Elementul urmă - este o componentă importantă, fără de care viața nu poate fi completă

Oligoelementele și vitamine - asta e ceea ce vrei pentru om în fiecare zi, fără funcția normală a corpului este pur și simplu imposibil. Ar trebui să fie foarte puțini dintre ei și vin, cel mai adesea, împreună cu produsele de origine organică, care sunt capabile de ușor de asimilat. oligoelement - un element chimic, care necesită doar un singur zece miime de gram. În plus față de produsele alimentare ajung în organism cu aer, apă, și se acumulează în diferite organe.

De ce au nevoie?

Funcțiile care efectuează macro și micronutrienți, sunt diferite, asta e doar macronutrienti dura mai mult, aproximativ o sutime de gram. Enzimele și activatori lor sunt foarte importante în corpul uman, folosindu-le pentru a efectua toate procesele de viață. activatori enzimatici sunt doar microelementelor, care sunt mai mult de două sute. În cazul în care apare un dezechilibru în organism, conținutul de micronutrienți scade, și ca o consecință, există diferite tipuri de boli.

metale

Metale în tabelul periodic sunt multe și aproape toate dintre ele sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului. Cele mai multe săruri de potasiu în organism, este necesar ca organele interne, vasele de sânge, este afișat cu ajutorul apei în exces. Fără ea, pur și simplu nu se poate lucra muschii si muschii corpului cele mai de bază - inima. Cele mai multe potasiu este conținută în spanac și pătrunjel, caise uscate și stafide și alte fructe și legume.

Zincul este implicat în formarea oaselor și promovează vindecarea rănilor. Lui multe din tărâțe, grâu încolțite cereale, pâine integrală de cereale.

Fierul este o parte a hemoglobinei și este implicată în transportul de oxigen, pierderea se întâmplă în mod constant sale, rezultând anemie. Este o mulțime de făină, griș, pâine neagră, cereale, legume, salate, legume si varza.

Cuprul ajută fierul absorbit de organism, precum și o parte a mielina, că el înconjoară fibrele nervoase. Acest urme de minerale găsite în fructe de mare, legume și pâine de cereale integrale.

Li a ajutat omenirea anterior în tratamentul gutei și eczeme, astăzi este folosit în psihiatrie pentru tratamentul depresiei. El este capabil de a preveni scleroza multipla si boli de inima. Li intră în corp cu apă minerală, dar nu toate, și unele, precum și cu mare sau sare gemă, ceea ce înseamnă că în tomate și cartofi.

Calciul este un loc foarte important în organism, cu ajutorul oaselor sale de formă și dinții, sângele este redusă la minimum, impulsului nervos se desfășoară, a participat la activitatea inimii, ajută la descompunerea grăsimilor și carbohidraților, formarea unui răspuns imun adecvat. absorbția acesteia din intestin are loc cu ajutorul direct al vitaminei D, precum și pentru schimbul de ea în organism responsabil glandele paratiroide. Conțin lapte de calciu și produse lactate, mazare, mere, grâu integral, castraveți, varză de toate tipurile, ridichi.

Cromul în organism - un important microelement, este regulatorul de compuși schimb de carbohidrați, și un exces de praf poate provoca astm. Principalele surse sale sunt drojdia de bere, și ficat.

Nemetale

Seleniul a fost mult timp considerată , în general , o otravă, iar acest lucru este adevărat, dar 1/100000 dintr - un gram de acest element este un antioxidant care stimuleaza sistemul imunitar, afecteaza inima si vasele de sange. Intră în corp din drojdie și usturoi berarului lui.

Magneziul este implicat în funcția sistemului imunitar, este capabil să furnizeze protivotoksicheskoe, anti-stres, efect anti-alergic și anti-inflamator. Acest element urme - un catalizator care ajuta organismul sa absoarba vitamina B6. Cu o lipsă de magneziu sunt în curs de dezvoltare tulburări mintale, iar pentru deficienta lui, el începe să curgă din oase. Sursele sunt nuci si verde, fulgi de ovăz, mazăre, ciocolata, cacao și porumb.

Cobaltul este inclus în compoziția celulelor sanguine și, de asemenea, participă la pancreas, regleaza procesele metabolice si adrenalina in sange, aceasta este o parte din mai multe vitamine, cum ar fi vitamina B12. Datorită lui, cupru si mangan sunt firele de păr gri mai târziu, corpul vine într-o formă mai bună, după o boală gravă. Practic, acest oligoelement este alimentat cu lapte acru, rinichi, ouă, grâu, hrișcă, cacao, porumb.

Tăria oaselor si a dintilor nu poate fi imaginată fără prezența de fluor în ele, lipsa de care cauzeaza cariilor dentare, excesul dimpotrivă, promovează creșterea exagerată a oaselor sub formă de noduli. Ea intră în organism, cu multe produse, în special de ceai.

Arsenicul poate fi otravă și medicament, lipsa ei provoacă alergii. El merge la corp cu unele tipuri de crustacee și pește, precum și cu toate produsele, altele decât zahărul rafinat.

Cu celulele organismului de mangan se dezvolta în mod corespunzător, și digerat vitamina B1, fier si cupru, care sunt implicate în hematopoieză. Acest element are efect antitoxic, și intră în organism cu afine, castane și piper.

Siliciu sau siliciu, promovează creșterea normală a oaselor, este o parte a țesutului conjunctiv. lipsa ei provoaca pielea uscata, parul si unghiile fragile, starea de spirit și de sănătate sunt reduse. El acționează asupra capilarelor, reducând permeabilitatea și fragilitatea acestora. Un număr mare de siliciu gasite in coada calului si alte plante medicinale, cum ar fi mama-si-mama vitregă, urzica, pir. infuzie lor ajută pentru a compensa deficitul de siliciu în organism. Au siliciu in tarate, paine de ovaz si secara, roșii, ceapă, napii, semințe de floarea - soarelui și țelină.

Vanadiul afecteaza sistemul imunitar, datorită lui, fagocite, celule care protejeaza organismul de germeni, capabile să migreze în țesutul. Ea intră în organism împreună cu orez, ridiche, morcov, secara, sfecla, cireșe, căpșuni, hrișcă, salata de cartofi și brun ude.

Cel mai faimos

Faptul că organismul are nevoie de iod, toată lumea știe de la școală, el este implicat în sinteza de hormoni tiroidieni. Lipsa ei duce la dezvoltarea multor boli care sunt asociate cu respectivul corp și afectează starea generală a întregului organism. Iod vine cu fructe de mare, în special cu alge marine și o sare specială. Acest oligoelement - un participant la toate procesele de energie, care implica hormoni tiroidieni.

metale prețioase

Prin urme de elemente nobile sunt argint și aur, au nevoie de foarte puțin. Aurul este capabil de a spori efectul bactericid al argintului, este de asemenea implicat în funcționarea normală a sistemului imunitar. Argintul a fost cunoscut inca din cele mai vechi timpuri pentru antibacteriene și proprietăți antiseptice, anti-inflamatorii. Cele mai multe dintre bacteriile cunoscute umane sunt inactivate sub influența sa, este eficient împotriva virușilor și protozoare.