Exerciții de respirație Strelnikova: contraindicații și indicații, comentarii

Alexander Severovna Strelnikova, cântând profesor, a inventat propria sa metodă de exerciții de respirație. Unele dintre principiile sale par cel puțin ciudat. Din acest motiv, exerciții de respirație Strelnikova, indicații și contraindicații , care vor fi discutate în articol, în unele surse numit paradoxal.

Ca a existat o metodă

În A. S. Strelnikovoy a avut o fiică care era bolnav de mult în tinerețe. Ea a avut de multe ori atacuri de cord. Odată ce acest lucru sa întâmplat, atunci când nu a existat nici un loc să aștepte pentru îngrijiri medicale. Apoi, ea a început să respire așa cum mama ei a învățat. Dimineața, durerea diminuat treptat, iar ritmul cardiac a devenit la fel.

De atunci, această metodă a devenit o practică AN Strelnikova. Exerciții de respirație contraindicații, potrivit unor medici, este de asemenea disponibil. Dar fiica, în ciuda bolii în tinerețe, recuperate, chiar și la bătrânețe nu doare boli de inima si osteocondroza.

Multe celebritati, cum ar fi Alla Pugacheva, Larisa Golubkina și Lyudmila Kasatkina, a luat lecții de ei. În ciuda faptului că gimnastica Strelnikova are contraindicații, în 1972, femeile încă mai reușit să obțină un brevet.

Până la acel moment, medicamentul oficial încercat să obțină metoda lor atenție. Dar, în cei 70 de ani a fost eliberat certificatul pentru dezvoltarea unei metode de tratare a diferitelor boli.

Experimentul a fost efectuat, dar rezultatele nu au fost ridicate. Doar câțiva oameni au reușit să recupereze. Prin urmare, exerciții de respirație Strelnikova, indicații și contraindicații pentru care au fost studiate în practică, a fost dovedit a fi ineficiente.

A. N. Strelnikovoy a avut mai mulți ani pentru a demonstra necesitatea și utilitatea tehnicilor de mama ei.

Luați în considerare principiile fundamentale pe care se bazează.

norme fundamentale

Particularitatea metodei este în respirație. Trebuie să se facă rapid și energic, cu puterea și scurte. Aerul este aspirat în mod activ prin nas cu zgomot.

Expiratie, dimpotrivă, este lin și încet pe gură. În acest caz, nu este nevoie să facă eforturi nu. Procesul are loc în mod natural, în mod liber, în condiții de siguranță și fără obstacole.

Fiecare exercitiu se face cu un cont și de respirație de control. În cazul în care toate elementele sunt executate secvențial, ritmul nu bat.

Respirație și mișcare în gimnastica sunt una.

Ritmul este identic cu cel de la pasul cu marșul. Exercitiul este supus în același timp și un anumit tempo. Fiecare dintre elementele durează mai puțin de o secundă.

Exercițiile pot fi realizate în timp ce în picioare, așezat sau culcat, în funcție de starea persoanei.

Toate acestea sunt repetate într-un rând, un multiplu de patru. După dezvoltarea de gimnastică scor crește de 2 ori, iar apoi, treptat, până la 32. Numărul maxim de respirații poate fi 96. Desigur, la început pare ireal, dar poate deveni treptat fezabilă.

Toate cursurile sunt ținute într-un cadru vesel de spirit, care crește efectul de vindecare.

Mai departe în mod direct la exercitarea, constând din gimnastica Strelnikovoj. Contraindicații analiza după aceea. Ei trebuie să învețe înainte de a începe studiile lor.

Exercitiul 1

Capul trebuie să fie rotit la dreapta la stânga. respirație scurt și zgomotos făcut în cele din urmă. aripi ale nasului poate fi comprimat, dar nu să se umfle. Mai întâi încercați oglinda.

Exercitiul 2 „urechi“

Același lucru se face cu o înclinare a capului. Sharp aportul de respirație ar trebui să revină la punctul final.

Exercițiul 3 „pendul mici“

Capul trebuie să fie înclinat mai întâi înainte și apoi înapoi. respirații scurte și rapide a venit la sfârșitul mișcării.

Exercitiul 4 „îmbrățișare umeri“

Brațele trebuie să fie îndoite din coate la înălțimea umărului. Alternativ, acestea ar trebui să fie păstrate, ridicându-le pe celălalt braț de mai sus. respirație zgomotoasă produsă în timpul compresiei luminii.

Exercitiul 5 „Pompa“

Asigurați trunchiului înainte mișcări elastice. Respirația are loc la cel mai jos punct.

Exercitiul 6

Pantele în acest caz produce acum. Mâinile ridicate și a adus împreună. Inspira face într-un punct de vârf de cuțit.

Exercitiul 7 "Squat"

mișcarea de primăvară produsă în poluvypade, într-un moment când brațele în jos și păstrate. Făcând respirația în momentul în momentul în ghemuite.

Exercitiul 8 „Big pendul“

Lean înainte și înapoi produc, devenind ca un pendul. Respirații va face punctele extreme.

contraindicații generale

Gimnastica Strelnikovoj are contraindicații atunci când miopie, glaucom și a tensiunii arteriale. În plus, nu este necesar să se combine practica cu alte exerciții de respirație, cum ar fi yoga sau un sistem de Qigong - ul, în ciuda faptului că aceste practici pot găsi chiar și unele similitudini.

Dar, la lupte, alergare, inot combina perfect acceptabil.

Gimnastica Strelnikova bronșită

Toate infectiile care apar la nivelul tractului respirator, provoacă diverse modificări. Exerciții de respirație Strelnikova contraindicații bronșită nu are. Dimpotrivă, ajută cu forme acute și cronice. Desigur, schimbările nu se va întâmpla la fel de repede cum ne-am dori. Prin urmare, este necesar să avem răbdare.

Dacă tusea se simte acumularea de flegma, nu este necesar să se folosească forța pentru tuse. Acest lucru poate deteriora corzile vocale. În cazul în care se apropie de tuse, nu acoperă gura cu mâinile și întoarce lateral. Capul trebuie să fie coborât, și a pus mâinile, astfel încât groapa pe buricului a rămas între mâinile, și apăsați în jos pe stomacul lor.

Gimnastica Strelnikova: indicații și contraindicații pentru astm

În cazul în care bronșită nu este tratata la timp, boala poate dezvolta in astm. Principalele simptome sale - aceasta au loc periodic atacuri de dispnee. Acest lucru determină un spasm al bronhiilor. Aceasta boala este dificil. Pentru vindecarea ei, remedii holistice, dar există întotdeauna riscul ca acestea să nu fie aproape. Apoi, problema se poate ajunge în reabilitare într-un spital.

Gimnastica Strelnikovoj nu are contraindicații și în astm. Dacă stăpânești exercițiile, ele pot ajuta în momentele de atacuri de dispnee. Exercitarea ajută „pompă“, cu trunchiul aplecat.

Aplecându, face câteva respirații ascuțite, și apoi razognuvshis, dar nu complet drept, expirati prin gura. După aceea, din nou ușor apleca înainte. Capul jos, zgomotos si inhaleaza brusc. Din nou înmuia și calm expirati. După o pauză de câteva secunde, exercițiul se repetă. Acest lucru ar trebui să se facă într-un sfert de oră înainte de debutul de relief.

Talie poate fi purtat cu o curea lată sau rola un prosop, fără a se trage tare. Atunci când inhalarea se simt sprijin pe partea din spate. Apoi gimnastica Strelnikova astm va fi mai bine si mai corect.

În alte exerciții pentru a ajuta cu atacul sunt „întoarce capul“ și „îmbrățișează umerii.“ Acestea funcționează într-o poziție de zi cu întreruperi de 10 secunde.

Începând cu „pompa“. În cazul în care exercitarea nu ajută, du-te la „îmbrățișare umeri,“ și după el - să „întoarcă capul“. În cazul în care chiar sufocare nu a mers, nu vă faceți griji! Data viitoare, asigurați-vă că pentru a repeta încercarea. Odată ce ajungi și apoi pentru a face față crizei următoare, medicamente nu mai este necesară.

Exemple obține rezultate pozitive foarte mult. Astfel, potrivit mărturiei persoanelor care au practicat metoda, este posibil să se oprească un atac de astm pe stradă sau oriunde, unde a găsit boala. Principalul lucru - nu te confuz, și începe să faci exerciții. Și continua înapoi în jos.

În cazul în care casa este nu un ascensor și trebuie să urci pe jos, unele deja pe drum există dificultăți de respirație. În acest caz, nu ar trebui să ia respirații adânci sau câteva exerciții fizice. Cel mai bine este să se aplece la podea, astfel încât mâinile agățate sub genunchi, și să rămână în această poziție timp de 5-6 secunde. Dacă există încă greu, aplecați-vă mâinile pe genunchi și să continue astfel încât să stea, încercând să-și recapete respirația și respirații adânci calm.

Gimnastica Strelnikova: indicații și contraindicații pentru pierderea în greutate

Femeile care doresc să piardă în greutate, foarte norocos. Ei au posibilitatea de a-l pună în aplicare fără diete epuizante. Dovada efectului pozitiv este foarte AN Strelnikova. Dacă te uiți la figura ei, capturat în 77 de ani, femeile cu ochiul antrenat detectează că ei dimensiunea îmbrăcăminte 48. În plus, la acea vârstă ea purta tocuri înalte. Din amintirile vei sti ca orice dieta nu Strel'nikova recunoscut, am iubit dulce si rasfatat de multe ori te pe timp de noapte. Și chiar a rămas o figură subțire perfectă în timp ce ea! Probabil, multe femei vor fi inspirate de informații și decide să încerce exerciții de respirație.

Ar trebui să fie de aproximativ de trei ori pe zi, pentru a face întregul complex. gimnastica performante excluse „moale“. exercitarea corectă vă va oferi o mulțime de distracție. Iar atunci când observați rezultatul, chiar surprins, pentru că organismul va deveni mai agil, pentru a îmbunătăți sănătatea și corpul.

Fumatul, chiar dacă acestea nu au aspiră la un astfel de efect poate fi „perehotetsya“ fumat. Cel puțin este garantat că țigările de zi vor pleca mai puțin.

concluzie

AN Strelnikova implicat cu cele mai grele pacienti. Ea nu a oprit faptul că ambulanța a refuzat chiar să vină la unii pacienți. contraindicații gimnastica Strelnikova deși ea a avut, dar Alexandra Nikolaevna importantă a fost dorința și dorința omului de a recupera. Ea pur și simplu nu a putut sta lene.

Pe Internet există opinii diferite, ceea ce este gimnastica Strelnikova. Review-uri, contraindicații și opinii ale oamenilor obișnuiți și experți - toate acestea pot fi găsite în mass-media destul de des. De exemplu, mulți au ajuns la concluzia că starea de sănătate se îmbunătățește. Dar cei care au urmat practica sa oprit, a observat că a devenit din nou rău, și, uneori, chiar mai rău. Din această concluzie este că, în cazul în care să ia în sus de reabilitare a organismului, este necesar să se continue să facă acest lucru pentru totdeauna. Nu este necesar să se folosească exact metoda descrisă. Principalul lucru - să fie responsabil pentru propria sănătate și bunăstare pentru ei înșiși. Apoi, nici un atac și crize nu sunt teribil.