Îngrijorat cifra? Încercați să calculeze IMC

Indicele de masă corporală - o metodă cunoscută în lumea de determinare a prezenței excesului de greutate. Cu ajutorul unei formule foarte simplu pentru a calcula IMC experți sugerează, pe baza greutății corporale și creșterea umană. Pentru cei mai mulți oameni, această tehnică permite să se determine dacă acestea sunt supraponderali, care afectează în mod negativ sănătatea și crește riscul de diabet zaharat, hipertensiune arteriala, artrita, si chiar cancer.

Pentru cine aceasta tehnica nu este eficientă? Pentru sportivii profesioniști (datorită prezenței masei musculare dens), copiii, femeile însărcinate și mamele care alăptează, precum și persoanele în vârstă cu fizicul fragil. Pentru copii a fost dezvoltat de către o clasificare separată, iar toți ceilalți ar trebui să încerce alte metode de evaluare a greutății sale.

Calculați IMC este foarte ușor. Pentru a face acest lucru, să ia valoarea greutății sale în kilograme și se împarte înălțimea (în metri) la patrat. De exemplu, cu creșterea de sex feminin ia 1,7 m și destul de normale de greutate de 58 kg. Pentru a începe pătrat înălțimea: 1,7 * 1,7 = 2,89. Acum putem determina cu ușurință IMC: 58 / 2,89 = 20.06.

Când avem o anumită valoare, este timpul să se întoarcă la interpretarea:

• Mai puțin de 18,5. Acești indicatori arată o lipsă de aprovizionare. Desigur, probabilitatea de apariție a bolilor, care de multe ori insotesc obezitatea, este minimă, dar crește riscul de a cumpăra o varietate de alte tulburări. În special, lipsa de greutate la femei poate duce la un eșec gravă a ciclului menstrual, ceea ce duce la probleme de fertilitate. Mai mult, osteoporoza poate apărea, de asemenea, digestibilitate slabă a nutrienților și altele.
• 18.5-24.99. Acesta este cel mai bun indicator. Greutatea este în proporțiile ideale și nu suportă pericolele pentru sănătatea umană. Nu este necesar nici să piardă în greutate sau pentru a obține o mai bună, dar a permis mici ajustări pentru achiziționarea unei figuri mai tonifiat. Totul depinde de greutatea țesutului muscular și caracteristicile individuale ale organismului. La vârsta de 30 de ani, IMC ideal este 22-23, astfel încât atunci când se apropie de limita superioară indicatorilor trebuie să se gândească la scăderea în greutate sau de stabilizare. În cazul în care Circumferință talie mai mare de 80-94 cm, este riscul de boli cauzate de a fi supraponderali.
• 25-29.99. În cazul în care calculul IMC a arătat astfel de indicatori, atunci suferă de obezitate. Probabilitatea de apariție a bolilor oportuniste crește de mai multe ori. Pentru a determina mai precis nivelul riscului pentru talie obmerte sănătate. Încercați cum să oprească creșterea în greutate cât mai curând posibil și a scăpa de excesul. La un IMC de 27-28, atât pentru bărbați cât și femei crește dramatic riscul de boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul zaharat.
• 30-34.99. Aceste cifre indică prezența obezității gradul întâi. Obezitatea - o boală care este asociat nu numai cu un conținut ridicat de celule grase din organism, dar, de asemenea, sansa de probleme cardiace grave. De asemenea, la această greutate poate dezvolta diabet zaharat si hipertensiune arteriala. Riscul crește odată cu cantitatea de talie. În această poziție, oamenii ar trebui să reducă greutatea imediat, deoarece chiar și o ușoară scădere a IMC va permite pentru a imbunatati sanatatea lor.
• 35-40. Rata este destul de mare de semnale despre obezitate de gradul al doilea. cumpărare de risc boli care duc la creșteri premature de deces in mod semnificativ legate. Ar trebui să revizuiască imediat dieta și să excludă din toate de prisos.
• Mai mult de 40 Index 40 de mai sus indică o problemă gravă - al treilea grad de obezitate. Cu greutatea lungimea vieții tale este redus în mod semnificativ. Se recomandă insistent să piardă cel puțin 20-30 de kilograme.

Nu este suficient pur și simplu pentru a calcula IMC și de a determina existența unei probleme, pentru că dacă nu se schimbă nimic, atunci comorbidități va slăbi reacția de protecție a organismului, care scurtează semnificativ durata de viață.

În primul rând asigurați-vă că să se consulte un dietetician, care va ridica pentru tine o dieta specifica. Consumul de alimente sanatoase si o cantitate moderata de calorii va permite sa scapi de depozitele grase periculoase. În plus, organismul este curățat și dispar probleme ale pielii și a părului, normalizeaza somn, Vanish senzație de oboseală în dimineața.

De asemenea, este de dorit să se determine procentul de grăsime corporală. Dacă se poate calcula IMC singur, cantitatea de tesut adipos poate fi determinată numai dispozitive speciale. La persoanele cu un conținut normal de grăsime în greutate este de 15-20% pentru bărbați și 25-27% pentru femei. Trebuie avut în vedere faptul că sportivii aceste cifre sunt reduse cu 5-7%. În obezitate procentul de tesut adipos este mai mare de 30% pentru bărbați și 35% pentru femei. Indicatorii de 55% și mai sus indică o a treia etapă a obezității.

Acum, că știi cum să calculeze IMC, este timpul să mă trage împreună și da-te un sanatate si frumusete!