Mod de activitate umană - ce e asta?

Stil de viață sănătos - este o tendință care a devenit dominant în mintea majorității locuitorilor din țările dezvoltate. Este activ, se potrivesc, plin de vitalitate - este idealul căutat de către oameni de diferite generații. Cel mai rapid și complet sigur mod de a realiza acest vis, în mod surprinzător, este foarte simplu: este suficient pentru a face un program clar al propriei sale vieți, care va include locul de muncă, de odihnă, nutriție bună, somn sănătos.

Toate cele de mai sus este cunoscut în știința ca mod de activitate umană. Această definiție este utilizat pe scară largă în chronobiology, psihologie, sănătate și alte discipline care studiază corpul uman. Ne vom uita la cerințele pentru rutina vieții și să definească importanța acesteia pentru păstrarea sănătății noastre.

Care este modul

Acest cuvânt este rădăcina latină, ceea ce indică operații, cum ar fi comanda și controlul. Mod de activitate umană - este o stabilit și bine reglementat în graficul de timp a oricărei forme de existență umană. Ca un organism viu cu diversitatea manifestărilor fiziologice, o persoană are un metabolism specific și energie. Acesta este sprijinit de mecanisme specifice de autoreglementare, numit homeostaziei. De aici unele interpretări ale procesului biologic:

1. Este un complex de diferite forme de activitate umană în societate.

2. Modul de viață umană - este o procedură clar definită pentru muncă, odihnă, somn și nutriție.

3. Acest mod de existență a ființelor umane în individuale condițiile habitatului.

ritmul circadian Mondiale

Viața pe planeta noastră în toate manifestările sale este un ciclu alternativ. Ele depind de activitatea soarelui, fazele lunii, câmpul magnetic al Pământului. Astfel de procese repetitive sunt numite ritmul circadian. În mod ideal, modul de viață umană - acest biocycles ascultarea atât menționate anterior factorii de mediu, și semnalele interne emise de corpul uman în sine. Principalele controale în ea sunt sistemul nervos și endocrin.

Rezultatul anthropogenesis a fost faptul că toate tipurile de activități umane legate de ritmurile interne corelative. La adulți, în condiții normale, ciclurile de activitate fiziologică coincide cu modul social și economic al vieții. Sugari și copii mici, datorită labilității ridicate ale sistemului nervos sunt predispuse la perturbarea starii de veghe în timpul zilei de fază și de odihnă noapte. Prin urmare, capacitatea de a trăi modul de lucru este deosebit de important în această perioadă.

Rolul factorilor externi în metabolismul

Așa cum sa menționat mai devreme, menținerea homeostaziei - sarcina principală a modului de viață umane. Luați în considerare ceea ce parametrii abiotici dintre cele mai puternic afectează mecanismele de reglementare metabolice. Cea mai importantă este schimbarea de zi și de noapte. Aceasta implică o schimbare a temperaturii corpului, tensiunea arterială, ventilația pulmonară, diureză.

Având în vedere influența lungimii de lumina zilei, hronofiziologi face recomandări bazate pe faptul că modul de viață umană - este gestionarea activității sale fizice și mentale, ținând cont de vârsta, caracteristicile individuale și de existența mediului.

Ne dorim să fie sănătoși

În ciuda diversității amețitor de forme de viață de pe Pământ, viața sălbatică este în nici un caz mai puțin nu este rezultatul haosului. Dimpotrivă: o organizare clară și structurarea obiectelor biologice, deoarece virusurile și terminând cu biosfera - este rezultatul ordinului de subordonare și ierarhie. Salvați cât mai mult posibil de resurse energetice, pentru a reglementa viața noastră, să consolideze forma fizică (corpul) - aceste sarcini și rezolvă modul corect formatat al vieții umane. Acesta oferă corpul nostru? Cel putin - protejeaza impotriva stresului si imbunatateste sanatatea.

Analizând stilul de viață al multor centenari, cercetatorii au descoperit un model interesant: au avut un mod de viață sedentar, o capacitate bine dezvoltată de „a asculta corpul tău“ și pentru a evita orice excese au fost. Toate acestea sunt destul de diferit de stilul de viață modern al persoanei medii, a căror existență este mai mult ca un explozii sporadice de activitate pe fundalul unei vitalitate suficient de scăzută. Ce să fac?

Mod de activitate umană - acest OBZH

Există o cale. Amintindu-și de populara expresie „Mântuirea înec - lucrarea mâinilor înec“, omul a creat disciplina științifică - elementele de bază ale siguranței vieții. Acesta oferă cunoștințe, a căror utilizare reduce mortalitatea în rândul populațiilor umane, sunt învățați să mențină sănătatea, inclusiv și folosind un mod rezonabil de viață, protejează împotriva influenței negative a factorilor antropici. Pentru mai multe detalii, ne vom concentra asupra mediului, respectarea care ne va ajuta să scrie un mod bun al vieții umane. Acestea sunt: alternanța regulată de muncă și de odihnă, un regim alimentar echilibrat, obtinerea de somn suficient, evitând obiceiurile dăunătoare.

probleme dependenți de muncă

Persoanele ale căror interese sunt limitate la locul de muncă, au unele dificultăți în domeniul comunicării, și într-un spațiu de locuit propriu. Fără a intra în aspectele această dependență psihologică, se va concentra pe probleme pentru a depăși această dependență.

În primul rând, este necesar să se definească în mod clar timpul necesar pentru a face munca. Și, de asemenea, să se asigure că permite o perioadă suficientă pentru a depăși oboseala și de a restabili puterea fizică, mentală. Prin urmare, valoarea modul zilei este într-adevăr foarte mare în viața organismului.

valoarea alimentară

Oamenii de știință, nutriționiști sugerează mai multe opțiuni în masă aderenta. De exemplu, trei, patru sau cinci mese pe zi. Această din urmă opțiune nu este potrivită pentru lucrător de birou sau de funcționar public, chiar dacă, din punct de vedere fiziologic, acesta este cel mai rezonabil. Redusă sarcina pe pancreas și ficat, datorită volumului zdrobirea hranei în porții mici. Organismul distribuie resursele energetice, creșterea tonul general și activitatea. dieta adecvata si echilibrata face parte din modul de viață umană. Acesta oferă condițiile necesare pentru o productivitate ridicată a muncii fizice și mentale.

Nutritionistii au stabilit mai multe grupe de alimente necesare pentru o persoană. Această carne roșie, și furnizarea de proteine de fier, urmate de produse lactate. O alternativă pentru acei oameni al căror sistem enzimatic stomac descompune lactoza nu servesc pește sau ouă. Asigurați-vă că pentru a utiliza fructe și legume proaspete. Folosind toate aceste produse in dieta, persoana garantată în prezent de bine, greutate optima si imunitate puternica.

rolul de somn

Să ne amintim că activitatea tuturor organelor și a sistemului nervos controleaza procesorul - creierul și măduva spinării. Având în vedere ritmul intens al vieții umane, este o problemă foarte urgentă de muncă suplimentară. Aceasta duce la epuizare nervoasă - oboseală, și, în cazuri severe - pentru anorexia si depresie. Una dintre cele mai eficiente tehnici care ne poate salva de la aceste probleme este somnul de cel puțin 7-8 ore pe zi. Nu este nevoie să fure de la noi înșine timp prețios ne întoarce la voioșia, ten sănătos și claritate a minții.

priveghere de noapte înainte de calculator, încercând să termine seara toate treburile casnice erodează treptat sistemul nostru nervos și de a reduce viata. Pentru a evita acest lucru, amintiți-vă că modul de viață umană - aceasta este ordonarea cea mai rațională a muncii și de odihnă, iar corpurile noastre sunt cele mai bune de odihnă în timpul somnului.

Aspecte speciale ale zilei pentru copii

Astfel de domenii ale medicinii, ca anatomie varsta, fiziologie si igiena, sunt baza pentru elaborarea corectă a vieții de zi cu zi a copiilor, ținând cont de vârsta lor. Era de la el și va depinde de toate caracteristicile produselor alimentare, de somn, activitatea motorie și copil de recreere. Părinții de lucru moderne sunt obligați să schimbe funcția de a conferi competențe de reglementari ale zilei la grădiniță, bone sau bunici. Ei bine, dacă mama și tatăl meu ia timp pentru a verifica ce fel de competențe dobândite de aderare a copilului lor. Odată cu începutul frecvenței școlare care rutina de zi cu zi normele relevante este deosebit de important, deoarece încălcarea impactului dreptului atât asupra sănătății și performanței.

Mulți părinți cred despre modul, puteți uita week-end. Dar cât de greu este necesar pentru copilul lor la școală luni. El a dormit prost, târziu, overexcited și neatent. Ca rezultat - observații asupra comportamentului și bile mici în jurnal. Trebuie să dau vina pe copil? Și poate că ar trebui să examinăm propria atitudine față de regim de respectare a zilei un fiu sau fiica și să depună eforturi maxime pentru organizarea. Respectarea regulilor care fac sigur de a normaliza rutina de somn, performanța și starea de sănătate a copilului dumneavoastră.

În acest articol am încercat să răspundă la întrebarea: „modul de viață umană - ce este,“ și a dat seama ce trebuie să fie îndeplinite condițiile pentru a se menține în permanență un stil de viață activ.