Oboseala: cauze și cum să se ocupe

Nu este nimic greșit dacă a existat oboseală după o muncă grea de lungă sau de călătorie pe distanțe lungi, e în regulă. Dar dacă o persoană depășește oboseală în fiecare zi, indiferent de ceea ce a făcut el, mai ales atunci când oboseala se simte chiar de dimineata - este un simptom periculos. În ceea ce se poate afla motivul pentru oboseala, și dacă vă puteți descurca singur?

Motivele, de fapt, poate fi orice număr. medicamente luate Poate da un efect secundar sau sunt primele simptome ale boli grave, cum ar fi ulcerul peptic, scleroză multiplă, reflux gastro-intestinală a alimentelor și a diabetului zaharat. Este posibil ca aceasta este depresia clinica.

Uneori, oboseala poate apărea din cauza deficienței de fier. Acest lucru se întâmplă după sângerare, intervenții chirurgicale sau un deficit permanent de fier de către organism. Toate acestea sunt ușor de determinat de către un medic pentru un test de sange. Anemia poate duce de asemenea la o încălcare a intestinului. În cazul în care este slab absorbit de vitamina B12, este sigur de a veni oboseala.

Dacă oboseala vine fără nici un motiv aparent, este necesar de a vizita un medic. Se va verifica testele și să decidă dacă aveți probleme grave de sănătate și să vă spun cum să le rezolve. Poate că o parte din oboseala sa transformat într-un sindrom de oboseală care nu are loc fără nici un tratament special. În cazul în care nici un medic serios boala nu a găsit, atunci trebuie să-și schimbe modul de viață. Ca o regulă, nutriție proastă (supraalimentarea, cea mai mare parte) și inactivitatea duce la diverse probleme, inclusiv oboseala.

Putere, în care oboseala uita drumul spre tine

Pentru metabolismul energetic sunt vitamine din grupa B. Ele contin glucide complexe in cereale integrale, fructe și legume, care sunt digerate lent si eliberarea glucozei pentru o lungă perioadă de timp.

Aceasta a fost o mulțime de a vorbi, dar foarte puțini ascultă. Supraalimentarea duce la salturi grave ale nivelului de glucoza din sange, ceea ce poate provoca oboseala. Pentru a evita acest lucru, trebuie sa mananci putin si des. Este bine cunoscut adevărul și urmați-l mai bine.

Persoanele în vârstă pot lipsi de magneziu. Ar trebui să fie adăugate la dieta de nuci, seminte, banane, legume verzi. Semințe încolțite cereale integrale - este, de asemenea, un depozit de vitamine și minerale.

Nu te dus departe de cafea. Pentru această dependență produs. Se utilizează mai multă cafea, cu atât mai puțin revigorează. Trebuie să ne oprim la un anumit tarif. Și persoanele în vârstă nu ar trebui să bea cafea după cină. Ei au încetinit metabolismul și cafea la momentul somnului poate rămâne în organism. Prin urmare, insomnie și oboseală în dimineața.

mișcare

Activitatea fizică în endorfinele produc creier, îmbogăți sânge cu oxigen, crește numărul de celule roșii din sânge și îmbunătățirea somnului. corp antrenat este mai puțin obosit, pentru ca muschii sa se obisnuiasca cu sarcina. Cele mai multe pot beneficia de yoga, meditație. Poate că trebuie doar să învețe să se relaxeze.

Suplimentele - pentru a ajuta organismul

Nu contează cum am încercat să mănânce cotește la dreapta puțini oameni. Suplimente Deci activ - este mântuirea noastră. Complex de multivitamine trebuie sa fie ales cu componente speciale, cum ar fi ginseng sau Eleutherococcus. Este un bun tonic, care va ajuta la depășirea dacă oboseala.

Efect bun dă inhalarea unor uleiuri esențiale. De exemplu, pentru a insufla un pic de ulei de lemn de santal pe o batistă și a pus un număr, vă puteți inhalarea toată ziua parfumul său, care va da voioșie.

Baie cu ulei de lavandă în seara - un instrument excelent pentru a obține un somn bun și să fie actualizate pentru a doua zi.

Și totuși alta, bucata aparent neimportante sfat: este necesar să se comunice mai mult. Emoțiile pozitive - cel mai bine este faptul că stimulează funcționarea normală și face să uiți de oboseală.