Pentru informații cu privire la modul de a deveni o creștere ridicată

La un tânăr de vârstă adolescenți adesea o experiență atunci când pe este considerabil mai mică în comparație cu colegii lor de creștere. Și la fel se referă la ambele băieți și fete. Dacă o persoană tânără nu este îndeplinită încă în vârstă de 20 de ani, atunci nu există nici un motiv special pentru a fi supărat, deoarece corpul este încă format și capabil să tot felul de minuni. Trebuie doar să spunem cu fermitate pentru a te: „Vreau sa fie mai inalt!“, face un plan și să înceapă de la cuvinte la acțiune.

Un pic de teorie

La început, uita-te la statistici. Acum , pentru adulți masculi înălțime medie este considerat a fi 176 cm, pentru femei este de 12 cm mai jos și este de 164 cm , De obicei , copiii ajung la aceste valori în timpul pubertății :. Boys - aproximativ 13-17 ani, fete - 12-16 . În ultimii ani această perioadă, exerciții speciale de a da efectul maxim, iar în cazul în care adolescentul a început să fie interesat de modul de a deveni un mare creștere, nu mai târziu de acel moment, atunci putem presupune că el a fost foarte norocos. Acesta a fost în acești ani, are sens să arate diligență în „trase“ exerciții. Cum de a deveni o mai mare creștere a adolescent în cazul în care el a pasit peste linia? Ar trebui să acționeze în mod similar, cu toate că, desigur, în acest caz, efectul nu este atât de proeminent, și timpul și efortul necesar pentru a petrece mult mai mult.

Legile biologiei

Mulți experți, care au răspuns la o întrebare cu privire la modul de a deveni un mare creștere, în primul rând vorbim despre alimentația corectă. Într-adevăr, este posibil ca o lungă perioadă de timp pentru a epuiza exerciții de corp, dar în cazul în care organismul nu dispune de proteine, se pune întrebarea de ce se va forma cartilaj și oase? După cum este bine cunoscut, se gaseste in produsele lactate, pește, ouă, carne. Prin urmare, dacă o persoană tânără pune o întrebare cu privire la modul de a deveni o creștere ridicată în primul rând poate fi recomandat să renunțe la vegetarianismul. Faptul că proteinele din leguminoase și alte surse de plante, dacă acestea sunt prezente, dar pentru dezvoltarea unui organism nu este adecvat deoarece este defect, adică Acesta nu conține aminoacizi esențiali. Ar trebui să respecte , de asemenea , un sănătos de somn (cel puțin 8 ore), și cu câteva ore înainte de a merge la o parte, nu se poate mânca dulciuri, deoarece ele inhibă producerea de hormon de creștere (HGH).

exerciții

1. Stai drept și întinde brațele deasupra capului. În acest caz, degetele ar trebui să fie concatenate la castel și palma întoarsă spre exterior. În timp ce în respirație, trageți în sus, și expirati din nou, coboară la călcâi. Numărul de repetări - 20.
2. Hung un pic de pe bara. Este de dorit pentru a prinde o duzină de ori, dar dacă nu, puteți pur și simplu rândul său, la podea trăgând în sus.
3. Picioare pentru a plasa mai larg decât umerii. Pune palmele pe podea și se întind pe umeri și piept la podea, ca și cum ai țineți-l cu degetele. După aceea, îndreptați în sus și se repetă mai mult de 14 ori.
4. În picioare pe unul din genunchi, a pus piciorul pe podea. Trageți celălalt picior în față, în măsura în care este posibil și asigurați-vă că degetul a fost îndreptat în sus. Acum trageți-l în mâini și piept. După 10 repetari, schimba ritmul și să facă o duzină de pante.
5. Intinde-te pe burta în jos de podea, întinde brațele de-a lungul corpului dumneavoastră și să ia pe picioarele indoite. Bend înapoi cât mai mult posibil. Relaxează-te, întoarce-te pe podea și de a face mai multe repetari 7.
6. Culcat pe spate, cu brațele în lateral și le împinge pe podea. Apoi, îndoiți genunchii dvs., ridicați și glisați-le spre dreapta. Încercați-le în același timp Îndreptați și a pus pe podea. Spate și pelvisul sunt întoarse în acest exercițiu de pe partea sa. Opusul (stânga) braț, umăr lama și podea nu poate rupe! Flexați picioarele și le-a reveni la centru. Acum, face același lucru la stânga. Numărul total de repetări - 20.
7. Stai pe podea și trageți ei înșiși șosete. Picioarele în același trebuie să fie presate împreună. Încercați să obțineți mâinile sus șosete și fruntea atinge genunchii. Îndreptarea sus, se repetă mai mult de 14 ori.
8. Culcat pe spate, aduceți-vă mâinile sub spate mai mici. Swept picioarele de la podea și atinge degetele de la picioare ale capului de podea. Mâinile în același timp, ajuta pelvisului urca mai sus. La punctul de extremă să leneviți și să vină înapoi. Asigurați-6 repetări.
9. Intinde-te pe spate și trage în sus picioarele și mâinile (păstrați-le drept!). Numărarea la treizeci, se agită fin picioare și a reveni la poziția de pornire.

Acum, după ce ați învățat cum să fie o creștere ridicată, este timpul pentru a începe practica. Suntem încrezători că nastoychivostost și regularitate, completată cu forța de voință, asigurați-vă că pentru a da rezultate notabile.