Reguli de conduită în baie și saună

Toată lumea știe că micul dejun și cină - cel mai bun mod, nu numai pentru relaxare si recreere. În plus, are un efect benefic asupra sănătății generale a organismului uman: elimină toxinele, intareste sistemul imunitar un efect benefic asupra pielii, organele interne. Reguli de conduită în baia sunt destul de simple, cu respectarea lor și vizite regulate la saună, vă poate aduce înapoi la normal sistemul imunitar și nervos, activează metabolismul, pentru a îmbunătăți starea generală și de a obține un impuls de energie și vigoare. Pentru drumeții în saună și baie au avut un rezultat de dorit trebuie să fie mai întâi pregătit.

Bai de vizita si saune

Cele mai potrivite pentru curățarea pielii profundă proceduri de baie: baie uscată (sauna) sau umeda (abur). Căldura se deschide porii bine, fulgi de moarte ale pielii au respins rapid, excesul de grasime, care afiseaza glandele sebacee sunt îndepărtate. Baie rusă efect benefic asupra proceselor interne, circulația sângelui este activat, pielea este mai bine Furnizat cu sânge, acesta devine o tentă roz. Rinichii încep să lucreze mai activ, imbunatateste peristaltismul, rapid elimină substanțele nocive, toxinele părăsi corpul.

Reguli de conduită în saună și baie sugerează că supraîncălzirea corpului trebuie să fie rezonabil. În acest caz, sistemul imunitar incepe sa se intareasca. Dar dacă un nas înfundat sau o răceală este deja învins, aburul este puțin probabil să ajute în stadiul bolii.

La încălzire alternativă / răcire a vaselor de sânge obținute antrenament bun. Organismul este mai ușor să tolereze căldura verii, nu se simte letargie și slăbiciune.

Aerul din baia de sauna se încălzește până la 60 de grade, dar în acest caz, umiditatea ajunge la 90 la sută. În astfel de circumstanțe, oamenii transpira mai puțin decât în saună uscată. Efectul de curățare este crescută datorită condensării picăturilor care sunt depozitate pe piele.

Pregătirea pentru o excursie pe jos în baie

Dacă vă decideți pentru a restabili starea de sănătate a corpului în campaniile de baie în avans pentru a pregăti procedurile pe care le aduc un efect maxim cu vizite. Pregătiți-vă corpul în avans. De ce aveți nevoie:

• consultație medicală. Vizita la medic și să asculte recomandările sale. Aceasta va ajuta să înțeleagă contraindicațiile.
• Meselor. Înainte de a vizita sauna, baie cu siguranta trebuie sa manance 2-3 ore. numai mese ușoare ar trebui să fie incluse în meniu. În timpul tratamentului de baie nu este necesară pentru a încărca stomacul cu alimente, deoarece procesul de digestie temperatură ridicată încetinește considerabil sub influența.
• Sport. Imediat înainte de a vizita băile nu supraîncărcați corpul cu activitate fizică sporită.
• Lichid. In ziua de o excursie în baie, bea cat mai multa apa posibil, de până la trei litri. Acest lucru va preveni deshidratarea, care afectează în mod negativ starea corpului ca întreg. Între excursii la saună în timpul pauzelor pentru a reface alimentarea de lichid. Băuturile alcoolice sunt excluse.
• Igiena personală. Înainte de a merge la camera de aburi, cu pielea, elimina toate machiaj. Transpirație nu ar trebui să interfereze cu nici o substanță străină. Nu utilizați instrumente, se usuca puternic pielea. Respectați regulile de conduită în baie, iar procedura este o placere.

sauna

Înainte de a intra în camera de aburi, sauna, bea multe lichide, se relaxeze și să te odihnești. Având un duș, un bun șterge cu un prosop. Capul nu ar trebui să fie umed, în caz contrar se va supraîncălzi rapid în camera de aburi. Se recomandă să se facă o baie caldă la picioare. Când picioarele încălzite corpul începe imediat sudoare mai bine. Mergând în camera de aburi, începe prin postarea pe nivelurile inferioare, superioare continua treptat. Se recomandă ca toate regulile de conduită în baie. Deci, organismul treptat se obisnuieste cu temperaturile ridicate, eliminarea zgurii va avea loc treptat. Fiind într-o pereche de timp depinde de constituția corpului, poate dura până la 10 minute. Interstiții între robinetele trebuie să fie de cel puțin 15 minute. Totalul recomandat pentru a efectua o sesiune nu mai mult de trei apeluri într-o cameră de aburi.

saune out

O vizită la camera de aburi este cel mai bine pentru a finaliza un duș rece. Dar, trebuie să-l luați în mod corect, astfel cum a recomandat de regulile de vizitare baie și saune: apa este pus mai întâi piciorul drept, apoi - stânga. Jetul de apă trebuie să ajungă mai întâi la picior și, treptat, urca pana la coapsa. După aceea clătit mâinile sale. Deoarece de sprijin pentru mâini, umeri muta lin. Se repetă această procedură aveți nevoie de trei ori și apoi să devină complet duș.

După sauna este ceai verde cald foarte util. Aceasta ajuta la compensarea și normalizarea metabolismului, echilibrul apei. La abur pielii se recomandă să aplice o varietate de măști utile, ele pot pătrunde cu ușurință în straturile profunde ale pielii și ajută la purificarea.

Efectele benefice asupra tractului respirator și de a crea o atmosferă confortabilă ceaiuri de plante sau uleiuri esențiale care pietre încălzite pour. cateva picaturi Pre de ulei care se dizolvă într-o cantitate mică de apă.

Reguli generale pentru a vizita băile

Vizitele regulate la saune pot fi considerate sesiuni de 1-2 ori pe săptămână. Cel mai bun moment, atunci când organismul este mai activ ore matinale considerate - la 8 la 11 și seara - de la 16 la 20. In acest moment, apar mai activ procesele metabolice din organism, tratamente mai eficiente.

Reguli generale nu sunt numeroase, dar punerea lor în aplicare este obligatorie. Să acorde o atenție deosebită normelor de conduită în baie. Dacă este lăsat nesupravegheat, poate duce la deteriorarea sănătății lor.

• În băile de orice cultură este interzis să bea alcool și fum. Violarea aceste interdicții, vizitatorii cu risc de criză hipertensivă (creșterea bruscă a presiunii), vasospasm.
• A doua zi de baie renunțați complet la mânuirea de alcool, cafea. Bea apa minerala, ceai fara zahar, sucuri.
• În baie pentru a elimina nu numai toate hainele, dar, de asemenea, bijuterii. Pune pe kilt-ul, capac și papuci de baie.
• Nu merge la camera de aburi, cu un cap de umed. Părului într-un pachet, astfel încât acestea nu sunt împrăștiate pe tot corpul.
• Înainte de a intra aburul preîncălzi corpul sub un duș cald și apoi uscați cu un prosop.
• Cel mai sigur postura în camera de aburi - situată pe raftul de jos, un cap - la intrare.
• Acordați o atenție deosebită la o respirație profundă măsurată. Acesta permite oxigenului să curgă rapid la toate organele și țesuturile.
• În timpul unei sesiuni nu ar trebui să fie în baie timp de mai mult de trei ore. Ajustați, de asemenea, timpul de staționare în camera de aburi.

evita erorile

Evitați greșelile cele mai comune care bai vizitatori și saune:

• Pentru a rămâne în saună mai mult, unii încearcă să ia cel mai mic raft rece și stai acolo tot timpul.
• Nu este recomandat după pereche toarna apa calduta in loc de rece.
• Este periculos să se așeze pe raftul de sus, atunci când capul este pe tavan și picioarele atârnă deasupra jos.
• Bea în saună, mai mult alcool este strict interzisă.
• Dacă intri într-o cameră rece în haine, efectul de întărire este redus.
• Neigienic imediat după saună, fără a se spăla pe sudoare, să se scufunde în piscină.
• Nu ar trebui să înoate în piscina între excursie la saună. Presiunea apei provoacă vasodilatație daune.
• Sauna este dăunătoare pentru pieptene părul, acestea devin fragile.
• În camera de aburi trebuie să fie relaxați complet, vorbesc nu aparține aici, ele interferează doar cu starea de repaus complet.

Contraindicații pentru vizitarea baie

Având o mulțime de efecte pozitive, proceduri de baie pentru acest lucru poate avea consecințe negative. Pericol asociat cu expunerea la temperaturi ridicate și umiditate, ele pot declanșa o manifestare a unor boli cronice. pot să apară efecte dăunătoare, în cazul în care nu a respectat regulile de vizitare contraindicații fie ignorate la procedurile de baie. Acestea au inclus:

• Orice procese inflamatorii acute care apar in organism.
• Acceptarea de medicamente care afectează metabolismul.
• Creșterea temperaturii corporale.
• pietre la rinichi.
• boli cardiovasculare.
• boli de piele.
• Oncologie.
• astm bronșic.
• Sarcina.

Desigur, sarcina - nu este o boala. Cu toate acestea, sarcina asupra corpului feminin, este prea mare în acest moment, astfel încât procedurile de baie nu sunt recomandate. Poate că o vizită la o baie caldă, în cazul în care permite medicului, el va determina temperatura corectă. Diverse uleiuri esențiale și bulioane într-o astfel de situație ar trebui să fie evitată.

baie turcească

Este pe bună dreptate, considerat a fi cel mai rece baie turcească. Aici, regimul de temperatură variază de la 35 la 55 grade Celsius . Reguli de conduită în baie nu va fi mai ușor. Timpul, recomandat pentru a vizita baia turcească - 1-1,5 ore. O vizita ei, asigurați-vă că pentru a încerca toate serviciile. Refuzul ei este pur și simplu incorectă.

• Baia turcească are o cameră specială pentru pre-încălzire a corpului.
• De o mare importanță aici este jucat de un masaj corporal complet. Aceasta se realizează de mănuși speciale, cu o mulțime de spumă.
• Băile turcești sunt foarte populare împachetări cu alge marine. Laminaria are o masă de proprietăți cosmetice și terapeutice. arome de mare provoca un efect relaxant.
• sesiuni de aromoterapie au loc în camere speciale. Aici vizitatorii sunt oferite de ceai delicios pe bază de plante.

băi publice

Fiind în astfel de locuri, nu deranjează pe alții odihnă. Pentru toată lumea a fost confortabil, este recomandat să se respecte cele cinci reguli de conduită în baie:

• Nu atrage atenția altora, vorbesc în liniște, nu face zgomot.
• Pentru a se proteja de diferite infecții, respectați toate de igienă personală.
• Pe podea, în camera de aburi pentru a desfasura rogojini. Utilizarea de haine concepute special pentru baie.
• Nu utilizați mijloacele care conțin mirosuri prea iuti.
• Pentru a lucra angajații cu respect.

Dacă îndeplinesc toate regulile de vizite, precum și să urmeze recomandările medicilor, de gând să ia o baie de numai adevărată plăcere și va produce un efect binefacator asupra organismului.