Cât de mult se poate pierde în greutate într-o săptămână - depinde de tine

Cei mai mulți dintre noi nu trebuie să se așeze în mod constant pe diete, si forteaza-te sa traiasca un stil de viață activ. Uneori este nevoie de câteva zile pentru a obține în formă și au un aspect tineresc. De aceea, multe interesant pentru a vedea cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână.

Pregătiți - vă să piardă în greutate: greutate

Omul, care a decis să aducă corpul in forma si piarda cateva kilograme in plus este de a pregăti pentru acest lucru. Primul pas este de a crea condițiile pentru fixarea corespunzătoare a greutății corpului lor.

Din moment ce sunt de planificare o pierdere rapidă în greutate într-o săptămână, apoi pentru cântărire, desigur, vom avea nevoie de propriile cântare. Acestea pot fi achiziționate în mai multe magazine, iar gama de prețuri vor varia în funcție de faptul dacă vă cumpărați cântare mecanice convenționale, electronice sau cu built-in mini-computer care poate calcula greutatea ideala si are o memorie.

Aici se poate alege ceea ce are nevoie. Vreau doar să rețineți că pe tipul de scară pe care o alegeți, greutatea este mai mare sau mai mică. Scale - aceasta este doar registratorul de realizările tale.

Acestea trebuie să fie utilizate în același timp. Cel mai bun este considerat o perioadă de o jumătate de oră, imediat după somn și dimineața vizita la toaletă, la sport și de încărcare prima masă. Mai mult decât atât, de cântărire trebuie să aibă loc în aceleași condiții.

Este corect să spunem că masa corpului uman poate varia de la una până la două kilograme de substanță pe care fac obiectul unui dumping sau creștere în greutate este într-adevăr. Această fiziologie umană predeterminată - de exemplu, numărul de fluide în țesuturi.

motiva - te

Al doilea pas este de a răspunde la întrebarea, cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână, este de a crea o atitudine mentală asupra acțiunilor viitoare. Mult depinde de motivația. Iar principalul lucru nu este de a începe o dieta sau stick la regimul, și să-l termine, în conformitate cu planurile.

Pentru cea mai bună motivație aveți nevoie să -și imagineze ceea ce va face și ce veți obține ca rezultat. Într-adevăr, o săptămână de alimentație sănătoasă - și intră în corpul înapoi la normal și pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Cred că rezultatul este în valoare de ea pentru a termina început în condiții de siguranță.

Dacă aveți nevoie doar pentru a pierde în greutate

Ar trebui să facem imediat o rezervare - dacă aveți nevoie doar de a reduce greutatea, nu pierde in greutate, se poate face în doar câteva zile, chiar și fără nici un efort. Faptul este că, până la vârsta de treizeci de ani, câteva zeci de metri de intestin uman acumulează o cantitate constantă de reziduuri fecale. În care greutatea lor totală poate ajunge la 5-7 kg.

De aici concluzia - în cazul în care aveți nevoie pentru a învăța cum să piardă în greutate într-o săptămână de 3 kg, răspunsul este foarte simplu. Suficient pentru a face o clismă sau purgație un alt mod de a petrece că aceste reziduuri sunt plecat. Și greutatea, respectiv, va scădea cu mai multe kilograme.

Cu toate acestea, în cazul în care aveți de gând să se angajeze în foame medicale, ar trebui să se facă fără a eșua. Deoarece foame organismul încetează să irosească energia pe digestie și începe să se angajeze pentru a elimina toxinele. Astfel, prin peretele intestinal, acestea pot intra în organism și au o influență negativă asupra lui.

Cum de a pierde în greutate într - o săptămână

Trecem acum la întrebarea de cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână. Cel mai bun este greutatea descărcării de la jumătate până la două kilograme. În acest caz, organismul se adaptează treptat la noile condiții, iar pielea nu apare șape. Într-un caz extrem, să arunce o greutate de 3-4 kg. Dar, dacă pierde în greutate, la o rată de mai mult de patru kilograme, poate avea un impact negativ asupra stării generale de sănătate a organismului.

Cea mai bună și cea mai simplă opțiune - este de a adera la regulile de multiplicitatea și utilizarea unei cantități mici, într-un moment de porțiuni alimentare. Este de dorit să nu se excludă dieta obișnuită pentru produsele dvs., astfel încât să nu creeze un organism la stres suplimentar. Desigur, acest lucru nu se aplică produselor cu grăsime vizibilă, precum alimente afumate si prajite. Acestea ar trebui să fie excluse din dieta, oricum.

Mananca la fiecare trei ore încet. În acest caz, încercați să nu fie îndeplinite, ci doar pentru a satisface foamea. De exemplu, dacă ai vrut un tort - mananca un mar sau o portocala. Și dacă ai avut un cartofi pai - să o înlocuiască cu banane, sau o mică parte a unei hrișcă foarte utilă o bucată de carne fiartă.

Apropo, nu neapărat o lungă perioadă de timp să se gândească la cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână. La urma urmei, hrisca poate înlocui toate dietele. Dacă în timpul săptămânii mânca numai acest produs, împreună cu o cantitate mică de fructe, puteți pierde fără efort până la 5 kg de greutate.

Mănâncă hrișcă nevoie de pe același principiu al multiplicitate - un pic o dată în trei ore. Înainte de utilizarea sa, este de dorit să bea pe stomacul gol un pahar de apă caldă, ajută să se simtă pre-saturația și tractul digestiv mai sănătos. În plus, hrișcă eliberează în plus intestinele de la toate reziduurile suplimentare.