Cât de mult pot pierde în greutate în ultima lună?

Femeile și bărbații care încearcă să-și piardă în greutate, interesat de, cât de multe kilograme vă puteți pierde în greutate în ultima lună. Într-adevăr, lupta împotriva kilograme poate dura ani de zile, mai ales in ultimele grade de obezitate. Prin urmare, în a decide asupra unui astfel de pas important, ca o restricție în alimente, mulți încearcă să dau seama cât timp va dura. În acest articol vom încerca să calculeze cât de mult puteți pierde în greutate în ultima lună.

restricţii alimentare

Dieta - este prea îngust și fenomenul de scurtă durată, care implică doar o restricție a anumitor produse alimentare. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană este interesat de, cât de mult puteți pierde dacă nu ai, el trebuie să aleagă câteva tactici diferite, care vor duce nu numai la o pierdere în greutate rapidă, dar, de asemenea, consolidarea rezultatelor obținute. Aici vorbim despre imaginea de putere, care, în ansamblul componentelor sale este proiectat pentru a menține slăbiciune.

Regula principală l - mânca mai puțin. Deci, greutatea in plus va dispărea din cauza lipsei de calorii, nu nutrienți în organism, deoarece lista produselor interzise minim aici.

Cu acest sistem, în ultima lună, puteți pierde aproximativ 10 kg.

calcularea caloriilor

În ceea ce poate fi de a pierde în greutate în ultima lună, dacă ai consuma 600 de calorii, 1000 de calorii si mai mult de 2000?

Dacă primiți o zi, cu mese de 600-700 de calorii, apoi pentru prima săptămână, puteți pierde 5-6 kg. Nu este nevoie să se angajeze în exerciții fizice, astfel încât organismul nu este slăbit. În acest moment, să mențină o stare de sănătate cu ajutorul unor complexe de vitamine, care nu au nici un efect asupra creșterii capacității organismului de a stoca grasime.

Carbohidrați, proteine sau grăsimi?

Subliniază necesitatea de a puterii pe proteine dacă doriți să piardă în greutate rapid. Întrebarea: „? Cât de mult puteți pierde în greutate într-o lună prin consumul de mai multe proteine decât alte substanțe“, Răspunsul nu este specific. La urma urmei, depinde de cantitatea și calitatea de carne și produse lactate. Carne slaba (de exemplu, pui) consumate într-o cantitate de aproximativ 300 grame pe zi, este capabil de a sprijini organismul în stare normală și în același timp, permite să piardă în greutate, din cauza conținutului scăzut de grăsimi.

Dacă în dieta pentru a include o mulțime de ingrediente sunt bogate în carbohidrați și grăsimi, atunci greutatea va începe să câștige, și se poate manifesta celulita mai luminos. Carbohidratii se gasesc in numar mare in dulciuri, produse de panificatie, cereale. Prin urmare, aceste produse ar trebui să fie limitată în dieta.

Atunci când adaugă la produsele alimentare un număr mare de uleiuri vegetale și unt, și încă în fiecare zi pentru a pregăti mese cu șuncă și alte alimente îmbogățite cu grăsime, pierderea in greutate va fi complicată, deoarece Toate aceste produse sunt foarte bogate in calorii. Consumarea-le, ai nevoie de un exercițiu suplimentar care a fost un consum ridicat de energie.

Produse Pierdere în Greutate

Există o serie de produse care ajuta să piardă în greutate, deoarece acestea accelera digestia, arde grasimi si non-pozitive, care permite să nu deprindă stomac la mari porțiuni de alimente.

Lemon. Acesta poate fi adăugat la ceai și să mănânce prime. Cu toate acestea, nu poate fi adăugat zahăr, care este o sursă de carbohidrați care pierdere în greutate lent.

Apple. Acest fruct ajută să fie satisfăcută și nu excesul de greutate. Printre altele, coaja este bogat în fier. Este un produs vitamina care nu numai mentine armonia, dar, de asemenea, îmbunătățește sănătatea.

Nuci. De fapt, calorii suficiente nuci, dar în momentul în care sunt sursa unei cantități limitate de vitamine B, care afectează păstrarea abilităților mentale și vă permite să „hold“ pe un regim alimentar restricționat atâta timp cât posibil.

Deci, în acest articol, am calculat cât de mult puteți pierde în greutate în ultima lună, în cazul în care ați face unele ajustări în dieta. Este de dorit să se limiteze o lună pentru a pierde 10 de kilograme, pentru că atunci când există o mai mare pierdere în greutate amenințare la adresa sănătății.