Returnează energie: dieta in timpul sarcinii

Vestea sarcinii a urmat fiecare femeie oferă o gamă diversă de emoții. Cel mai adesea, desigur, în cazul în care este planificat sarcina, mama viitor se confruntă cu un val de bucurie amestecată cu iubirea universală, dar, de asemenea, asezonate cu o cantitate mică de frică și confuzie. Acest lucru se explică prin natura negativă a sentimentul că perioada de așteptare pentru un copil implică unele schimbări, nu numai în organism, ca atare, dar în viață și de sprijin femeilor.

Ca o regulă, în primul rând, se modifică destul de puternic în curs femeile dieta în poziția, astfel cum vine în minte ideea că dieta este absolut necesară în timpul sarcinii. Și de ieșire nu este neapărat exclude produse nocive. O problemă comună în perioada de așteptare pentru un copil este, de asemenea, a crescut oboseala din cauza sarcinii suplimentare pe corp. În primele trei luni de sarcină există o rearanjare extraordinară a nivelurilor hormonale, care, desigur, duce la oboseala si lipsa de energie. Al doilea trimestru are de obicei o stare de energie mai mult sau mai puțin constantă, dar cu nașterea se apropie de re-epuizarea face ca excesul de greutate și lipsa de odihnă.

La fel ca oricare alta, această problemă are, de asemenea, o soluție. O mica corectie de dieta poate ajuta foarte mult întotdeauna simt un val de putere. În primul rând, dieta în timpul sarcinii pe recomandările experților trebuie să includă alimente care sunt de nivel suficient de ridicat de fier. deficienței sale și a cauzat ca urmare a anemiei, cea mai frecventa cauza de un aspect obosit. Pentru a elimina riscul de afectare a sănătății copilului nenăscut, femeile trebuie să fie incluse în dieta de zi cu zi a produselor din fier, cum ar fi creveți, carne de porc sau de ficat de vită, carne rosie, linte, fasole, fructe uscate, tărâțe. Pentru o mai bună absorbție a vitaminelor și a mineralelor aveți nevoie pentru a utiliza vitamina C. Taninul conținut în ceai, pe de altă parte, împiedică pătrunderea substanțelor nutritive în sânge. Pe baza acestor informații, dieta în timpul sarcinii implică înlocuirea de ceai la sucurile de fructe.

mod destul de eficient pentru a scăpa de oboseala este o masă frecventă, dar în cantități mici. Astfel, este posibil să se evite hipoglicemia, adică nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, rutina similar este un excelent mod de a preveni arsuri la stomac este adesea frămîntă multe femei care sunt gravide. Pentru dieta in timpul sarcinii a fost cel mai util și plin de energie, trebuie sa bei multe lichide. Deshidratarea este foarte periculos pentru sănătatea, precum și de foarte multe ori duce la oboseala. Cel mai bine este să bea apă plată, dar nu va face rău și sucuri de fructe, piureuri, lapte și alte lichide cu nutrienți.

Uneori, mai ales în vreme caldă, există o problemă, cum ar fi umflarea picioarelor. Dieta fără sare pentru femeile gravide în zilele când există o umflătură specială ca nici un alt ajutor pentru a scăpa de flagel. Acesta nu este numai bun pentru sănătatea dumneavoastră și copilul și mama, dar, de asemenea, ajută să scapi de kilogramele in plus acumulate pe parcursul perioadei de gestație.

O astfel de dieta in timpul sarcinii, mai ales pentru o perioadă mai lungă, va facilita în mare măsură nașterea, pentru că, după cum știți, excesul de greutate fiind poate duce la complicații. Este important să ne amintim că respectarea unei astfel de regim alimentar ar trebui să nu mai dureze mult de două săptămâni. În caz contrar, este de natură să perturbe echilibrul în organism și nu-l ajute, și rănit. În general, aderarea la regulile unei diete sănătoase, vă puteți îmbunătăți foarte mult propria sănătate, precum și să elimine posibilitatea de a bolii în viitorul copil.