Dieta fără săruri. Caracteristici și principiu de funcționare

O dieta fara sare este un asistent credincios pe drumul de a scapa de kilogramele in plus si de a obtine o figura subtire. Sarea, așa cum se știe, are o contribuție directă la majoritatea proceselor vitale din corpul nostru și este, de asemenea, importantă pentru metabolismul adecvat. Cu toate acestea, suprapunerile sale conduc adesea la dezvoltarea hipertensiunii arteriale și apariția edemelor. Să vorbim în detaliu despre ceea ce este astăzi o dietă populară fără sare.

Principiul de funcționare

Mai întâi de toate, trebuie remarcat faptul că restrângerea aportului de sare contribuie la eliminarea excesului de lichid din organism și la dieta cu calorii reduse simultan, împreună cu antrenamentul fizic - pierderea în greutate în general. Suntem obișnuiți să sezonăm constant produsele alimentare, mărind astfel gustul produselor. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, în carne, legume și produse din cereale, sarea este deja conținută în cantitatea necesară pentru funcționarea normală a întregului organism. În consecință, o dietă fără sare vă permite să pierdeți în greutate cu puțin sau deloc rău pentru sănătatea dumneavoastră. În prezent, experții identifică mai multe versiuni ale acestui sistem de alimentare. De exemplu, există o dietă fără sare timp de 7 zile, timp de 15 zile.

Regulile de bază ale hranei

De fapt, există o mulțime de postulate ale acestei diete, dar notăm doar câteva, și anume:

1. Înlăturați complet utilizarea sarei la gătit.
2. Rata recomandată de consum de apă pe zi este de 2 litri.
3. Înlăturați complet toate cele prajite și picante.
4. Mâncarea trebuie să fie neapărat fracționată (de 4-5 ori pe zi).
5. Uleiul poate fi adăugat numai la vasul gata preparat.

Dieta fără alimente timp de 13 zile. Recenzii și meniu

De fapt, lista de produse permise pentru această dietă este suficient de mare, nu există restricții stricte. Se recomandă includerea în meniu a următoarelor produse: varietăți scăzute de grăsimi de pește și carne, toate tipurile de legume, cereale, produse lactate, supe. Dacă credeți că dieta fără săruri este proaspătă, puteți adăuga niște usturoi, ierburi și ceapă la mesele gata preparate. Mai jos vom lua în considerare un exemplu de meniu.

• Ziua 1-3: piept de pui fiert fără piele și grăsime (500 grame / zi).
• Ziua 4-5: pește fiert (500 grame / zi).
• Ziua 6-8: terci și miere (numai pe apă).
• Ziua 9-11: legume fierte și crude (cartofii sunt interzisi).
• Ziua 12-13: 1,5 kg de fructe (bananele și strugurii nu pot fi).

Avantaje și dezavantaje

Dieta fără săruri, desigur, ca multe altele, are plusurile și minusurile. În ceea ce privește principalele avantaje, experții apelează la următoarele: eliminarea puffiness, corecția figura, curățarea corpului. În același timp, cu toate acestea, practic nu este necesar să se limiteze în mod substanțial dieta obișnuită. În ceea ce privește neajunsurile, medicii nu recomandă cu fermitate respectarea principiilor dietei, împreună cu efort fizic serios, precum și în timpul verii. Dacă vă îndoiți dacă acest sistem de alimentare este potrivit pentru dvs., este mai bine să consultați în prealabil un expert experimentat.