Slimming prin metoda lui Malysheva

Pierderea in greutate prin metoda Malysheva este de departe un mod popular de a pierde in greutate. Elena Malysheva însăși este doctor medic specialist, doctor în științe medicale, liderul programului "Sănătate". De-a lungul anilor, are mai mult de 50 de publicații științifice pe subiecte care se înscriu în domeniul științelor medicale. În 2006, Elena Vasilieva a primit premiul Ordinul Prieteniei.

În plus, Elena Malysheva este un nutriționist recunoscut pentru multe celebrități din lumea show-business-ului, iar toate programele de scădere în greutate dezvoltate de ea au fost întotdeauna un mare succes. Și, în sfârșit, nu este numai inteligentă și inteligentă, ci și o femeie subțire și frumoasă.

Programul de pierdere în greutate "Pierdem greutate cu Malysheva", principalul creator și dezvoltator al carei este și Elena, a primit cea mai mare recunoaștere în rândul masei de oameni care se luptă cu excesul de greutate. Nu există analogii ale acestei metode până astăzi în întreaga lume.

Acest sistem de nutriție acoperă întreaga țară, și nu numai. La urma urmei, este atât de eficient - greutatea se îndepărtează suficient de repede, iar după ce a părăsit dieta nu se întoarce la locul său original. Cu ce dieta poti pierde in greutate mananca? Slăbiciunea prin metoda Malysheva se bazează pe minimizarea utilizării alimentelor care conțin sare și grăsimi, atât animale cât și plante. Lista neagră include, de asemenea, produse din făină, cartofi, zahăr în formă pură, sfeclă, orez, morcovi, alcool și o varietate de produse de patiserie.

Reguli de bază privind dieta

Pierderea în greutate cu Elena Malysheva este eficientă numai dacă va fi lungă: de exemplu, în câteva luni. Deci, Elena Vasilievna distinge 3 reguli de creștere subțire:

Regula numărul 1. Nu este nevoie să mori de foame în nici un fel. Mâncarea ar trebui să fie de aproximativ cinci ori pe zi, în porții mici.

Regula numărul 2. Este necesar să se calculeze numărul de calorii necesare organismului uman pe zi (adică, trebuie să determinați rata zilnică de calorii). Acest calcul ia în considerare atât greutatea, cât și înălțimea, vârsta și activitatea de lucru. Pentru a deduce acest calcul, este necesar să se utilizeze "calculatorul nevoilor zilnice ale organismului". Găsiți că nu va fi deosebit de dificil pentru cei care doresc cu adevărat să piardă în greutate. Cu toate acestea, se poate face fără "calculator", dar merită să ne amintim că pentru procesul de reducere a greutății de ajuns 1200 kcal pe zi.

Regula numărul 3. Este necesar să vă adaptați la un proces pozitiv, exprimat de diverși factori de psihologie.

De asemenea, Elena Malysheva oferă un meniu pentru ziua respectivă . Deci, dimineața (8:00), micul dejun ar trebui să fie alcătuit din fulgi de ovăz fiert și iaurt sau iaurt degresat. Pentru al doilea mic dejun (10:00) trebuie să mănânci 1 mandarin sau 2 mere. Pentru prânz (ora 12:00) este necesar să luați alimente cu proteine, cum ar fi pește, carne, ouă, carne de pui etc. La o gustare (16: 00-17: 00) - la fel ca la prânz și la cină Până la ora 19:00) merită să mănânci o mică salată de legume, ou fiert și iaurt degresat.

Pentru a pierde in greutate prin metoda Malysheva si in viitor ar putea oferi un rezultat pe termen lung, dupa terminarea dietei, sa folositi numai urmatoarele produse in cantitati minime:

• Grăsimi: legume și animale;
• Produse de cofetărie și produse din făină: rulouri, produse de panificație, dulciuri etc .;
• morcovi;
• Alcool și în orice formă: bere, lichior, vodcă, martini, tequila, vin, gin etc.
• Cartofi și mâncăruri din cartofi: cartofi piure, cartofi prăjiți, clătite, "babka", cartofi fierți etc.

Chiar dacă produsele de mai sus sunt prezente în dieta dvs. zilnică, nu este necesar să le combinați cu alimente grase sau pur și simplu grase.

Astfel, scăderea în greutate prin metoda Malysheva este una dintre cele mai eficiente, eficiente și mai sigure pentru sănătate. Pierde in greutate cu aceasta metoda pot oameni de toate varstele, pentru ca nu necesita o adaptare specifica.