Tanya Rybakova. "Scădere în greutate în 12 săptămâni". Dieta și recenzii despre ea

Astăzi varietatea de diete diverse este uimitoare. Care sunt singurele metode de combatere a excesului de greutate, nu există, dar nu toate sunt la fel de eficiente cum ne-am dori. Recent, tot mai des vorbind despre rezultatul incredibil de eficient pe care o fată obișnuită din Sankt Petersburg, Tatyana Rybakova, a reușit să o obțină.

Greutate Fata

La vârsta de 14 ani ea deja cântărea mai mult de 100 de kilograme, ea a fost mereu tachină și chemată, ea a auzit întotdeauna în spatele ei și în față, batjocorind cuvintele: "femeie grasă", "donut", "plăcintă" și multe altele. Ca orice altă fată de vârsta ei, era foarte supărată, dar nu putea să o ajute până când nu a decis să-și ia corpul sub control.

Astăzi, greutatea ei este de numai 50 kg, ea este o fată foarte frumoasă și slabă. Din moment ce Tanya Rybakova a pierdut in greutate? Este magie sau o forță incredibilă de voință și spirit? Luați în considerare o tehnică care interesează mii de fete și femei din întreaga lume, pe care Tanya Rybakova sugerează: "Scădere în greutate în 12 săptămâni".

Puțin despre Tatiana

Lumea a recunoscut această fată după lansarea programului de televiziune popular pe primul canal. Deși Tanya este o fată obișnuită, nu o persoană celebră. Care este ceea ce a atras opinia a milioane de telespectatori?

Faptul este că Rybakova toată viața ei a fost o fată foarte hrănitoare, avea multe complexe, visase să fie elegantă și subțire, purtând haine frumoase și elegante, dar cu dimensiunile ei era pur și simplu imposibilă. Cum a reușit să câștige forța de a se strânge împreună? Și-a dezvoltat propria tehnică. Anterior, ea sa umilit zilnic și cu corpul ei, uitându-se la fotografii de stele, modele și fete frumoase. Până într-o zi am decis să nu îmi închid fotografia în același rând cu pozele lor cu orice preț. După ce a stabilit obiectivul, fată sa mișcat din greu în direcția implementării sale. Ea a reușit să obțină rezultate incredibile, iar de la stânga bbw sa transformat într-o fată frumoasă subțire, cu parametrii acelorași stele de pe afișele de pe perete.

Primii pași

Deci, decizia a fost făcută, acum singurul lucru pe care Tanya Rybakova ar putea să-l gândească: "Cum să piardă în greutate?" Re-citit o grămadă de informații, fata a încercat să piardă în greutate cu o varietate de diete: kefir, legume, măr, carbon, ghimbir și multe alte moduri. Dar rezultatul dorit nu a ajuns. Sa prăbușit și a început din nou. Totul ia fost dat cu mare dificultate, după o altă metodă ineficientă, Tanya sa întors din nou la modul obișnuit de viață și a câștigat instantaneu chiar și acele kilograme minime pe care a reușit să le arunce cu eforturi incredibile.

Ca rezultat al acestei tulburări, Tatyana a subminat sănătatea ei. Fata începu să-și prăbușească părul, să-și despartă unghiile, se simțea obosită, fără putere. În plus, durerea de cap etern pur și simplu o epuiza, iar pungile constante sub ochii ei păreau foarte neatractive. Realizând incorectitudinea acțiunilor lor, fata a realizat că nu și-ar atinge niciodată scopul. Atunci a inventat propria metodă de combatere a obezității, cunoscută acum de mulți ca "Cursul Tanya Rybakova". Baza tehnicii nu este numai nutriția corectă, ci și regimul zilei, activitatea fizică.

Meniu de Tanya Rybakova

Și, deși dieta fetei nu are dulce, prăjit, friabilă, meniul este destul de variat. Produsele pe care le utilizează Tatiana pot fi preparate în diferite moduri: scoateți, coaceți, fierbeți. Puteți, de asemenea, să vină cu o varietate de feluri de mâncare diferite de la acele componente care fac parte din dieta. Ce puteți mânca?

Primul mic dejun

7,00

Tatiana zilnic mănâncă terci de porcupină, fierte pe apă sau lapte, dar fără adaos de zahăr și ulei. Ovăzul poate fi înlocuit cu cereale. De asemenea, micul dejun include un fruct, în sezonul de fructe de padure puteți înlocui fructele cu fructe de pădure: zmeură, căpșuni, căpșuni, afine. Fata încheie masa cu ceai negru sau verde neîndulcit.

Al doilea mic dejun

10.30-11.00

În acest moment, puteți mânca absolut orice fructe și nuci și puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Kefirul poate fi înlocuit cu lapte fermentat, varenets.

prânz

12.00-13.00

Prânzul la fata este destul de divers. Retetele de feluri de mâncare pot include și carne slabă: carne de pui, curcan, iepure, precum și orice pește alb sau roșu slab. Pește sau carne pot fi aburit sau coapte fără a adăuga ulei. Ca o farfurie, orice legume, cu excepția cartofilor, sunt potrivite. Poți să faci o fasole de coarde, paste de hrișcă. O salată de legume proaspete este de asemenea permisă fără realimentare. Pentru a mânca sare este mai bine nu în timpul gătit, dar înainte de a servi.

Gustări după-amiaza

15.00-16.00

Pentru o gustare la mijlocul dimineții, Tatiana mănâncă în mod necesar brânză de vaci sau iaurt clasic. Puteți diversifica produsul lactat prin adăugarea de fructe de pădure proaspete. În acest moment, puteți, de asemenea, bea un pahar de ceai verde deschis.

cină

18.00-19.00

Pește sau carne de pui, aburit, cu garnitură de legume compotate.

Tanya Rybakova: dieta și caracteristicile meniului

Așa cum probabil ați observat, nu este nimic special în dieta Tatianei. Meniul multor diete este similar cu acesta, deci care este particularitatea sa, de unde rezultă un astfel de rezultat uimitor?

În loc de cele trei mese obișnuite pe zi, Tatiana și-a rupt regimul în cinci mese, dar a redus semnificativ porțiunile. În plus, fata știe în avans ce va mânca. La urma urmei, pe lângă reducerea porțiunii, calculează și calorii. Cina, prânzul și micul dejun nu trebuie să depășească 400 de calorii, dar cel de-al doilea mic dejun și gustare și chiar mai puțin: 100 kcal.

Principiile nutriției

Așa cum a fost deja scris mai sus, multe diete pe care le-a încercat fetița nu au dat rezultate, ci au dus doar la o deteriorare a sănătății. Problema este că nu există un echilibru între produsele alimentare care alcătuiesc dieta. Dar dieta corect echilibrată este mai mult decât jumătate din succes, așa crede Tanya Rybakova. Rețetele trebuie să corespundă modului corect de viață. Și asta înseamnă că nu există loc în meniul pentru zahăr, o mulțime de sare, coacerea de făină de calitate superioară, alimente grase și prăjituri. Iar aceste recomandări trebuie respectate foarte strict.

Tatyana recomandă, de asemenea, să bei cât mai multă apă posibilă, în mod personal fetița însăși bea până la trei litri de apă curată pe zi, fără a număra ceaiuri și supe.

exerciții fizice

Tatiana Rybakova dă efort fizic nu mai puțin efort și timp. Fata sportului este angajată în fiecare zi. Potrivit lui Tanya, nu ar fi putut obține rezultate atât de mari fără efort fizic. Dacă, din anumite motive, fata nu poate participa la sala de sport, este acasă sau chiar pe stradă: alergând, sărind, plimbându-se repede.

rezultate

Multe diete Tatiana pot sperie, deoarece restricții atât de stricte, exerciții zilnice și monitorizare constantă și numărarea caloriilor nu vor putea rezista pe toată lumea. Și este foarte greu, dar rezultatul, așa cum vedeți cu toții, este evident sau mai degrabă pe corp. Dieta lui Tatyana Rybakova este o modalitate reală de a participa pentru totdeauna cu kilograme urâte. Fata însăși timp de 12 săptămâni ar putea scăpa de 53 kg. O figură impresionantă, nu-i așa? Și cel mai important, acum Tatiana este încrezătoare în abilitățile ei și știe că va putea să-și mențină greutatea pentru totdeauna. La urma urmei, acum știe foarte bine cum este să trăiești într-un trup nedemorat de grăsime și cât de bun este să fii o fată ușoară, frumoasă și sexy.

opinii

Tatyana Rybakova dovedește prin exemplul ei că puteți scăpa de excesul de greutate, pentru aceasta aveți nevoie doar de o dorință puternică și de o voință mare, precum și de sprijinul unor oameni apropiați. Este destul de greu să rezistăm și să nu oprim obiectivul dorit, dacă nu există oameni apropiați de cine să înțeleagă gravitatea problemei. Tanya însăși a devenit un astfel de bărbat, prietenul ei, care a sprijinit-o întotdeauna în totul, a mers cu ea la sala de gimnastică și la piscină, a ajutat să facă meniul potrivit și nu a ispitit-o cu tot felul de mâncăruri delicioase. Apropo, la întâlnit la începutul călătoriei.

Tanya are mulți fani, majoritatea fiind fete adolescente care visează să obțină aceleași rezultate înalte, pentru că s-au săturat să sufere de ridiculizarea altora. Din păcate, astăzi o mulțime de copii și adolescenți suferă de această boală neplăcută și agravantă - obezitatea. Și mai ales vinovăția acestei probleme sunt părinții copiilor, ei sunt cei care le hrănesc de la o copilărie timpurie cu alimente nesănătoase, cu calorii înalte și grase, fără a le limita în porții, adăugând în mod constant suplimente. Este clar că doresc cei mai buni, fiecare părinte este mulțumit atunci când copilul mănâncă, deoarece pentru el înseamnă că copilul este sănătos și plin de energie. Dar nu este așa, mâncarea trebuie să fie echilibrată și corectă de la naștere, iar apoi nimeni nu va avea probleme cum ar fi Tatiana și oamenii ei ca ei. Cu excepția unor eșecuri hormonale reale, desigur, dar o astfel de funcționare defectuoasă nu va vindeca nici o dietă, are nevoie de ajutorul unui specialist.

Prin urmare, recenzii despre sistemul Rybakova - cea mai mare parte din tinerii care sunt plini de speranță și emoții pozitive. Ei știu că dacă Tanya a reușit să-și atingă scopul, atunci vor reuși. Și oricine dorește cu adevărat, se poate întoarce de la un om gras la un om subțire și frumos. Trebuie doar să crezi în tine și în puterea ta. Dar exemplul lui Tatyana Rybakova este un excelent inspirator pentru orice persoană care dorește să dobândească un corp armonios și sănătos.

Fii sănătoasă și frumoasă.