Se pare că femeile reprezintă poate „arunca“ la vârsta ei câțiva ani!

Vorbim despre un copil cât de important este de a menține postura. Se recomandă să profesori, părinți, medici. Chiar ca un adult, puteți auzi remarca, în cazul în care cineva postura ta pare foarte greșit. Da, cum ar fi, bine, trebuie să păstrați spatele drept. Dar de ce? Toată lumea vorbește despre asta, dar ceea ce este atât de important despre postura? Se pare că poziția coloanei vertebrale afectează întregul organism. postura slabă poate provoca dureri de cap, dureri de gât și dureri de spate, în genunchi și șolduri, umerii, precum oboseala si probleme de respiratie. Desigur, nu doriți să sufere de durere, dar că perspectiva încă nu pare destul de înfricoșătoare pentru a opri definitiv de bizon. Ei bine, femeile ar trebui să știe că se poate face, de asemenea, o persoana imbatraneste! Dacă vă păstrați postura dumneavoastră, vă puteți menține un aspect proaspăt pentru mai mult timp. Să ne uităm la regulile și erorile referitoare la poziția corpului.

De ce bine problemele de postură?

Bună postură duce la multe schimbări pozitive. Stând în picioare sau drept, ați corect distribuiți greutatea asupra mușchilor și articulațiilor, întărește partea din spate. În plus, trebuie doar să te simți mai bine. Această situație ajută să facă față stresului. Studiile au aratat, de asemenea, că postura bună ajută la creșterea încrederii. Studiul a constatat ca persoanele cu spatele drept mai mult decât încrezător că potrivit pentru locuri de muncă decât cei care stătea chircit. Poziția coloanei vertebrale poate ajuta chiar lupta impotriva depresiei. Oamenii cred că relația dintre creier și corp care lucrează în aceeași direcție, dar nu este. Dacă urmați erorile de postura lui și deține o linie dreaptă, esti dificil de stare depresivă. Pe scurt, postură bună vă ajută să crezi că ești într-o dispoziție bună.

Ai bizon în poziție șezând

Dacă bizon când stai, vei uita repede mai în vârstă decât ești cu adevărat. Poziția greșită afectează mușchii spatelui sensibile, care le determină stres și durere. Daca muschii sunt gât, vă îndoiți în jos chiar mai mici și par mai în vârstă. Dacă bizon, poate că scaunul tău este prea mare sau mic. În cazul în care scaunul este prea mare, picioarele legăna. Desigur, stând în acest fel, vei simti ca un copil, dar, de fapt, te-a afectat în mod negativ. Acest lucru poate afecta circulația sângelui la nivelul picioarelor și pot cauza varice. În cazul în care scaunul este prea mică, vă va indoi în jos înainte. Acest lucru provoacă tensiuni în spate inferior și poate duce chiar la probleme cu discurile intervertebrale. De asemenea, adaugă ani. Asigurați-vă că pentru a regla înălțimea scaun. În cazul în care înălțimea sa poate fi schimbat, asigurați-vă că picioarele sunt plate pe sol și genunchi la un unghi de nouăzeci de grade. Dacă nu, înlocuiți scaunul la altul. Încearcă să nu încrucișați picioarele și păstrați glezna ușor în fața genunchi. Din când în când aranja o pauză și du-te.

Ai bizon când în picioare

Dacă cocoasei în picioare, partea de jos a spatelui devine plat, iar capul cu Duck gât în jos. Acest lucru duce la tensiune in gat si creeaza o postura unei femei în vârstă. Pentru a sta în picioare drept, ai nevoie de mușchi puternici ai spatelui și a șoldurilor. Lucrul pe corpul tau, muschii vă ajută să mențină postura dumneavoastră. Dacă slouch, umerii sunt prea rotund. Nu sunt sigur dacă postura în ordine? Stand în fața unei oglinzi și coborâți brațele în lateral. În cazul în care degetele dumneavoastră se confruntă înainte, umerii prea rotund. Ai nevoie să se angajeze în întinde mușchii pieptului și a consolida partea superioară a spatelui, pentru a rezolva problema.

Tu bizon, stând la calculator

Dacă cocoasei stând la calculator sau cu telefonul, s-ar putea la prima vedere pare ca un adolescent, dar, de fapt, este rapid să crească vechi. Această situație este de obicei asociată cu mușchii slabi de spate și piept musculare tulpina de sus. Aceasta duce la dureri de spate si rigiditate a muschilor. Dacă stai acolo în mod constant, spatele este prea rotund si postura ta va fi permanent deteriorat. Vei începe imediat să caute zeci de ani mai în vârstă. Pentru a combate această situație, întinde mușchii și le întărește.

Înclinați bărbie

Aproape toți oamenii se confruntă este înclinat, uita la ecranul computerului. Partea de sus a corpului aplecat în față, cu capul cu scopul de ecran, bărbia ivindu. Dacă te uiți la monitor poziționat prea mare, gâtul este întins. Acest lucru afectează în mod negativ articulațiile gâtului și duce la oboseală musculară, care poate fi chiar cauza procesului inflamator. Din fericire, puteți rezolva problema reorganizării la locul de muncă. Scaunul nu trebuie să fie prea scăzută, iar ecranul nu trebuie să fie prea mare. Ar trebui să stai drept și să privească direct la gât a fost într-o poziție neutră.

Slaba postură te face să te simți slab

Dacă da, în postura greșită, nu numai că te uiți mai în vârstă, dar, de asemenea, se simt mai în vârstă și mai slab. Postura in multe specii de animale permite transferul de putere. Dacă stai drept și țineți capul sus, vă simțiți că sunteți o forță pentru a fi socotit cu. Dacă stai drept și ocupă un spațiu mai mare, te simti mai puternic. Aceasta afectează chiar și echilibrul hormonal. Subiecții au demonstrat niveluri crescute de testosteron si o cantitate de cortizol redus după o astfel de postură. Acest lucru înseamnă că ei se simt puternic și cu experiență mai puțin stres.

Slaba postură face respirație dificilă

Dacă ați simțit vreodată obosit, care rulează pe scări, nu presupune că este conectat numai cu vârsta. Mulți oameni cred că schimbările naturale de sănătate. De fapt, probleme de respirație, dureri musculare sau arsuri la stomac legate de postura. Dureri de cap și de tensiune în umeri și din spate sunt adesea asociate cu probleme de postură cronice. Dacă bizon, vei avea arsuri la stomac si mereu obosit, pentru că nu pot respira adanc. Încercați să facă toate organele sale suficient spațiu pentru respirație.

Stai cu ochii pe starea coloanei vertebrale

Dacă sunteți îngrijorat de postura ta, ar trebui să faci un test simplu, cu ajutorul peretelui. Du-te înapoi la perete, astfel încât capul, umerii ei si fese atinge. Atașați brațul la spate, în mod ideal, acest lucru ar trebui să fie ușor. În cazul în care spațiul de pe perete o mulțime, vă îndoiți spate prea mult. Dacă spatele lipit de perete, glisați-l ușor. Odata ce ai o postura perfecta, muta departe de perete într-o astfel de poziție. Se repetă acest test pentru a aminti poza. Cel mai bun mod de a rezolva problema - pentru a începe să lucreze pe ea cât mai curând posibil. Cu cât stai cocoșat în sus, mai multe daune se aplică dvs. și cu atât mai greu este să plătească. Corectarea postura poate fi dificil la început, deoarece corpul tau este deja obișnuit într-o anumită poziție. Cu toate acestea, ar trebui să practice, și postura bun va deveni natural pentru tine.

Cum de a evita greșelile

Asigurați-vă că ceea ce faci în fiecare zi. Dacă vă petreceți timpul la birou, controlează înălțimea scaunului. Lucrezi la un laptop? Un teanc de cărți sub ea va ajuta să-l ridice la nivelul corect. Păstrați tastatura aproape de corp, nu se apleca înainte. Încearcă să meargă mai mult. În plus, veți avea nevoie de mușchi puternici - adăugați activitatea fizică în programul tău. Tu yoga perfectă, ajută să se concentreze pe poziția corectă a spatelui și asigură o postură ideală destul de natural. Toate acestea vă permite să păstrați un aspect tineresc pentru atâta timp cât posibil.