Sfaturi utile cu privire la modul de a instrui memoria

Memorie - capacitatea unei persoane de a aminti, stoca, de captare și să învețe tot felul de informații. Această capacitate poate fi numit de îndemânare. Acesta seamănă cu un mușchi: mai activ pe care-l tren, cu atât mai bine se dezvolta.

Ce împiedică și ajută să-și amintească?

În primul rând, vom vedea de ce mulți oameni au memoria este foarte proastă. De fapt, totul este simplu: dacă o persoană are un interes scăzut, iar el nu este implicat în activitatea mentală, atunci el este pur și simplu nimic de reținut - nu există nici o astfel de necesitate. Înainte de a vă antrena memoria, aceste persoane ar trebui să înceapă să efectueze un mod activ de viață, mai mult, găsi unele hobby - uri. Numai atunci putem începe să exerciții speciale.

Introducerea și conturarea imagini

Orice informație este mai ușor de reținut, dacă le prezentăm în forma imaginii. Dar cel mai important - o înțelegere aprofundată a ceea ce trebuie să fie fixat în cap. Nu încercați să vă amintiți ceva pentru o perioadă scurtă de timp - da, poate, veți obține rezultatul, dar efectul va fi pe termen scurt, foarte curând veți uita informațiile. Este important să se repete în mod constant, și derulați la cap informațiile dorite. Ar fi frumos să țină un jurnal pentru a înregistra toate tipurile de evenimente, gânduri interesante, planuri pentru viitor. De asemenea, este util să se contureze noile informații. În procesul de scriere te gândești la înregistrările dumneavoastră, iar creierul începe să funcționeze mai bine și mai eficient.

Stil de viață sănătos

Se recomandă, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în creier. Pentru a face mai mult decât merge pe stradă pentru a observa rutina de zi cu zi, nu fuma, bea, sport. Dacă nu urmați acești termeni simpli, nici un exercițiu de memorie nu te va ajuta.

Produsele sunt utile pentru memorie

Și trebuie să cum să se gândească la dieta ta. Ce mănânci? Gândiți-vă că, în tren de memorie și de a ajuta la o varietate de produse.

1. Cerealele integrale. În scopul de a îmbunătăți funcția creierului, mananca regulat germeni de grâu, tărâțe și cereale.

2. Nuci. Ele sunt bogate in vitamina E, care imbunatateste memoria. De asemenea, conținute în frunzele de salată, varză, semințe, cereale integrale si orez brun.

3. Afinele. În folosirea acestui boabe, puteți fi sigur: o memorie nu va eșua.

4. Tomatoes. Este sursa de un antioxidant numit licopen, care ajută la eliminarea radicalilor liberi, care afectează negativ celulele, din cauza care dezvolta dementa. Înainte de a învăța cum să antrenezi memoria unei persoane, vă rugăm să fie aceste legume gustoase și sănătoase.

5. coacăz negru. Acesta conține vitamina C, pe care o puteți face omul spiritual, cu o memorie bună.

6. Sage. Foarte util pentru creier, care începe cu puterea dublă, datorită uleiului conținut în plantă.

7. broccoli. Aceasta leguma este bogata in vitamina K. În cazul în care este conținută în organism, în cantitatea potrivită, nu există probleme de memorie și de învățare nu ar trebui să fie.

8. Semințe de dovleac. Zincul conținut în ele, un efect pozitiv asupra creierului. Suficient pentru a mânca doar o mână pe zi. De asemenea, semințele au un ușor efect antidepresiv, astfel încât să puteți experimenta starea de spirit imbunatatit si bine.

practicarea de memorie

Desigur, nu ar trebui să overeat produsele de mai sus, dar uneori acestea sunt recomandate pentru a utiliza. Dar o dieta adecvata nu este suficient. Cum de a instrui memoria? Va trebui să muncească din greu. Există câteva modalități și reguli care trebuie să respecte cu strictețe, și în termen de 30 de zile, va fi posibil să se evalueze primele rezultate.

1. La citirea unei cărți sau a asculta profesor, pentru a se îngropa în procesul complet. Nu te uita în jur, nu fac, în același timp cu lucruri inutile.

2. Independent amintesc informațiile uitate. Ți-ai uitat adresa de e-pal, numele actritei? Chiar nu încerca să se uite în cartea de referință, dicționar sau pe Internet! Da, va fi dificil să vă amintiți, dar încercați cu adevărat.

3. Invatati poezie. Fă-o regulă în fiecare zi, să învețe cel puțin un poem. Chiar dacă acesta este format din patru linii - e mai bine decât nimic. Și când toată familia se adună în jurul mesei, puteți să-i spui. Este imposibil de a preda poezie complexă? Căutați orice copil. Nu ignora această metodă, deoarece memoria trenului și de gândire el este un ajutor foarte bun.

4. inventa întotdeauna asociații de a într-un fel sau fenomene. Fie ca ei să fie neobișnuit, distractiv, amuzant: asa ca va fi mult mai interesant.

5. consideră că tricotat și broderie - este apanajul femeilor în vârstă? Oh, nu, ești greșit în acest sens. Tu chiar nu se poate imagina cât de benefic aceste activități afectează creierul. Încercați și beadwork și macrame.

6. Citiți cât mai mult posibil. Dă prioritate literatura serioasă. Dupa ce a citit acest lucru, scrie pe o bucată de numele personajelor și complot. mai multe rânduri suficient. Acesta este un exercițiu minunat pentru memorie. Deci, puteți să vă păstrați în minte subiecte de multe cărți.

7. Amintiți-vă că imaginația este capabil de a ajuta să vă amintiți noile informații. Sunt oameni a căror muncă necesită păstrarea în număr mare minte. Știi ce e secretul lor? Ei folosesc în mod activ imaginația lor. Pentru ei, fiecare cifră - este un anumit fel. Acestea pot fi obiecte, animale și flori. De exemplu, opt - ruladă umplută cu dulceață, unitate - ramură, doiarul - o pasăre, șase - castel. Unii fac chiar până mintea lui de a oferi aceste imagini. De exemplu, trebuie să vă amintiți numărul - 222-18-00. Vă puteți gândi la următoarele: trei păsări așezat pe o ramură, a observat păpuși, mesteca două uscare.

8. Învață limbi străine. Experții cred că ajută la prevenirea demenței. Iar memoria de bine pregătiți.

Câteva moduri

1. Angajarea în muncă mentală. Nu mai fi leneș, ei învață despre știință, a învăța lucruri noi. Nu va observa modul în care memoria se va îmbunătăți în mod semnificativ.

2. Dezvoltarea imagini vizuale. Desigur, oamenii sunt diferite: cineva își amintește de citit mai bine, și cineva - a ascultat. Dar experții spun că ar trebui să prefere ascultați informațiile, iar în acest moment, este necesar să se asigure imagine relevantă în capul meu. Dacă aveți nevoie să citiți pe cont propriu, încă imaginați-vă ce se întâmplă în carte.

3. tren ureche. Exerciții pentru a îmbunătăți, dezvolta capacitatea de a memora. Cum de a instrui memoria auditivă? Cel mai simplu: asculta și amintiți-vă monologurile lor.

4. Protejați-vă de depresie și de emoții negative. sentimente negative și stres efect mortal asupra celulelor creierului, respectiv, memoria se înrăutățește. Dovedit că exercitarea ajuta la ameliorarea depresiei. Notă termen. Tu ridica moralul, în plus, creierul incepe sa lucreze mai productiv.

5. mai mult de călătorie, să fie interesat de o până acum neexplorat. Totul este nou, interesant și mai puțin frecvente atrage atenția, inspiră, dezvoltă memoria. Vei avea o pofta de viata, dorinta de a se bucura și de a crea.

memorie de tren și atenție

1. Vino cu mai multe asociații pentru diferite cuvinte. Scrie-le în jos și a citit câteva ori. Încearcă să le păstrați în minte, atunci să verificați pe cineva așa cum vă amintiți.

2. Notați pe o bucată de câteva situații care ar putea întâmpla în viața mea. Apoi, lasa asistentul le citesc cu voce tare, și încercați să le prezentați în formă de imagini. Odihnească timp de câteva minute și apoi încercați să scrie tot ceea ce ai imaginat.

3. Vă întrebați cum de a instrui memoria unui adult? Fă-o regulă să memoreze și pentru a defila în capul listei de cumpărături într-un supermarket și patronimic de prieteni, colegi, familie, zile de naștere, se confruntă cu colegi,, așa mai departe călătorii conversația lor și. Aceasta va fi sarcina utilă pentru creier. Vei vedea că în curând veți obține rezultate.

4. Vorbind cu cineva, încercați să vă amintiți toate lucrurile mici. Vezi ce poartă, să acorde o atenție la aspectul său, pentru a observa caracteristicile sale. in mod regulat acest exercițiu, și nu veți observa modul în care va fi capabil să învețe mai rapid și mai eficient informații noi.

O abordare integrată - exercită alternativ audiere, de gândire și de memorie. Aceste metode sunt cu adevărat miraculoase: ele vor dezvolta abilitățile mentale, astfel incat te vei fi surprins.

Cum de a instrui memoria într-un copil?

Memoria Dezvoltarea copilului trebuie să fie din primele săptămâni ale vieții sale. Copiii încântat cu exerciții de distracție, iar mama și tata nu poate obține destul de succesul copilului dumneavoastră. Primul pas este să dau seama ce fel de percepție a copilului. Experții au dezvoltat un test care poate ajuta în acest sens. Trebuie sa le treci cu un copil.

Dar poate fi practicat de toate metodele dintr-o dată, dacă există probleme cu testul. Poate că ar fi chiar mai bine. De exemplu, arată imagine copil, spunând că surprinde, poti fi interesant pentru a descrie subiectul. Apoi, puteți cu copilul dumneavoastră să-l orb din lut sau vopsea.

Ce ar trebui făcut în memoria de copil a fost bun?

Deci, pentru a fi citite scrie toate punctele.

1. repetat cântece și poezii pe de rost.

2. Adresați-vă copilul să retell poveștile le-a auzit.

3. Arătați copilul subiectul și să-l tragă-l din memorie. Copilul se va bucura cu siguranță acest exercițiu, ca și memoria vizuală a trenului - este foarte interesant.

4. Afișați fotografiile, distractiv care descrie ceea ce au fost sigilate.

5. ghicitori ghici cu copilul dumneavoastră.

6. Asigurați-vă cu basme și povești interesante.

7. învățare la dans. Preferința este acordată popular rus.

De asemenea, timp de important pentru a începe de predare dvs. de lectură pentru copii, matematica de bază, și limbi străine. Celebrul medic Glenn Doman consideră că la șapte ani în creierul copiilor și-a terminat deja formarea sa. Deci, până la această vârstă ar trebui să fie foarte activ în procesul de predare copilul dumneavoastră totul.

Mai multe recomandări cu privire la copilul de formare

1. Clasele sunt cel mai bine atunci când copilul este homosexual, așa că va reacționa mai bine la învățare.

2. Să curba de învățare este similar cu jocul, de fiecare dată când vine cu ceva nou.

3. Acordați atenție la ceea ce copilul este interesat. Dacă, de exemplu, iubește motocicletele, ori și ia-le departe, spune-mi despre diferite mărci și producția lor. Dacă îi place păsări, vorbind despre ele.

Acum știi cum să antrenezi memoria, ce fac exercițiile și ce să mănânce. Nu te îndoi, și vei reuși!