Abdominis transversus și alte mușchii abdominali

Mulți oameni doresc să aibă un corp frumos și subțire. În același timp, femeile sunt cizelate în prezent talia și bărbați - o presă de relief. Pentru a obține efectul dorit, trenulețul în sala, trebuie, de asemenea, știm ce exerciții aveți nevoie pentru a efectua, și care sunt cel mai bine evitate.

mușchii abdominali: anatomie și structura

Mușchii abdominali prezentat oblic directe, externe și interne, transversale mușchii abdominali. Toate acestea (cu excepția liniei) aparțin mușchii peretelui lateral și sunt aranjate în trei straturi. Primul strat - oblic extern, al doilea strat - interior al treilea strat oblic - mușchiul abdominal transversal.

Toate cele trei straturi de mușchi plate și late în formă. Pornirea pe peretele abdominal frontal, forma tendon întindere (aponevroză). Toate fibrele tendinoase sunt legate între ele și formează o linie albă abdominală față. Se pornește de la procesul xifoid și se termină la cusătură lonnom.

obliques externe

Acesta începe la 8 coaste mai mici de 8 dinți. Heliu începe la partea de sus, din spate și cu capul în jos și înainte. Această direcție coincide cu mușchii intercostali.

În partea de jos a grinzilor din spate sunt atașate la osul iliac. Restul continuă să aponevroză, care trece prin linia mediană în direcția opusă. Apoi, partea liberă a fasciei mușchiului exterior sunt pliate într-un jgheab. Această parte este numit ligamentul inghinal.

Medial de fixare ligamentului inghinal este înfășurat pe creasta osului pubian (lacunar formează un pachet).

Obliques intern

Sub minciuni interioare oblice externe. Mușchiul incepe cu partile externe ale ligamentului inghinal și osul iliac. grinzi inferioare sunt dispuse aproape orizontal și merge înainte și în jos. grinzi subțiri separate de partea inferioară, coboară în jos cordonul spermatic și sunt parte a mușchiului erector al testiculului. grinzile din spate sunt atașate în mod substanțial vertical pe suprafața nervurilor inferioare 3-4. Grinzile rămase trec în aponevroză.

mușchi abdominal transversal

Acesta este situat adânc sub oblică vizualizarea mușchilor, frontală și laterală a peretelui abdominal. Cea mai adâncă și mușchiul subțire. Pornind de la interiorul coastelor de fund 6, fascia toraco, creasta iliacă și lateral 2/3 ligamentului inghinal. Direcția grinzilor este pe orizontală în față, se deplasează în fascia, în timp ce nu merge în măsura în care mușchiul drept abdominal.

abdominis rectus

Acesta începe de la 5-7 coaste și procesul xifoid, atașat la osul pubian. O cameră de aburi și un mușchi lung plat. Peste tot acolo 3-4 jumperi tendon.

Funcțiile mușchilor abdominali

oblică externă, de tăiere cu o singură mână, rotiți corpul spre partea cealaltă. În poziția blocat pelvis și tensiune mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale îndoire apare și coborârea în jos piept.

obliques interne reducând în același timp pe de o parte a corpului se transformă în aceeași direcție.

abdominis transversus face peretele abdominal plat și în apropiere de partea de jos a pieptului.

Rectus înclină corpul înainte, este implicat în ridicarea pelvisului până la piept fix.

presiunii abdominale este asigurată de tonusul musculaturii abdominale și a diafragmei, prin care organele interne sunt menținute în poziția dorită.

ton insuficient conduce la o reducere a presiunii, ca urmare, omiterea organismelor sub propria greutate. O astfel de schimbare în viitor, poate duce la încălcări grave ale funcțiilor lor.

Mai ales presa de formare musculare

Pentru înțelegerea procesului de formare ar trebui să fie luate în considerare mușchii abdominali. Foto demonstrează în mod clar, ce părți ale corpului au nevoie pentru a efectua exercițiile. Ceva care să acorde mai multă atenție. Cum de a construi un antrenament care a apărut „cuburi“, și cum de a reduce volumul în talie.

talie zvelt formează obliques externe și interne. Anatomia structurii corpului uman este astfel că, din cauza mușchilor face posibilă ajustarea formei, fără a recurge la serviciile chirurgului. De exemplu, pentru a preveni creșterea volumului de talie, nu abuzează de formare care implică obliques. Un efort fizic pentru a le, talie mai gros.

Mușchiul abdominal transversal nu este implicat în răsucirea și înclinații. Ea lucrează într-o sarcină statică. exercițiu de formare excelent pentru acest muschi - curea.

Practicarea diferitelor drept abdominal opțiuni entorse directe. Este datorită acestui antrenament mușchii pot fi consolidate și pentru a forma așa-numitele blocuri.

Cunoscând aceste detalii, puteți ajusta planul de formare. Dar este important să ne amintim că, dacă lucrezi doar pe muschii abdominali, grasimea de pe abdomen nu va pleca. Este important să se efectueze exercitii pentru toate grupele musculare, și să respecte regulile. Elaborarea tuturor grupelor musculare în formare vă permite să obțină rezultate excelente în cel mai scurt timp.

Toate măsurile din complex vor ajuta pentru a obține rezultatul dorit, fie ea o talie mică sau apăsați în relief, de recuperare de la naștere sau întărirea mușchilor după un prejudiciu.