Alimente sănătoase care reduc colesterolul din sânge

Dorind să mențină starea de sănătate a corpului, trebuie sa mananci corect. Ce fel de dieta este necesar pentru persoanele care au un nivel ridicat de o substanță, cum ar fi colesterol în sânge?

Cine are nevoie?

Ridicat de colesterol este plină de consecințe, deoarece pot exista probleme cu inima și vasele de sânge, care sunt aceleași colesterol și înfundate. Ce să fac? Cum să te ajute în această situație? Pur și simplu, nu este necesar să se reinventeze roata, trebuie doar să mănânce, consumul de alimente care reduc colesterolul din sange.

alimente

Având o anumită boală sau tendința de a bolii, o persoană trebuie să se schimbe inițial dieta. Toată lumea știe spune: „Noi suntem ceea ce mâncăm“ Dar, de multe ori face destul de dificilă, deoarece este necesar, fie să se schimbe regimul alimentar al tuturor membrilor familiei sau de a sta zi de la aragaz. Aici totul este simplu: evita alimentele care reduc colesterolul din sânge, util nu numai pentru persoanele care sunt predispuse la astfel de boli, dar, de asemenea, la toate ca măsură preventivă. Deci, ce nu-l mănânce? În primul rând - aceasta este nuci. Și aproape toate speciile lor. Cu toate acestea, este mai bine pentru a le elimina varietate sărate, deoarece acestea pot afecta negativ sistemul cardiovascular. Oamenii de stiinta americani au aratat ca un aport zilnic de portii mici de nuci scade colesterolul cu aproximativ 5%. De asemenea , utile sunt fibre naturale, și anume, pâine integrală de grâu, fructe și legume proaspete. Aceste produse sunt colesterol perfect legați, care este deja în organism, și să-l conducă. Trebuie remarcat faptul că medicii sunt sfătuiți să înlocuiască carnea cu pește, iar în cazul în care acest lucru nu este posibil, atunci carnea roșie - alb. Maruntaie - rinichii, inima - este mai bine exclus din dieta. Dar Dr. Steven Pratt spune ca chiar mai bine decat medicamentele, aduce corpul de colesterol, avocado normal. Sa dovedit, de asemenea, cercetările sale. Și acest lucru nu este toate produsele, reduce nivelul colesterolului din sânge, de fapt, sunt mult mai multe.

băut

Ajuta sa faca fata cu colesterol poate fi, de asemenea, o anumită băutură, folosită de om. Astfel, primul asistent în acest caz - iaurt. Utilizarea sa timp de trei săptămâni, poate reduce colesterolul cu 5-7%. Și toate datorită stiren, care este în compoziția sa. Deci, ca iaurtul poate fi un desert mare pentru orice ingestia de alimente.

uleiuri

Reducerea colesterolului în sânge poate ajuta la diverse uleiuri. Este util să uleiul de măsline, dar este de remarcat faptul că aceasta nu reduce, și previne creșterea colesterolului. Precum umple salate amarant, ulei de cânepă, nuci.

verdeață

Cu toate acestea, ce alimente mai mici de colesterol în sânge? Diverse verdeață. Toate, fără excepție, de ajutor pentru a folosi marar, patrunjel, busuioc, turmeric, ghimbir, tarhon, cimbru, lavrushki, piper roșu și negru ca condimente. De asemenea, este foarte util în acest caz, usturoi. Consumul zilnic este de colesterol nu numai mai mici, dar , de asemenea , contribuie la resorbția plăcilor de colesterol din sânge. Și indiferent de ce spun medicii, indiferent de ce medicamente au fost prescrise, lucrul cel mai important - este o dieta adecvata, care include alimente care reduc colesterolul din sange.