SănătateSuplimentele și vitamine

B5 (vitamina): instrucțiuni de utilizare, o descriere a

Este dificil de a supraestima importanta de vitamine pentru a menține sănătatea noastră. Unul dintre ei - B5 - o vitamina care are un efect favorabil asupra întregului organism ca un întreg, mai degrabă decât procesele sale individuale. Ce este atât de util, care sunt funcțiile sale și unde să-l găsească? Învățăm împreună!

B5 - vitamina ca farmaciștii și medicii numele de „acid pantotenic“. Acesta se găsește în aproape toate produsele, fie că este vorba de legume, fructe, boabe sau fasole. Nu e de mirare „pantoten“ în limba greacă înseamnă „omniprezent.“ Să aruncăm o privire la aceasta vitamina mai aproape de ajutor.

deschiderea pantotena

Descoperirea acidului pantotenic a avut loc în 1933 și este deținut de omul de știință Roger Williams. analog sintetic de vitamina B5 a fost sintetizat pentru prima dată la mijlocul anilor '40 ai secolului trecut. Este o substanță de plastic gălbui, care se topește la o temperatură de 77-80 grade Celsius. Pantoten perfect solubil în apă și etanol, dar pierde imediat toate proprietățile la temperaturi ridicate sau contactul cu mediu acid și alcalin.

vitamina B5 naturala patrunde in corpul nostru prin absorbție prin intestinul subțire. De acolo, ea devine direct în sânge, celulele roșii din sânge este preluat si transformat in rămășițelor B5 coenzima A. Vitamina circula liber pe tot corpul, distribuite uniform în țesuturi.

B5 miraculoase

B5 - o vitamina care este implicată în metabolismul carbohidraților, aminoacizi, grăsimi, colesterol, hemoglobină și alte substanțe. Cea mai importantă funcție realizată de B5 - stimulează producerea de hormoni suprarenali, care, la rândul său, protejează organismul împotriva bolilor grave, cum ar fi alergii, colita, atac de cord si artrita. Cu ajutorul corpului pantotena produce activ anticorpi si imunitatea la diferite boli, in special SARS. De asemenea, aceasta vitamina miracol incetineste imbatranirea si prelungeste viata.

Atunci când o cantitate suficientă de acid pantotenic adrenocortical generează așa-numitele glucocorticoizi. Este un hormon care ajuta organismul să facă față cu tot felul de procese inflamatorii mai rapide, precum și proteja de supra-tensiune, suprasarcină, infecții și germeni.

Aceasta vitamina B5 generează un număr de enzime, precum și participarea la astfel de procese din organism, cum ar fi:

  • îmbunătățirea echilibrului energetic;
  • intarirea sistemului imunitar;
  • regenerarea pielii, vindecarea rănilor și zgârieturi;
  • îmbunătățirea memoriei și de concentrare;
  • stimularea buna funcționare a mușchiului inimii.

Apropo, activitatea creierului este dependentă în mare măsură de aceasta vitamina importanta: B5 activ implicat în sinteza substanțelor, datorită cărora impulsurile electrice sunt transmise de la neuron la neuron. Aceste substante chimice sunt numite neurotransmitatori. Fără ele, creierul nu ar fi capabil de a primi comenzi de la simțuri, cum ar fi tactil, mirosul, auzul, vederea. Lipsa de vitamina B5 poate provoca o percepție scădere de arome și mirosuri, și eșecuri de aspect pericol în memorie.

Apropo, pantoten sintetizeaza anticorpi care protejează creierul nostru de efectele negative ale alcoolului si nicotina, astfel încât oamenii de fumat, mai ales în cazul în care beau alcool, vitamina B5 este vitala.

În armonie paza

Oamenii care sunt urmăresc greutatea lor sau stick la o dieta pentru pierderea in greutate, este necesar să se știe că B5 - o vitamina care este implicat în normalizarea metabolismului lipidelor. Cu alte cuvinte, ajută la descompunerea grăsimilor și le transformă în energie. Este deosebit de eficient în combinație cu colină, vitamina C, riboflavina, niacina si vitamina D. Aceste vitamine în combinație pentru a ajuta în lupta împotriva obezității.

Unu, doi, trei, patru, cinci - am de gând să se uite B5!

În urmă cu doar câteva decenii, deficiente de vitamine asociate cu deficit de B5 în organism, rar întâlnit macara. Oamenii au mâncat alimente ecologice și, astfel, a făcut pentru numărul de pantotena. Ce alimente contin cele mai mari cantitati de vitamina B5?

  1. Produse lactate: lapte, brânză de vaci, brânză.
  2. Carne: carne de vită, de vițel, de porc.
  3. Ouă de pui.
  4. Pește: păstrăv, somon, somon roz.
  5. Ciuperci: ciuperci shiitake, Chanterelle, ciuperci, și stridii;
  6. Fructe: uscate banane, persimmons, smochine, avocado, curmale, caise, kiwi, prune uscate.
  7. Legume: rosii uscate, broccoli, cartofi dulci, conopidă, usturoi, cartofi, pastarnac, anghinare și topinambur.
  8. Cereale si seminte: orez, ovăz și tărâțe de grâu, porumb, hrișcă.
  9. Seminte si nuci: flaxseeds, fistic, alune, semințe de floarea soarelui, alune, alune, caju, nuci, semințe de dovleac, migdale.
  10. Leguminoase: fasole, fasole mung, mazăre, soia, chechvitsa, năut.
  11. Alge: varec, agar-agar, nori, spirulină.
  12. Condimente, plante aromatice: oregano, piper negru, menta, busuioc, boia de ardei, patrunjel.

Deficienta B5

În zilele noastre, când puterea multora dintre noi este format din produse semi-finite, iar majoritatea produselor care conțin OMG-uri, vitamina B5 în produsele și dacă este găsit, în cantități foarte mici. Ca urmare a lipsei de acid pantotenic se manifestă adesea după cum urmează:

  • oboseală cronică;
  • descurajare, depresie, iritabilitate;
  • insomnie;
  • a scăzut de performanță, lipsa de energie;
  • dureri de cap, greață;
  • pierderea poftei de mâncare;
  • dureri musculare, greutate in picioare;
  • amorțeală a degetelor;
  • dureri de stomac, diaree.

Mai mult decât atât, o deficienta de vitamina B5 duce la imunitatea slabita, reducând astfel de apărare a organismului împotriva diferitelor infecții.

Un alt fapt interesant este faptul că acidul pantotenic ajută la producerea de aminoacizi speciali, care reduc în mod semnificativ efectele secundare ale diferitelor medicamente.

Niciodată prea mult?

Do hipervitaminoza se întâmplă, că este o supra-abundență de vitamina B5? Acest lucru se poate întâmpla numai atunci când sunt destinate în mod corespunzător curs de preparate injectabile. Hipervitaminoză manifestată prin diaree și paloarea pielii. Surplus de ieșire prin tractul urinar.

Vitamina B5 se măsoară în miligrame. Pentru adulți, pantotena rata de zi cu zi este de 10-12 mg pentru gravide și alăptarea - 15-20 mg, iar pentru copii - 2-4 mg. Este nevoie de aport crescut de vitamina B5 pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală, sunt răniți, acestea sunt angajate în activități fizice grele sau au probleme digestive.

Cine are nevoie de pantotel?

Normalizarea nevoia organismului de acid pantotenic este posibil. Poprinimat suficient de comprimate de vitamina B5. Amintiți-vă că auto-medicatie poate duce la consecințe nedorite, astfel încât înainte de a lua medicamente trebuie să se consulte cu un medic!

În ce mărturie ar trebui să ia tablete de vitamina B5?

  • încălcări ale diferitelor procese metabolice;
  • boli neurologice;
  • erupții cutanate, cum ar fi eczeme;
  • bronșită acută și cronică, astm;
  • febra de fân;
  • reacții alergice;
  • dermatita atopica;
  • arde condiție;
  • ulcere trofice;
  • tuberculoza;
  • boli ale tractului gastro-intestinal și ficatului;
  • toxemie de sarcină.

Unul pe gânduri ...

În ceea ce doza de a utiliza vitamina B5? Instrucțiuni de utilizare, de regulă, este în adnotarea la medicament și este imprimat pe linie. De obicei, doza zilnică este de 40-80 mg pentru un adult și 10-40 mg - pentru copii.

Cu toate acestea, în ciuda acestor doze, numărul de tablete poate varia în funcție de cerințele medicului curant.

Nu mă tem de injecții

În unele cazuri, în loc de medicul poate prescrie tablete de vitamina B5 în flacoane pentru injectare intramusculară. Apropo, introducerea de B5 lichid este foarte dureros, dar această metodă invazivă vă permite să umple deficitul pantotena cât mai repede posibil. Fiolele rare pura vitamina B5. Instrucțiuni de utilizare conține de obicei informații despre alți membri ai injectabile vitamine lichide B.

Gajul de păr de lux

Ar trebui să menționăm, de asemenea, beneficiile pe care vitamina B5 ofera parului. Nu pentru nimic, deoarece aproape toate sticlele cu sampoanele promovate și măști este marcată „conține vitamina B5.“ Ce este el atât de bun și ce măsuri? Faptul că stimulează creșterea părului, precum și întârzieri în umiditate lor, reducând astfel fragilitatea lor. Din cauza acestui păr vitamine sunt restaurate după eșecul manipulări de coafură, cum ar fi albirea sau permanentul. Atunci când sunt utilizate corect, parul B5 devine mai strălucitor și luxuriantă. Foarte bine împreună vitaminele B5 + B6: acest „tandem“ intareste parul si previne caderea parului, ele devin netede, matasoasa si puternic.

retete de frumusete

Pentru a ajuta parul este nevoie de vitamina B5 în fiole. Tabletele, chiar rastolchonnye în praf, nu va da același efect ca și lichid uleios. În cazul în care și cât de mult pentru a adăuga vitamina B5? Instrucțiunea este simplu:

  1. Cast necesară pentru spălarea valoarea capacității dumneavoastră preferat sampon podohodyaschuyu.
  2. Se adaugă câteva picături de soluție de ulei de vitamina B5.
  3. Aplicati sampon pe parul ud bine, lather bine, se lasă timp de 3-5 minute și se clătește.
  4. Dacă este necesar, o procedură similară poate fi repetată cu un balsam sau masca de par.

O astfel de utilizare de vitamina B5, mai ales în cazul în care acesta va fi un regulat, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea de păr, adăugați-le la netezime și strălucire, eliminarea fragilității, împiedică secțiunea transversală a vârfului, hrăni vitalitatea și sănătatea lor.

Cursul privind păstrarea sănătății și longevitate

Pentru a fi sănătoși și să trăiască atâta timp cât posibil, să asculte cu atenție pentru sănătatea ta. Dacă observați simptomele de mai sus de deficit de vitamina B5, du-te la medicul dumneavoastră pentru consultare. Poate că temerile sunt confirmate, și veți avea un curs de tratament. Deja la câteva săptămâni după începerea recepției de vitamina B5, va veti simti cu siguranta îmbunătățirea în starea lui.

Pentru a menține echilibrul de vitamina B5 mânca caise uscate și prune uscate, rasfata-te un pește cu mirodenii și încercați să nu prea mult timp pentru a găti legume. Și dacă medicul va prescrie în continuare de acid pantotenic, amintiți-vă că B5 - vitamina, care instrucțiunea nu necesită să depășească rata specificată ea. Și apoi va fi asigurat de sănătate, împreună cu longevitate!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ro.delachieve.com. Theme powered by WordPress.